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[淺談健康保健～耿濤]

萬豐

<h3>題記;</h3><h3>我今年六十四周歲了，到目前為止還沒看過病沒吃過藥，如果這個結果與我?guī)资曜⒁獗＝∮嘘P的話，我愿意;把我日常生活保健點滴分享給大家_耿濤??????</h3> <h3>所謂要健康，就要有精神好、睡眠好、營養(yǎng)好、運動好四大要素，為便于說明，我也把我要分享的內(nèi)容歸納到四大要素內(nèi)分解。</h3> <h3>一、精神好。我認為心態(tài)平靜是健康的首要前提，不以遇到好事而大喜，不以遭遇壞事而大悲，常年情緒大的起伏是健康的首敵。都知道這個道理，可常年真正堅持做到就不容易了。</h3><h3><br></h3><h3>真正做到需自我修煉，把心靜如水成為人生的一個常態(tài)，一種習慣。怎么做到心靜呢？我認為遵循四個字：知足常樂。為什么普通百姓比攀比心大的人相比較，會健康長壽一些呢？可能與貪欲少有關。這個問題不展開講了。</h3><h3><br></h3><h3>我自認為自己幾十年心態(tài)保持平靜了。當兵、市委、商海途徑44年風雨，遇到無數(shù)常人很難遇到的坎坷，我都很淡然，既來之則安之，坦然處之?？傊?，誰心靜誰健康，心煩意燥是萬病之根源。</h3> <h3>二、睡眠好。人體就象一架精密的儀器，睡眠是對這架儀器的最好修復。人每天需要六小時以上睡眠，午休半小時最好。道理都懂，關鍵是怎樣保證優(yōu)質(zhì)睡眠？有人失眠難入睡，有人半夜醒后難入眠，這都與心態(tài)有直接關系，培養(yǎng)自己拿得起放得下的能力。這方面我做的也比較好，快者落帎五秒入眠，慢者三十秒內(nèi)睡著。事事在自己養(yǎng)成習慣。</h3> <h3>三、營養(yǎng)好，飲食均衡為最好，我的飲食不以大魚大肉為主。每天必吃的是由黃豆、紅豆、綠豆、黑豆、蓮子、黑芝麻、紅棗、枸杞等組成的雜糧粥，晚上煲好，早中晚各吃一碗。一年四季每天必吃的蔬菜是醋蒜拌黃瓜和糖拌西紅柿，拌黃瓜的醋蒜都喝掉。魚肉雞肉雞蛋蝦是主要肉食。其它的蔬菜交替吃。</h3> <h3>四、運動好。幾十年我堅持自己的運動方式，分為床上運動和床下運動：</h3><h3>A、床上運動以按摩穴位為主，</h3><h3>a，雙手自然握緊，用大拇指內(nèi)側(cè)由下自上推鼻梁36次，力度適當。</h3><h3>b，雙手自然握緊，用大拇指由內(nèi)向外刮上眼皮36下。</h3><h3>c，雙手自然握緊，用大拇指由內(nèi)向外刮眉毛36下。</h3><h3>d，雙手自然握緊，用大拇指由內(nèi)向外刮下眼皮36下。</h3><h3>e，雙手自然握緊，用大拇指按揉太陽穴100下。</h3><h3>f，用指肚按摩鼻下人中穴36下。</h3><h3>g，用食指和中指肚按摩頭頂部百會穴100下。</h3><h3>H，用食指和中指肚按摩肚臍下二寸處的丹田100一200下，</h3><h3>m，雙手自然彎曲，用十指當梳子從前向后干梳頭36下。</h3><h3>i，用雙手心分別搓耳朵36下。等等。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3>B，床下運動：</h3><h3>a，每天步行8000步左右。</h3><h3>b，雙腿分開站立，雙肩前后運動擠壓背部的膏肓穴36次。</h3><h3>c，雙腿分開站立，用雙手掌拍打大腿外側(cè)36下。</h3><h3>d，雙腿分開站立，抻出左胳膊，用右手掌拍擊左胳膊彎曲部位100下。</h3><h3>e，雙腿分開站立，頭前后運動36下，左右轉(zhuǎn)動36下，向左向右盡力后看36次。</h3><h3>f，雙腿分開站立，五指彎曲，從額頭向后梳理36次。</h3><h3>g，雙腿分開站立，伸出左手臂，用右手掌拍擊左手臂彎曲部位100下。</h3><h3>h，踩石子。等等。</h3> <h3></h3><h3>我的大概日常保健內(nèi)容與大家分享完了，關鍵是能否常年累月的堅持。我堅持了，所以比較健康，自我感覺八十歲前不會看病吃藥，我自我預定活到120歲。我認為人體就象一架精密的儀器，最好的維護師是自己，維護的好，這架儀器才會少出故障，延年益壽。希望大家通過我的分享有所啟發(fā)，祝大家健康長壽！</h3><h3>-耿濤</h3>