<h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">?? </b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">太極拳順口溜</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;"> 今日分享（ 一）</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">太極拳，有技巧，不是生搬與硬套。</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">定式易，過(guò)度難，虛實(shí)不明不叫拳。</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">式接式，有說(shuō)道，旋轉(zhuǎn)立柱走要竅。</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">實(shí)轉(zhuǎn)虛，松尾閭，襠走下弧形鍋底。</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">虛轉(zhuǎn)實(shí)，轉(zhuǎn)雙胯，會(huì)陰扎地腳輕踏。</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">一有動(dòng)，先想腳，絕對(duì)不能手先到。</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">上八卦，下五行，渾身上下是圓撐。</b></h1><p class="ql-block"><br></p> <h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">八段錦養(yǎng)生祛病，每一式效果各有功效！</b></h1><h1 style="text-align: center;"><br></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">八段錦，是一個(gè)十分優(yōu)秀的傳統(tǒng)保健功法。它動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，健身功效確切顯著，是中華養(yǎng)生文化的瑰寶，深受人民群眾的喜愛(ài)。八段錦由八個(gè)動(dòng)作組成，錦，是指精美華貴的絲織品，這里表示整套練習(xí)柔和連綿，滑利流暢。</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">八段錦的起源可以追溯到遠(yuǎn)古時(shí)代的導(dǎo)引術(shù)。4000～5000年前，中國(guó)中原大地洪水泛濫，百姓深受雨水潮濕的侵害，筋骨多瑟縮而不達(dá)，氣血多郁滯而不行。有賢能者發(fā)明了“舞”，用來(lái)擺脫這些病痛。這種祛病健身的“舞”后來(lái)就演變成導(dǎo)引術(shù)。導(dǎo)引者，導(dǎo)氣令和，引體令柔；導(dǎo)引術(shù)就是通過(guò)自身的特殊鍛煉方式，使機(jī)體氣機(jī)流暢，骨正筋柔；可以很好的激發(fā)自身調(diào)理能力，消除病痛，增進(jìn)健康，延緩衰老。</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">人體是一個(gè)統(tǒng)一的整體，肌肉、關(guān)節(jié)與內(nèi)臟之間，內(nèi)臟與內(nèi)臟之間，都有著復(fù)雜的聯(lián)系。八段錦各個(gè)動(dòng)作當(dāng)然可能對(duì)某些內(nèi)臟或經(jīng)絡(luò)有較多的作用，但總的看來(lái)，作為保健體操的八段錦，它的作用是綜合性的、全身性的，并不是頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳，并不是說(shuō)只有單舉手，或只靠單舉手就能調(diào)理脾胃，一個(gè)往后瞧的動(dòng)作就能把“五勞七傷”都去掉了。實(shí)際上是八段錦的各節(jié)動(dòng)作綜合起來(lái)，才能起到調(diào)理脾胃、理三焦、去心火、固腎腰等作用，也就是說(shuō)才起到全面健身作用。</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">當(dāng)然，這并不排除某一動(dòng)作相對(duì)地有其特殊的保健作用。為了從解剖生理和保健的角度探討各動(dòng)作的健身價(jià)值，安徽醫(yī)學(xué)院體育教研組、醫(yī)療系和中醫(yī)系等部分中西醫(yī)教授專家們整理如下：</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">一、兩手托天理三焦</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">這一節(jié)從動(dòng)作上看是四肢和軀干的伸展運(yùn)動(dòng)，和伸懶腰很相似。伸懶腰是人體常見(jiàn)的生理現(xiàn)象，據(jù)現(xiàn)有資料來(lái)看，加強(qiáng)四肢和軀干的伸展活動(dòng)確可影響胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的擴(kuò)張，使呼吸加深，吸進(jìn)更多的氧氣，顯然對(duì)消除疲勞有一定的作用。</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">八段錦開(kāi)頭就做這一動(dòng)作，一則可消除疲勞，吸進(jìn)更多的新鮮空氣；再則是一種全身肌肉和內(nèi)臟的總動(dòng)員，給以下各段動(dòng)作做好準(zhǔn)備；三則對(duì)三焦有調(diào)整作用。</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">三焦，系中醫(yī)學(xué)對(duì)人身部位的名稱，分為上焦、中焦和下焦。上焦一般指胸膈以上部位，包括心、肺等臟腑；中焦指膈以下、臍以上部位，包括脾、胃等；下焦指臍以下，包括腎、膀胱、大腸、小腸等。由此看來(lái)，上焦約為胸腔，中焦為腹腔，下焦為盆腔。總起來(lái)說(shuō)，大約就是人身內(nèi)臟的全部。由于這節(jié)動(dòng)作是全身的伸展活動(dòng)，又伴隨深呼吸，所以對(duì)內(nèi)臟各部調(diào)理是自然的。不僅如此，對(duì)腰背肌肉骨骼也有良好作用，有助于矯正肩內(nèi)收和圓背等不良姿勢(shì)。</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">二、左右開(kāi)弓似射雕</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">這一動(dòng)作的重點(diǎn)在胸部，用中醫(yī)術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)就是重點(diǎn)在上焦。除了頭以外，上焦可說(shuō)是全身最重要的部位，這節(jié)動(dòng)作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內(nèi)的心肺，通過(guò)擴(kuò)胸伸臂可以增強(qiáng)胸肋部和肩臂部肌肉，加強(qiáng)和血液循環(huán)，有助于進(jìn)一步糾正姿勢(shì)不正確所造成的病態(tài)。</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">三、調(diào)理脾胃臂單舉</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">這段動(dòng)作是一手上舉，一手下按，上下用力對(duì)拉，使兩側(cè)內(nèi)臟器官和肌肉進(jìn)一步受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉，使胃腸蠕動(dòng)和消化功能得到增強(qiáng)，久練有助于防治胃腸病。</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">四、五勞七傷向后瞧</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">這一節(jié)動(dòng)作是頭部反復(fù)向左、向右轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球盡量往后看，顯然是一種頭部運(yùn)動(dòng)。頭部運(yùn)動(dòng)對(duì)活躍頭部血液循環(huán)、增強(qiáng)頸部肌肉活動(dòng)有較明顯的作用，而且對(duì)消除大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和一些生理功能障礙等也有促進(jìn)作用?？墒?，這節(jié)動(dòng)作按中醫(yī)理論卻歷來(lái)被認(rèn)為對(duì)五勞七傷有防治作用。</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">五勞，一般有兩種解釋：一指心、肝、脾、肺、腎等勞損；另指“久視傷血，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。不論那種解釋，都是；因勞逸不當(dāng)、活動(dòng)失調(diào)而引起的幾種損傷。</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">七傷，說(shuō)法也不同，有所謂七情傷害、腎虧七癥等，總之也是由于精神活動(dòng)過(guò)渡強(qiáng)烈和持久或者過(guò)度靜止抑郁，造成神經(jīng)紊亂失調(diào)，從而造成臟腑氣血?jiǎng)趽p。而頭部運(yùn)動(dòng)，對(duì)腦部（中樞神經(jīng)）、頸椎（通往全身的神經(jīng)總通路）都有良好作用，有助于增強(qiáng)和改善它們的功能，調(diào)節(jié)它們對(duì)臟腑氣血及身體各部的作用，從而達(dá)到消除疲勞和勞損的目的?？赡苁且?yàn)槿绱耍@節(jié)動(dòng)作才歷來(lái)被認(rèn)為對(duì)防治五勞七傷有好處。</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">此外，這段動(dòng)作還有下列三種作用：</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">1、可以加大眼球活動(dòng)范圍，增強(qiáng)眼??；</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">2、使頸諸肌感到酸疼，其作用和針灸時(shí)酸痛的作用相似，對(duì)大腦和全身神經(jīng)活動(dòng)有良好作用。</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">3、有助于預(yù)防和治療頸椎病，保持頸部肌肉正常的運(yùn)動(dòng)功能，改善高血壓和動(dòng)脈硬化患者的平衡功能，減少眩暈感覺(jué)。</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">五、攢拳怒目增氣力</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">這段動(dòng)作要求拳頭緊攢，腳趾用力抓地，全身用力，聚精會(huì)神，瞪眼怒目，使大腦皮層和植物神經(jīng)激發(fā)興奮，加強(qiáng)氣血的運(yùn)行；長(zhǎng)期如此鍛煉，會(huì)促進(jìn)肌肉發(fā)達(dá)，體力、耐力逐漸加大。</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">這段動(dòng)作值得注意的是怒目，怒目在外國(guó)體操中是沒(méi)有的。實(shí)踐證明，怒目確有助于增強(qiáng)攢拳的氣力，也是用力的表現(xiàn)，但其生理機(jī)制是否因?yàn)榕繒r(shí)頸部肌肉加強(qiáng)而增加了臂力尚待進(jìn)一步研究。一般來(lái)說(shuō)，交感神經(jīng)興奮可促進(jìn)兩目圓睜，以至怒目?？傊渴欠褚部梢源龠M(jìn)交感神經(jīng)的興奮，尚待證明。不過(guò)，怒目有助于增強(qiáng)眼肌是可以確信無(wú)疑的。</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">六、兩手攀足固腎腰</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">這一段動(dòng)作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同時(shí)兩臂也盡量向下伸展，顯然對(duì)增強(qiáng)腰部及下腹有良好作用。</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">腰，是全身運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵部位，是人體重要組成部分，不僅包括腰肌、腰椎骨骼和重要神經(jīng)，而且保護(hù)著內(nèi)臟重要器官，如腎、腎上腺、輸尿管、腹主動(dòng)脈、下腔靜脈等。腰部運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上也包括腹部及腹部所包括的各種人體組織和器官的運(yùn)動(dòng)。</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">至于腎，其作用是排泄人體在新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生對(duì)人體無(wú)用或有害的終產(chǎn)物，它排泄的種類最多，其量也大；又有調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)和酸堿平衡的機(jī)能，對(duì)保持體內(nèi)環(huán)境的相對(duì)恒定起著重要作用。腎上腺等內(nèi)分泌器官，更與全身各種代謝功能有密切關(guān)系。</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">按中醫(yī)理論，腎的含義和作用則更廣泛和重要，認(rèn)為是“五臟之一”、“先天之本”、“藏精之臟”（精指所謂本臟之精氣與五臟六腑水谷所化生之精氣，即維持人體生命和生長(zhǎng)發(fā)育的基本物質(zhì)），可見(jiàn)其重要性。</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">堅(jiān)持練兩手攀足可使腰肌延伸而受到鍛煉，使腰部各組織、各器官、特別是腎臟、腎上腺等得到增強(qiáng)，既有助于防治常見(jiàn)的腰肌勞損等病，又能增強(qiáng)全身機(jī)能。但高血壓和動(dòng)脈硬化患者，頭部不宜垂得太低。</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">七、搖頭擺尾去心火</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">這段動(dòng)作是個(gè)全身性動(dòng)作，對(duì)整個(gè)身體都有良好作用。但為什么強(qiáng)調(diào)可去心火，說(shuō)法不一。有人認(rèn)為心火可能是指受寒、感冒、發(fā)燒時(shí)抽出現(xiàn)的一些癥狀；認(rèn)為搖頭擺尾，旋轉(zhuǎn)身體，可提高全身各器官、各系統(tǒng)的功能，發(fā)汗去熱，除去心火。</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">也有人認(rèn)為火是交感神經(jīng)緊張的一種表現(xiàn)，正?；顒?dòng)都多少可引起交感神經(jīng)緊張，但在健康人這種緊張經(jīng)休息后即可消除，如果休息后仍不消除，即屬病態(tài)；并認(rèn)為心火可能是火的總稱，也包括肝火等。這段動(dòng)作強(qiáng)調(diào)放松，因此可能是消除非正常神經(jīng)緊張的一種方法。</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">八、背后七顛諸病消</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">這段動(dòng)作繼續(xù)要求放松，但與兩手托天動(dòng)作正相反；托天動(dòng)作是要把全身伸展，拉開(kāi)，而這段動(dòng)作是要把全身各器官、各系統(tǒng)受到輕微震動(dòng)而復(fù)位；用中醫(yī)針灸術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)，這是一開(kāi)一合，很完整。</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">所謂諸病消和百病消，并非指單做七顛能消百病，而是指長(zhǎng)期堅(jiān)持練整套八段錦動(dòng)作才可以增強(qiáng)整個(gè)身體，夸大些說(shuō)就是“諸病消”或“百病消”。</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">其實(shí)，換一種更加直白的叫法，就是八段錦就是強(qiáng)身健體的作用，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用，是一種較好的體育運(yùn)動(dòng)。 天早晚各練習(xí)兩遍就可以啦。早晚七點(diǎn)練就行。對(duì)你的痛風(fēng)有治療作用，對(duì)慢性病也有治療作用。八段錦最好是飯前一小時(shí)或是飯后一小時(shí)練。</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">八段錦功法作用對(duì)人體的好處（二）</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">前四段作用：治病</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">一式，雙手托天理三焦 作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎，掌心向上托，小指和無(wú)名指有麻的感覺(jué)。 </b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">二式，左右開(kāi)弓似射雕 作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正確會(huì)有麻脹的感覺(jué) </b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">三式，調(diào)理脾胃須單舉 作用：調(diào)理脾胃 </b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">四式，五勞七傷向后瞧，作用：任督通，病不生，頭旋轉(zhuǎn)，手下按，打通任督二脈</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">后四段作用：強(qiáng)身</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">五式，搖頭擺尾去心火，作用：健腎（去心火即強(qiáng)身） </b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">六式，兩手盤(pán)足固腎腰，作用：健腎 通過(guò)身體前后動(dòng) 兩手至命門(mén)</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">七式，攥拳怒目增氣力，作用：練內(nèi)氣 </b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">八式，背后七顛百病消，作用：血脈通暢，氣血充足</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">綜觀上述八項(xiàng)動(dòng)作簡(jiǎn)單完整，頗為全面，主要用祖國(guó)醫(yī)學(xué)理論來(lái)解釋動(dòng)作對(duì)人體的作用，運(yùn)動(dòng)量可大可小，老弱皆宜，即可防病，又能治病，特別是一些慢性病。</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">八段錦的歌訣，有的可用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)加以解釋，有的則有待于今后進(jìn)一步研究和闡明。但堅(jiān)持八段錦對(duì)人體有良好作用這已是無(wú)數(shù)人的實(shí)踐所證實(shí)了的</b></h1><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">八段錦</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">兩手托天理三焦，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">左右開(kāi)弓似射雕，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">調(diào)理脾胃需單舉，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">五癆七傷向后瞧，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">搖頭擺尾去心火，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">兩手攀足固腎腰，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">攢拳怒目增氣力，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">背后七顛百病消。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <h1><b style="font-size: 22px;">24式太極拳拳譜</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">1、起勢(shì) 2、左右野馬分鬃 3、白鶴亮翅 4、左右摟膝拗步5、手揮琵琶 6、左右倒卷肱 7、左攬雀尾 8、右攬雀尾</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">9、單鞭 10、云手 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">11、單鞭 12、高探馬</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">13、右蹬腳 14、雙峰貫耳 15、轉(zhuǎn)身左蹬腳 16.左下勢(shì)獨(dú)立17、右下勢(shì)獨(dú)立 18、左右穿梭 19、海底針 20、閃通臂21、轉(zhuǎn)身搬攔捶 22、如封似閉 23、十字手 24、收勢(shì)</b></h1><p class="ql-block"><br></p> <h1><b style="font-size: 22px;">32式太極拳拳譜</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">第一段 ：</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">1、起勢(shì)；2、右攬雀尾；</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">3左單鞭（吳氏）4、左琵琶勢(shì)；</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">5進(jìn)步搬攔捶（孫氏）6如封似閉；7、摟膝拗步 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">第二段：</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 8、右單鞭；9、右云手；</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">10、野馬分鬃；11、海底針；</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">12、閃通背；13、右攬雀尾 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">第三段： </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">14、轉(zhuǎn)體撇身捶；15、捋擠勢(shì)；16、右拍腳；17、左分腳；</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">18、右蹬腳（陳氏：蹬一根）；19、進(jìn)步栽捶；20、左右穿梭；21、肘底捶 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">第四段： </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 22、倒卷肱；23、右下勢(shì)；</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">24、金雞獨(dú)立；25、左下勢(shì)；</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor">?</span>26、上步七星；27、退步跨虎；28、轉(zhuǎn)身擺蓮；29、彎弓射虎；30、左攬雀尾；31、十字手；</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">32、收勢(shì)</b></h1><h1><br></h1><p class="ql-block"><br></p> <h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">四十二式太極拳拳譜</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">第一段</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">１起勢(shì)２．右攬雀尾</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">３左單鞭４提手上式</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">５白鶴亮翅６摟膝拗步㈡</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">７撇身錘８捋擠勢(shì)㈡</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">９進(jìn)步搬攔 錘 １０如封似閉</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">第二段</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">１１．開(kāi)合手１２．右單鞭</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">1３． 肘底錘１４．轉(zhuǎn)身推掌㈡１５．玉女穿梭㈡１６左右蹬腳１７．掩手肱錘１８野馬分鬃㈡</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">第三段</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">１９．云手㈢２０． 獨(dú)立打虎</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">２１．右分腳２２．雙峰灌耳</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">２３．左分腳２４．轉(zhuǎn)身拍腳</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">２５．進(jìn)步栽錘２６．斜飛勢(shì)</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">２７．單鞭下勢(shì)２８．金雞獨(dú)立㈡２９．退步穿掌</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">第四段</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">３０．虛步壓掌３１．獨(dú)立托掌３２．馬步靠３３．轉(zhuǎn)身大捋</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">?３４．歇步擒打３５．穿掌下勢(shì)３６．上步七星３７．退步跨虛３８．轉(zhuǎn)身擺蓮３９．彎弓射虎４０．左攬雀尾４１．十字手４２．收勢(shì)</b></h1><p class="ql-block"><br></p> <h1><b style="font-size: 22px;">48式太極拳拳譜</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">起勢(shì)</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">1.白鶴亮翅 2 左摟膝拗步</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 3. 左單鞭 4.左琵琶</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 5.捋擠勢(shì) 6.左搬攔捶 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">7.左棚捋擠按 8.斜身靠</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">9.肘底捶 10.倒卷肱 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">11.轉(zhuǎn)身推掌 12.右琵琶勢(shì) </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">13.摟膝栽捶 14.白蛇吐信 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">15.拍腳伏虎 16.左撇身捶 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">17.穿拳下勢(shì) 18.獨(dú)立撐掌 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 19.右單鞭 20.右云手 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">21.右左分鬃 22.高探馬 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">23.右蹬腳 24.雙峰貫耳 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">25.左蹬腳 26.掩手撩拳 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">27.海底針 28.閃通背 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">29.右左分腳 30.摟膝拗步 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">31.上步擒打 32.如封似閉 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">33.左云手 34.右撇身捶 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">35.左右穿梭 36.退步穿掌 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">37.虛步壓掌 38.獨(dú)立托掌 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">39.馬步靠 40.轉(zhuǎn)身大捋 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">41.撩掌下勢(shì) 42.上步七星 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 43.獨(dú)立跨虎 44.轉(zhuǎn)身擺蓮 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">45.彎弓射虎 16.右搬攔捶</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">? 47.右棚捋擠按 48.十字手 收勢(shì)</b></h1><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">楊式28拳譜</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1.起式 2.攬雀尾 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">3.單鞭 4.提手上式 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">5.白鶴亮翅 6.樓膝坳步 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">7.手揮琵琶 8.肘底看捶 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">9.倒攆猴 10.高探馬 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">11.右分腳左蹬腳 12.左右打虎 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">13.云手 14.玉女穿棱</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">15.野馬分鬃 16進(jìn)步指襠捶 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">17.上步攬雀尾 18.單鞭 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">19.下式 20.金雞獨(dú)立 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">21.上步七星 22.退步跨虎 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">23.轉(zhuǎn)身擺蓮 24.彎弓射虎 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">25.進(jìn)步搬欄捶 26.如封似閉 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?27.十字手 28.收勢(shì)</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">新編太極拳十三式</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">1、預(yù)備式</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">2、起勢(shì)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">3、左勢(shì)八法（棚捋擠按采咧捶肘）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">4、右勢(shì)八法</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">5、野馬分鬃：2</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">6、手揮琵琶2</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">7、倒卷肱2</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">8、左顧單鞭</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">9、右盼單鞭</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">10、掩手肱拳2</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">11、搬攔捶2</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">12、當(dāng)頭炮2</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">13、十字手</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">14、收勢(shì)</b></p> <h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">養(yǎng)生太極掌</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">（第一套）</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">1、真人采氣</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">托梁換柱</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">順手牽羊</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">掌推華山</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">白馬磨頭</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">巧女紉針</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">春風(fēng)擺柳</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">蒼鷹掐嗉</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">2、上峰診脈</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">臥龍藏身</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">順身轉(zhuǎn)舵</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">紫燕棲巢</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">喜鵲舒尾</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">羅漢安睡</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">野馬分鬃</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">上峰診脈</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">臥龍藏身</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">順身轉(zhuǎn)舵</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">撩衣提袍</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">3、金雞獨(dú)立</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">掩手挑簾</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">孤雁出群</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">二龍戲珠</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">昭君捕蝶</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">母雞護(hù)雛</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">氣息歸元</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">4、開(kāi)合拉氣</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">氣息歸元</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">宿鳥(niǎo)投林</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">巧女紉針</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">春風(fēng)擺柳</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">蒼鷹掐嗉</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">迎風(fēng)擺蓮</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">順手牽羊</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">推波助瀾</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">馬步單鞭</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">母雞護(hù)雛</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">采氣歸元</b></h1><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <h1><b style="font-size: 22px;">32式太極劍劍譜</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">起勢(shì)，</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">1并步點(diǎn)劍，2獨(dú)立反刺，</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">3撲步橫掃，4向右平帶，</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">5向左平帶，6獨(dú)立掄劈，</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">7退步回抽，8獨(dú)立上刺，</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">9虛步下截，10左弓步刺，</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">11轉(zhuǎn)身斜帶，12縮身斜帶，</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">13提膝捧劍，14跳步平刺，</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">15左虛步撩，16右弓步撩，</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">17轉(zhuǎn)身回抽，18并步平刺，</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">19左弓步攔，20右弓步攔，</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">21左弓步攔，22進(jìn)步反刺，</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">23反身回劈，24虛步點(diǎn)劍，</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">25獨(dú)立平托，26弓步掛劈，</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">27虛步掄劈，28撤步反擊，</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">29進(jìn)步平刺，30丁步回抽，</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">31旋轉(zhuǎn)平抹，32弓步直刺。</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor">?</span>收勢(shì)。</b></h1><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">32式太極劍劍譜（帶講解）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">預(yù)備式</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">兩腳并立，面向正南，身體正直，眼睛平視，頭頸正直，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">兩臂垂側(cè)，左手持劍，劍尖向上，右手劍指，手心向內(nèi)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">起勢(shì)（三環(huán)套月）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">①左腳開(kāi)步；②兩臂前舉；③轉(zhuǎn)體擺臂；④弓步前指；⑤坐盤(pán)展臂；⑥弓步接劍。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">要點(diǎn)：弓步時(shí)兩腳的橫向距離保持在30厘米左右。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1、并步點(diǎn)劍（蜻蜓點(diǎn)水）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">要點(diǎn)：點(diǎn)劍時(shí)，要以拇指、無(wú)名指和小指著力。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2、獨(dú)立反刺（大魁星式）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">①撤步抽劍；要點(diǎn)：右腳后撤時(shí)，腳前掌先著地，腳尖外撇60°為宜。②收腳挑劍；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">③提膝反刺。要點(diǎn)：左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里扣護(hù)襠。左膝要正向前方，與左肘上下相對(duì)，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">3、仆步橫掃（燕子抄水）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">①撤步劈劍；②仆步掃劍。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">4、向右平帶（右攔掃）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">①收腳收劍；②上步送劍；要點(diǎn)：上步的方向與中線成30°左右③弓步帶劍。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">5、向左平帶（左攔掃）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">①收腳收劍；②上步送劍；③弓步左帶。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">6、獨(dú)立掄劈（探海勢(shì)）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">①轉(zhuǎn)體掄劍；②上步舉劍；③獨(dú)立劈劍。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">7、退步回抽（懷中抱月）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">①退步提劍；②虛步抽劍。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">8、獨(dú)立上刺（宿鳥(niǎo)投林）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">①轉(zhuǎn)體墊步；②提膝上刺。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">9、虛步下截（烏龍擺尾）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">① 轉(zhuǎn)體擺劍； ②虛步下截。要點(diǎn)：右虛步的方向是東偏北約30°；轉(zhuǎn)頭目視的方向是東偏南45°；兩腳的橫向距離不超過(guò)10厘米。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">10、左弓步刺（青龍出水）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">①退步提劍；要點(diǎn)：劍尖指向左前方約30° ②轉(zhuǎn)體撤劍；③收腳收劍；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">④弓步平刺。要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏北約30°；兩腳的橫向距離約為30厘米。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">11、轉(zhuǎn)身斜帶（風(fēng)卷荷葉）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">①扣腳收劍；②提交轉(zhuǎn)體；③弓步右?guī)?。要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)槲髌奔s30°</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">12、縮身斜帶（獅子搖頭）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">①提腳收劍；②撤步送劍；③丁步左帶。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">13、提膝捧劍（虎抱頭）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">①虛步分劍；②提膝捧劍。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">14、跳步平刺（野馬跳澗）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">①落腳收劍；②捧劍前刺；③跳步分劍；④弓步平刺。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">15、左虛步撩（小魁星式）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">①收腳繞劍；②墊步繞劍；③虛步左撩。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">16、右弓步撩（海底撈月）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">①轉(zhuǎn)體繞劍；②墊步繞劍；③弓步右撩。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">17、轉(zhuǎn)身回抽（射雁式）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">①轉(zhuǎn)體收劍；②弓步劈劍；要點(diǎn)：弓步方向和劈劍方向?yàn)闁|偏南約30°</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">③后坐抽劍；④虛步前指。要點(diǎn)：虛步的方向和劍指所指的方向?yàn)闁|偏南約30°</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">18、并步平刺（白猿獻(xiàn)果）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">①轉(zhuǎn)體移步；②并步平刺。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">19、左弓步攔（迎風(fēng)撣塵）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">①轉(zhuǎn)體繞劍；②上步繞劍；③弓步攔劍。要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏北約30°</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">20、右弓步攔（迎風(fēng)撣塵）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">①撤腳繞劍；②收腳繞劍；③弓步攔劍。要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏南約30°</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">21、左弓步攔（迎風(fēng)撣塵）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">①撤腳繞劍；②收腳繞劍；③弓步攔劍。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">22、進(jìn)步反刺（順?biāo)浦郏?lt;/b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">①上步收劍；②轉(zhuǎn)身后刺；③弓步反刺。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">23、反身回劈（流星趕月）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">①轉(zhuǎn)體收劍；②提腳舉劍；③弓步劈劍。要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)槲髌奔s30°</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">24、虛步點(diǎn)劍（天馬行空）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">①落指收腳；②轉(zhuǎn)體舉劍；③虛步點(diǎn)劍。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">25、獨(dú)立平托（挑簾式）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">①插步繞劍；②提膝托劍。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">26、弓步掛劈（左車輪劍）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">①轉(zhuǎn)體掛劍；②弓步劈劍。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">27、虛步掄劈（右車輪劍）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">①轉(zhuǎn)體掄劍；②上步舉劍；③虛步劈劍。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">28、撤步反擊（大鵬展翅）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">①提腳合劍； ②撤步擊劍。要點(diǎn)：撤步和擊劍的方向?yàn)闁|北方。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">29、進(jìn)步平刺（黃蜂入洞）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">①提腳橫劍；②墊步收劍；③弓步平刺。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">30、丁步回抽（懷中抱月）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">31、旋轉(zhuǎn)平抹（風(fēng)掃梅花）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">①擺步橫劍；②扣步抹劍；要點(diǎn)：兩腳尖相對(duì)成八字形 ③虛步分劍。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">32、弓步直刺（指南針）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">要點(diǎn)：左腳提起收至右腳內(nèi)側(cè)后再向前邁出；左劍指先收至腰間，再附于右腕一齊將劍刺出。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">收勢(shì)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">①后坐接劍；②跟步收勢(shì)；③并步還原。</b></p> <p class="ql-block">42式太極劍譜</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1起式，2并步點(diǎn)劍，3弓步削劍，4提膝劈劍，5左弓步攔，6左虛步撩，7右弓步撩，8提膝捧劍，9登腳前刺，10跳步平刺，11轉(zhuǎn)身下刺，12弓步平斬，13弓步崩劍14歇步壓劍，15進(jìn)步絞劍，16提膝上刺，17虛步下截，18右左平帶 ，19弓步劈劍，20丁步托劍，21分腳后點(diǎn)，22仆步穿剪 ，23登腳架劍，24提膝點(diǎn)劍，25仆步橫掃 ，26弓步下截 ，27弓步下刺 ，28右左云抹，29右弓步劈，30后舉腿架劍 ，31丁步點(diǎn)劍 ，32馬步推劍，33獨(dú)立上托，34進(jìn)步掛點(diǎn) ，35歇步崩劍，36弓步反刺，37轉(zhuǎn)身下刺 ，38提膝提劍，39行步穿劍，40擺腿架劍 ，41弓步直刺，42收式。</b></p> <h1><b style="font-size: 22px;"> 四十九式武當(dāng)太極劍譜（口令）</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 1．起勢(shì)</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 2.丁步點(diǎn)劍 3.回身點(diǎn)劍 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 4.仆步橫掃 5.右左平帶 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 6.分腳領(lǐng)劍 7.叉步反撩 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 8.馬步云抱 9.丁步截劍 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 10.翻身蹦劍 11.弓步下刺</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 12.獨(dú)立上刺 13.仆步穿劍 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">14.蹬腳前刺 15.跳步平刺 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">16.轉(zhuǎn)身平刺 17.穿劍行步 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">18.行步扣劍 19.弓步下刺 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">20.騰空挑刺 21.馬步藏劍 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">22.回身反刺 23.歇步蹦劍 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">24. 獨(dú)立上刺 25.撤步云斬 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">26.仰身駕劍 27.轉(zhuǎn)身回抽 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">28.并步平刺 29.行步撩劍 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">30.仰身撩劍 31. 蓋步按劍</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">32.跳步下刺 33.歇步壓劍 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">34.虛步點(diǎn)劍 35.獨(dú)立托駕 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 36.弓步掛劈 37.歇步后刺 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 38.叉步云斬 39．虛步抱劍 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">40.撤步平帶 41.弓步蹦劍 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">42.提膝點(diǎn)劍 43.上步反撩 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 44.丁步直刺 45.丁步抱劍 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 46.行步穿劍 47.扣劍平抹 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 48.并步直刺 49.還原收勢(shì)。</b></h1><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">歌曲名稱:《中國(guó)功夫》 歌曲原唱:屠洪剛 填 詞:宋小明 譜 曲:伍嘉冀 歌詞如下: 臥似一張弓,站似一棵松 不動(dòng)不搖坐如鐘,走路一陣風(fēng) 南拳和北腿,少林武當(dāng)功 太極八卦連環(huán)掌,中華有神功 臥似一張弓,站似一棵松 不動(dòng)不搖坐如鐘,走路一陣風(fēng) 南拳和北腿,少林武當(dāng)功 太極八卦連環(huán)掌,中華中華有神功.”</b></p> <h1><b style="font-size:22px;">《太極八法五步》</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">1.起勢(shì)</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">2.左棚勢(shì) 右捋勢(shì) 左擠勢(shì) 雙按勢(shì)</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">3.右採(cǎi)勢(shì) 左挒勢(shì) 左肘勢(shì) 右靠勢(shì)</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">4.右棚勢(shì) 左捋勢(shì) 右擠勢(shì) 雙按勢(shì) </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">5.左採(cǎi)勢(shì) 右挒勢(shì) 右肘勢(shì) 左靠勢(shì)</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">6.進(jìn)步左右棚勢(shì)</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">7.退步左右捋勢(shì)</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">8.左移步 左擠勢(shì) 左移步 雙按勢(shì)</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">9.右移步 右擠勢(shì) 右移步 雙按勢(shì)</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">10.退步左右採(cǎi)勢(shì)</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">11.進(jìn)步左右挒勢(shì)</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">12右移步 右肘勢(shì) 右移步 右靠勢(shì)</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">13.左移步 左肘勢(shì) 左移步 左靠勢(shì)</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">14.中定左右獨(dú)立勢(shì)</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">15.十字手</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">16.收勢(shì)</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">第一套太極功夫扇扇譜</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">1起式2斜飛式3白鶴亮翅4黃蜂入洞5哪吒探海6金雞獨(dú)立7力劈華山8靈貓撲蝶9坐馬觀花10野馬分鬃11雛燕凌空12黃蜂入洞13猛虎撲食14螳螂撲蟬15勒馬回頭16鷂子翻身17坐馬觀花18舉鼎推山19神龍回首20揮鞭策馬21立馬揚(yáng)鞭22懷中抱月23迎風(fēng)撩衣24翻花舞袖25霸王揚(yáng)鞭26抱扇過(guò)門(mén)27野馬分鬃28雛燕凌空29黃蜂入洞30猛虎撲食31螳螂捕蟬32勒馬回頭33鷂子翻身34坐馬觀花35順彎肘36裹鞭炮37前招式38雙震腳39龍虎相交40玉女穿梭41天女散花42霸主揚(yáng)旗43行步過(guò)門(mén)44七星手45攬?jiān)?6捋擠式47蘇秦背劍48摟膝拗步49單鞭下式50彎弓射虎51白鶴涼翅52收式。</b></h1> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">陳式太極拳</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">《春秋大刀》動(dòng)作名稱</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第一段</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">01.關(guān)公提刀上壩橋</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">02.白云蓋頂逞英豪</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">03.舉刀磨旗懷抱月</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">04.上三刀嚇殺許褚</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">05.下三刀驚退曹操</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第二段</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">06.白猿拖刀往上砍</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">07.全舞花</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">08.一掤虎就地飛來(lái)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">09.分鬃刀難遮難擋</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">10.十字刀劈砍胸懷</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">11.磨腰刀回頭盤(pán)根</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">12.舞花撒手往上砍</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">13.舉刀磨旗懷抱月</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">14.舞花撒手往下砍</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">15.落在懷中又抱月</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第三段</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">16.全舞花刷刀翻身砍</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">17.刺回一舉嚇人魂</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">18.舞花往左定下勢(shì)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">19.白云蓋頂又轉(zhuǎn)回</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">20.舞花翻身往上砍</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">21.再舉青龍看死人</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">22.舞花往右定下勢(shì)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">23.白云蓋頂又轉(zhuǎn)回</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第四段</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">24.遞酒挑袍猛回頭</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">25.花刀轉(zhuǎn)下銅判竿</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">26.舞刀雙腳誰(shuí)敢阻</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">27.雙刀轉(zhuǎn)下鐵門(mén)栓</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">28.卷簾倒退難遮閉</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">29.十字一刀往舉起</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">30.翻身再舉龍?zhí)剿?lt;/b></p> <h1><b style="font-size: 22px;">楊氏85太極拳 </b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">第一段：</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 1.預(yù)備式 2.起勢(shì)</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 3.攬雀尾 4.單鞭</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 5.提手上勢(shì) 6.白鶴亮翅</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 7.左摟膝拗步 8.手揮琵琶</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 9.左右摟膝拗步 10.手揮琵琶</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 11.左摟膝拗步 12.進(jìn)步搬攔捶</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 13.如封似閉 14.十字手</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 第二段：</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 15.抱虎歸山 16.肘底看捶</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 17.左右倒輦猴 18.斜飛式</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 19.提手上勢(shì) 20.白鶴亮翅</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 21.左摟膝拗步 22.海底針</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 23.扇通臂 24.撇身捶</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 25.進(jìn)步搬攬捶 26.攬雀尾</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 27.單鞭 28.云手</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 29.單鞭 30.高探馬</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 第三段：</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 31.左右分腳 32.轉(zhuǎn)身蹬腳</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 33.左右摟膝拗步 34.進(jìn)步栽捶</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 35.翻身撇身捶 36.進(jìn)步搬攔捶</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 37.右蹬腳 38.左打虎式</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 39.右打虎式 40.回身右蹬腳</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 41.雙峰貫耳 42.左蹬腳</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 43.轉(zhuǎn)身右蹬腳 44.上步搬攬捶</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 45.如封似閉跨虎 46.十字手</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">第四段：</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 47.抱虎歸山 48.斜單鞭</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 49.野馬分鬃 50.攬雀尾</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 51.單鞭 52.左右玉女穿梭</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 53.上步攬雀尾 54.單鞭</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 55.云手 56.單鞭 57.下勢(shì)</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 第五段：</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 58.金雞獨(dú)立 59.左右倒輦猴</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 60.斜飛式 61.提手上勢(shì)</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 62.白鶴亮翅 63.左摟膝拗步</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 64.海底針 65.扇通臂</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 66.轉(zhuǎn)身白蛇吐信 67.上步搬攬捶</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 68.上步攬雀尾 69.單鞭</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 70.云手 71.單鞭</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 72.高探馬帶穿掌</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 第六段：</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 73.十字腿 74.進(jìn)步指襠捶</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 75.上步攬雀尾 76.單鞭</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 77.下勢(shì) 78.上步七星</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 79.退步 80.轉(zhuǎn)身擺蓮</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 81.彎弓射虎 82.上步搬攬捶</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 83.如封似閉 84.十字手</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;"> 85.收勢(shì)</b></h1><p class="ql-block"><br></p> <h1><b style="font-size: 22px;">楊式28拳譜</b></h1><h1><b style="font-size: 22px;">1.起式 2.攬雀尾 3.單鞭 4.提手上式 5.白鶴亮翅 6.樓膝坳步 7.手揮琵琶 8.肘底看捶 9.倒攆猴 10.高探馬 11.右分腳左蹬腳 12.左右打虎 13.云手 14.玉女穿棱15.野馬分鬃 16進(jìn)步指襠捶 17.上步攬雀尾 18.單鞭 19.下式 20.金雞獨(dú)立 21.上步七星 22.退步跨虎 23.轉(zhuǎn)身擺蓮 24.彎弓射虎 25.進(jìn)步搬欄捶 26.如封似閉 27.十字手 28.收勢(shì)</b></h1><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">中華乾隆扇 扇譜</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">01 高山勁松</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">02 風(fēng)雪寒梅</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">03 陽(yáng)光普照</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">04 仙人坐蓮</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">05 猛虎拔山</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">06 風(fēng)掃荷葉</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">07 霸王蹬頂</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">08 青龍出水</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">09 巨蟒行云</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">10 躍步開(kāi)扇</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">11 老君歸位</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">12 鵬程萬(wàn)里</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">13 蛟龍翻身</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">14 迎風(fēng)撣塵</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">15 仙人指路</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">16 信步勒馬</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">17 哪吒探海</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">18 蝗蜂入洞</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">19 電閃雷鳴</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">20 英雄射雕</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">21 犀牛望月</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">22 金玉海棠</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">23 白猿獻(xiàn)果</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">24 收勢(shì)</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">陳式24式心意混元拳譜</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">1.無(wú)極起式</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">2.金剛搗碓</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">3.懶扎衣</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">4.六封四閉</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">5.單鞭</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">6.白鶴亮翅</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">7.斜行拗步</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">8.提收</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">9.前蹚拗步</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">10.掩手肱錘</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">11.披身錘</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">12.背折靠</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">13.青龍出水</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">14.雙推手</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">15.三換掌</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">16.倒卷肱</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">17.退步壓肘</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">18.中盤(pán)</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">19.閃通背</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">20.擊地錘</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">21.平心錘</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">22.煞腰壓肘</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">23.當(dāng)頭炮</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">24.收式</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">36式太極刀刀普</b></p> <h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">您在北京住了幾十年，了解北京的地名嗎？先看一組雷人的：</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">騷子營(yíng)、奶子房、皂甲屯、</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">造甲村、珠窩村、小西天。</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">感覺(jué)被我大北京的地名打敗了！</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">你以為這就完了嗎？</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">北京還有更多地名，</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">可以繞暈?zāi)恪?lt;/b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">誰(shuí)再說(shuō)北京人數(shù)學(xué)不好我跟誰(shuí)急，</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">自己看看吧，這些地名：</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">壹</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">一畝園、一尺大街、一棵松、一頃莊</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">貳</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">二龍路、二里莊、二里溝</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">二龍閘、二道溝、二閘村</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">二堡子、二甲地、二老莊、二合莊、二撥子</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">叁</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">三眼井胡同、三源胡同、三塔村</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">三不老胡同、三座橋、三道柵欄</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">三元街、三轉(zhuǎn)橋胡同、三川柳胡同</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">三福巷、三合里、三廟街</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">三井胡同、三富胡同、三義廟</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">三才堂、三星莊、三虎橋</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">三里屯、三岔河、三間房</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">三豐胡同、三臺(tái)山、豐臺(tái)的三順</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">三路居、三營(yíng)門(mén)、三頃地</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">肆</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">四道灣、四井胡同、四環(huán)胡同、四根柏胡同</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">四根旗桿、四塊玉、四川營(yíng)胡同、四平巷</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">四平園胡同、四勝胡同、四王府</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">四槐居、四撥子、四道口、四統(tǒng)碑</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">四公村、四路居、四合莊、四頃村、四道口</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">伍</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">五道營(yíng)胡同、五老胡同、五四大街</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">五福里、五根檀胡同、五路通街</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">五道街、五棵松、五道口、五路居</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">五塔寺、五孔橋、五路居、五斗村</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">五里溝、石五里坨、五里店</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">五愛(ài)屯、五里店、五間樓</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">陸</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">六鋪炕、六部口、六合胡同</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">六郎莊、六道口、六里屯</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">六王村、六座屯、六里屯</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">六道口、六里橋、六營(yíng)門(mén)、六圈</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">柒</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">七賢巷、七井胡同、七王墳</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">七圣廟、七棵樹(shù)、七里莊</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">捌</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">八寶樓胡同、八寶坑、八步口</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">八寶胡同、八道灣、八個(gè)門(mén)胡同</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">八角胡同、八寶甸胡同、八寶莊</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">八家村、八里莊、八棵楊</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">八里莊、八里橋、八王墳</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">八里河、八大排、八寶山、八大處、八角村</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">玖</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">九道灣、九灣胡同、九畝地</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">九龍山、九江口、九孔閘</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">拾</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">十字坡、十方院、十王墳</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">十間房、十里堡、十八里店</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">十里河、十里居、十字口村 、十八里店</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">佰</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">百萬(wàn)莊、百花深處、百代胡同</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">百子胡同、百戶胡同、百果園</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">百順胡同、百合園胡同、百子灣</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">仟</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">千福巷、千竿胡同、千章胡同</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">萬(wàn)</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">萬(wàn)年胡同、萬(wàn)明巷、萬(wàn)明路</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">萬(wàn)壽里、萬(wàn)福巷、萬(wàn)壽路</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">萬(wàn)壽寺、萬(wàn)泉莊、萬(wàn)泉河</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">萬(wàn)安里、萬(wàn)家村、萬(wàn)紅里</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">萬(wàn)子營(yíng)、萬(wàn)泉寺</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">以為數(shù)字就夠了嗎</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">北京人到底有多愛(ài)吃</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">在地名中體現(xiàn)的淋漓盡致</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">蔬 菜</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">豆角胡同、黃瓜園、茄子胡同</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">蔥店街、豆芽胡同、蒜市口</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">白菜灣、菜市口、菜戶營(yíng)、南菜園</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">菜園街、菜廠胡同、官菜園、西菜園</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">豆瓣胡同、韭園、北豆芽胡同</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">藕芽胡同、蔥店一巷、香椿胡同</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">水 果</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">桃楊路、棗林前街、核桃園、梨園</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">蘋(píng)果園、栗園、果子巷、櫻桃斜街</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">大沙果胡同、小沙果胡同、櫻桃頭條</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">櫻桃二條、櫻桃三條、北櫻桃園</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">南櫻桃園、菠蘿倉(cāng)胡同、前桃園胡園</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">后桃園胡同、東桃園胡同、葡萄院胡同</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">有果胡同、棗樹(shù)胡同、百果園</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">吃飽了，溜達(dá)溜達(dá)</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">北京的地名就是植物園</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">花草樹(shù)木全都有</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">花草樹(shù)木</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">楊梅竹斜街、大柳樹(shù)、五棵松、芍藥居</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">牡丹園、萬(wàn)柳橋、勁松、椿樹(shù)棺街</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">四季青橋、棗林前街、長(zhǎng)椿街</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">雙榆樹(shù)、松榆里、東西花市、芳草地</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">逛完植物園</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">北京還有動(dòng)物園</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">動(dòng) 物</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">亮馬橋、馬尾帽胡同、石虎巷</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">石猴街、鵓鴿市、翔鳳胡同</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">羊房胡同、前牛犄角胡同</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">狗尾巴胡（已改為高義伯胡同）、老虎廟</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">馬神廟、鐵老鸛廟、蝎子廟（已改為協(xié)資廟）</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">二龍路、騾馬市大街、豬市口（現(xiàn)改為珠市口）</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">鮮魚(yú)口、養(yǎng)馬胡同、老馬胡同</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">馬勺胡同、驢市胡同（已改為禮士胡同）</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">馬廠胡同、牛房胡同、牛蹄胡同</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">牛角胡同、牛肉胡同、牛血胡同</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">牛油胡同、驢變胡同、羔羊胡同</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">羊圈胡同、羊毛胡同、喜羊胡同</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">火雞胡同、寶雞巷、虎坊路</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">鐵獅子胡同、麒麟碑胡同、金魚(yú)胡同</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">您要怕走丟了</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">東南西北咱這都有</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">東</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">東單、東四、東壩</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">東交民巷、東直門(mén)、東三旗</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">東北旺、東冉村、東便門(mén)</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">東翠路、東八間房</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">西</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">西單、西四、西壩</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">西交民巷、西直門(mén)、西三旗</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">西北旺、西冉村</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">西便門(mén)、西翠路、西八間房</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">南</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">南河沿、南禮士路、南沙灘、南苑、南線里、南橫街</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">北</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">北河沿、南禮士路、北沙灘、北苑、北緯路</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">不光東南西北</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">大中小也有</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">大</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">大北窯、大慧寺、大柳樹(shù)</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">大李窯、大望路、大瓦窯</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">大羊坊、大觀園、大佛寺</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">大屯、大郊亭、大鐘寺</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">大柵欄、大宮門(mén)、大紅門(mén)</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">中</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">中南海、中教場(chǎng)胡同、中寬街</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">小</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">小石虎胡同、小石橋胡同、小半截胡同</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">小黑虎胡同、小銅井胡同、小水車胡同</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">小院胡同、小盆胡同、小珠簾胡同</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">小英子胡同、小麻線胡同</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">北京的門(mén)就更不用說(shuō)了</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">天安門(mén)、地安門(mén)、東安門(mén)</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">西安門(mén)、東直門(mén)、朝陽(yáng)門(mén)</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">崇文門(mén)、正陽(yáng)門(mén)、宣武門(mén)</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">阜成門(mén)、西直門(mén)、德勝門(mén)</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">安定門(mén)、東便門(mén)、廣渠門(mén)</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">左安門(mén)、永定門(mén)、右安門(mén)</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">廣安門(mén)、西便門(mén)[愉快][愉快][愉快]</b></h1><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1.點(diǎn)開(kāi)微信</p><p class="ql-block">2.點(diǎn)開(kāi)小程序（沒(méi)有小程序可以搜索小程序）</p><p class="ql-block">3.點(diǎn)微信圈子</p><p class="ql-block">4.點(diǎn)美篇詩(shī)詞大會(huì)</p><p class="ql-block">5.點(diǎn)發(fā)帖</p><p class="ql-block">6.寫(xiě)上你的詩(shī)，或者要說(shuō)的話。</p><p class="ql-block">7.往下拉，點(diǎn)加號(hào)</p><p class="ql-block">8.選擇照片或者視頻</p><p class="ql-block">9.發(fā)表</p><p class="ql-block">10.點(diǎn)作品上邊三個(gè)小點(diǎn)，生成海報(bào)，到相冊(cè)里找。</p><p class="ql-block">就可以了。學(xué)學(xué)吧。</p>