<br><h3><strong>1</strong></h3><br><h3>說起瑜伽，你能想到什么？</h3><br><h3>一般人會想到健康、纖體、運動、拉伸……</h3><br><h3><strong>但實際上，這是一種誤解，瑜伽正在給全世界的女性帶來傷害。</strong></h3><br><h3>因為，這個世界有一種病，就叫瑜伽病。</h3><br><h3><strong>什么是瑜伽病？</strong></h3><br><h3>瑜伽病，顧名思義是由于練習瑜伽時產(chǎn)生一系列的病癥。練習者做動作時過于勉強自己，以至傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等都是常見的“瑜伽病”。</h3><br><h3>在練習時，如果沒有充分考慮自己的柔韌性、平衡性等，練習的動作強度過大，就很容易導致運動損傷。</h3><br><h3><strong>有多少人正在被瑜伽病困擾？</strong></h3><br><h3>根據(jù)美國消費者安全委員會的數(shù)據(jù)顯示，<strong>每年被瑜伽病困擾的病患至少有6000例。</strong></h3><br><h3>而實際的病患數(shù)量，至少還要再加上幾千倍。</h3><br><h3>瑜伽私人教練鄭老師表示，“瑜伽病”的出現(xiàn)是因為練習瑜伽時太過瘋狂，過度追求體位而盲目給身體施壓而造成的肌肉、關節(jié)、脊椎、韌帶的損傷。</h3><br><h3></h3> <h3>有“偉大瑜伽導師”之稱的印度人艾揚格認為，瑜伽適合每一個人，對急病治療效果顯著。</h3></br><h3>結果根據(jù)央視播出的視頻顯示，艾揚格走路明顯一瘸一拐。醫(yī)生認定，他是因為過度練習瑜伽，脊柱和盆骨已經(jīng)明顯受傷了。</h3></br><h3> <h3>他在上課時，曾有人目睹他練習“脊柱大扭轉”，過程中發(fā)出骨頭脆響，<strong>竟然扭斷了三根肋骨。</strong></h3></br><h3>2013年3月，高校女生小新上瑜伽課時，突然倒地，渾身抽搐。后搶救無效，死亡。</h3></br><h3>法醫(yī)驗尸表明，她是因為練瑜伽動作過大，導致了猝死。</h3></br><h3>臺灣的一家醫(yī)院曾給數(shù)十名瑜伽叫獸做x光檢查，后來報告顯示：</h3></br><h3>這些瑜伽老師的身體骨骼老化程度，比正常年齡超過了10-25年。</h3></br><h3><strong>練習瑜伽不是為了攀比身體柔韌度，而是為了強身健體，如果不考慮實際情況而盲目為難自己，那么最后受傷的還是自己啊。</strong></h3></br><h3><strong>2</strong></h3></br><h3><strong>瑜伽有哪些錯誤、不科學的體式和認知？</strong></h3></br><h3><strong>一、蓮花座式；</strong></h3></br><h3>瑜伽最基本的坐式是兩腳交叉，放到大腿上，很多人經(jīng)常這樣一打坐，就是半小時。</h3></br><h3> <h3>骨科專家說，如果過度使用蓮花坐式，對髖關節(jié)和膝蓋都不好，會讓膝蓋老化的很快，長期這樣的話，到老年以后會有很大的副作用。</h3></br><h3><strong>二、盲目追求練習次數(shù)和效果；</strong></h3></br><h3>很多剛練瑜伽的人，都會大量、頻繁的投入練習，以達到效果。而結果是每天身體積累疲勞，往往還沒恢復又在上課的時候再度拉傷。</h3></br><h3>專家建議，練習瑜伽，每周不應超過三天，應該循序漸進，不應一步求成。</h3></br><h3><strong>三、過度強調后彎；</strong></h3></br><h3>強調后彎這個動作，其實是非常危險的。</h3></br><h3> <h3>因為過度后彎容易造成脊椎間的軟組織受損，而且脊柱只朝著一個方向發(fā)展，其他方向會受到限制。</h3></br><h3>牛津大學神經(jīng)生理學家里奇·羅素指出：</h3></br><h3>某些瑜伽姿勢給健康的年輕人造成中風的風險。一些瑜伽姿勢令頸部過伸，可以引發(fā)大腦損傷。</h3></br><h3>而這些動作很危險，嚴重一點可損傷椎動脈，產(chǎn)生的血栓、血管狹窄可對大腦造成嚴重傷害。</h3></br><h3>在一般情況下，頸部可以前彎40度，后彎75度，側彎45度，旋轉50度，而瑜伽通常會要求練習者突破這些限度。</h3></br><h3>這就直接導致，有的人語言功能和思維神經(jīng)受損，有的人長年頭痛、身體平衡能力很差、無法做精細動作等。</h3></br><h3> <h3>央視采訪了蘭州的瑜伽教練李女士，她可以做很多高難度動作。</h3></br><h3>后來她逐漸感到頸部非常不適，頭暈惡心。到醫(yī)院一查，<strong>頸椎骨質增生、肌肉受損、生理曲度變直，還壓迫到多條神經(jīng)。</strong></h3></br><h3>醫(yī)生說，<strong>她的頸椎已經(jīng)老化到50歲了，</strong>無法再恢復了。</h3></br><h3><strong>四、太強調拉筋；</strong></h3></br><h3>適度拉筋可以促進血液循環(huán)，但如果過度拉伸，則有可能把身體的韌帶拉松了而不自知。</h3></br><h3> <h3><strong>瑜伽里的某些東西，其實絕大部分人根本不應該練習。因為往往受傷之后幾乎就是不可逆的了。</strong></h3></br><h3><strong>3</strong></h3></br><h3>雖然瑜伽的是比較安全的運動，<strong>但需要注意的是，有很大一部分人是不適合練瑜伽。</strong></h3></br><h3>如果你患有高血壓、心臟病等危險急病，就不要偷偷練習瑜伽了。</h3></br><h3>如果獲得了醫(yī)生的許可，練習時也要注意不要做任何順倒姿勢，以及不要屏氣。</h3></br><h3> <h3><strong>而如果患有頸椎病、高度近視、視網(wǎng)膜脫落癥等，</strong>就一定要避免做倒立動作。</h3></br><h3>剛做完手術的話，切忌一定不能練瑜伽。</h3></br><h3>如果在練習時你不小心拉傷了自己，一定要去看醫(yī)生，而不是諱疾忌醫(yī)把自己交給瑜伽動作來糾正。</h3></br><h3> <h3>女性在經(jīng)期不應該練瑜伽，孕婦也應該注意，在練習時不要屏息。</h3></br><h3>就算你的健康狀況完全符合瑜伽標準，但也應該注意不要過度追求柔韌，<strong>因為，不論什么運動，最重要的是安全。</strong></h3></br><h3> <h3>量力而行，聽從自己身體的感受。當你的身體感覺不舒服，那就不要再繼續(xù)勉強，很多高難度動作，其實根本不適合絕大部分人做。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>瑜伽能強身健體，也能讓身體受傷。而我們要明白的是，不是瑜伽毒害人，而是不合格的瑜伽毒害人。</h3>