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| 跆拳劉 <h1><b>嗨，大家好，我是風(fēng)動跆拳道暑假班學(xué)員 小小美。</b></h1><h1><b>暑假班馬上結(jié)束啦，有些話迫不及待地想給大家分享，分享我這一暑假練習(xí)跆拳道的情況。</b></h1> <h1><b>我是個從小體質(zhì)弱的女孩子，媽媽說讓我學(xué)習(xí)跆拳道強(qiáng)身健體。</b></h1><h3></h3><h1><b>一開始我是拒絕的，因?yàn)槲摇ε隆?lt;/b></h1><h1><b>在爸媽非暴力不合作的“逼迫”下，我很不情愿地來到風(fēng)動跆拳道。</b></h1><h1><b>（在這里，非常非常滴 感謝爸媽當(dāng)時對我的鼓勵，讓我有機(jī)會接觸跆拳道）</b></h1> <h1><b>來到風(fēng)動跆拳道，首先遇到的是溫柔善良的前臺主管于老師。她給予我很多的鼓勵和開導(dǎo)，讓我從心理上慢慢接受了這項(xiàng)運(yùn)動。</b></h1> <h1><b>來到道館門口，看到好多小哥哥小姐姐在這里很開心又很努力地練習(xí)，時而歡聲笑語，時而認(rèn)真以待，讓我莫名產(chǎn)生想進(jìn)去體驗(yàn)的沖動…</b></h1> <h1><b style="font-size: 20px; line-height: 1.8;">就這樣，我正式成為了風(fēng)動跆拳道暑假班的學(xué)員，開啟了這段精彩的人生旅程…</b></h1> <h1><b>入訓(xùn)后，教練先從基本身體素質(zhì)抓起，采用體適能教學(xué)，讓我們在身體靈活性、協(xié)調(diào)性、平衡性、力量上有所提高。</b></h1><h3></h3> <h1><b>這種類似于游戲的體適能，配上運(yùn)動的音樂，讓我們訓(xùn)練起來特別起勁兒。</b></h1><h1><b>（聽教練說，這套體適能是奧林匹亞健身自主研發(fā)的，牛?。。。?lt;/b></h1> <h1><b>感謝師哥對我們的細(xì)心照顧和幫助</b></h1> <h1><b>體適能-負(fù)重深蹲中，大家根據(jù)體能不同，選擇的重量也不一樣。但大家的表現(xiàn)卻不相同：有的冷酷到底，有的云淡風(fēng)輕，也有的齜牙咧嘴…哈哈哈</b></h1> <h1><b>對大部分學(xué)員來說，柔韌練習(xí)是比較苦的。因?yàn)闆]有基礎(chǔ)，從未拉過柔韌，想想就疼。</b></h1><h1><b>教練說，柔韌是跆拳道訓(xùn)練中很重要的一環(huán)，柔韌性好的學(xué)員動作標(biāo)準(zhǔn)度就高。但拉柔韌這是個慢工夫，需要循序漸進(jìn)才行。</b></h1><h1><b>教練還教了我們一些拉伸的方法，為今后的技能訓(xùn)練做準(zhǔn)備。</b></h1> <h1><b>教練每周都跟我們上禮儀道德規(guī)范課程。</b></h1><h1><b>記得教練說過“未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德”這句話，讓我們跟長輩行鞠躬禮，讓我們在訓(xùn)練前、中、后相互敬禮，讓我們在訓(xùn)練中懂得尊重和感恩。</b></h1> <h1><b>我早已把“禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈”的跆拳道精神熟記于心。</b></h1><h1><b>雖然，以我的年齡不太能理解教練講的跆拳道精神含義，但我相信隨著慢慢長大，跆拳道精神會讓我受益一生。</b></h1> <h1><b>教練說，步法是腿法的基本功，要練好腿法，必須先練好步法。所以我們用了很長時間練習(xí)左右實(shí)戰(zhàn)式、前滑步、后滑步、原地?fù)Q步等等。</b></h1> <h1><b>前踢是我們暑假班所學(xué)的最重要的腿法，所以教練要求我們很嚴(yán)，腳前掌為軸旋轉(zhuǎn)、提膝、彈腿收腿落、重心前移等要領(lǐng)必須要熟記。</b></h1> <h1><b>并且，在重心穩(wěn)定性、繃直腳背上我們做了很多功課。</b></h1> <h1><b>但在實(shí)際踢靶時我們也發(fā)現(xiàn)了問題?腳背蹦不直。</b></h1><h1><b>平時教練重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)過，但一踢靶我就很興奮，也顧不上太多。過后才發(fā)現(xiàn)腳趾有些疼…</b></h1> <h1><b>所以…有時候吃了苦頭才知道悔改。</b></h1><h1><b>于是我們在教練的要求下端正訓(xùn)練態(tài)度，重新強(qiáng)化練習(xí)繃直腳背。</b></h1> <h1><b>果然好了許多?。?！</b></h1> <h1><b>跆拳道七分用腿，三分用拳，所以加強(qiáng)腿部力量很重要、重要、重要…</b></h1><h1><b></b></h1> <h1><b>馬步、弓步等動作練習(xí)起來很累，但我們依然很快樂。</b></h1><h1><b>因?yàn)?，我們愛跆拳道?lt;/b></h1> <h1><b>教練說，上中下三段防御是學(xué)習(xí)品勢的基本功，是系統(tǒng)學(xué)習(xí)跆拳道品勢的開始，需要掌握起點(diǎn)、終點(diǎn)、發(fā)力、表現(xiàn)力等。</b><b style="line-height: 1.8;"></b></h1> <h1><b>所以我們無比認(rèn)真。</b></h1><h1><b>因?yàn)?，我們愛跆拳道！?lt;/b></h1> <h1><b>核心力量練習(xí)很累，但我們都愿意、樂意堅(jiān)持下去。</b></h1><h1><b>因?yàn)椋覀儛埘倘溃。。?lt;/b></h1> <h1><b>趣味接力賽，非常受大家的歡迎。我們在訓(xùn)練中增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作，體會通過齊心協(xié)力獲得成功的喜悅。</b></h1> <h1><b>大家都特別喜歡練習(xí)跆拳舞，音樂歡快，動作簡潔，配上我們活潑的表情，那簡直了！</b></h1><h1><b>不過，聽教練說練好跆拳舞需要有很好的品勢基本功，雖然不太懂，但我就是喜歡，也想一直堅(jiān)持下去，為了強(qiáng)身健體，為了那一份熱愛。</b></h1> <h1><b>跆拳道暑假班結(jié)束了，我們收獲了健康，收獲了友誼，收獲了良好習(xí)慣，也收獲了尊重。</b></h1> <h1><b>爸爸媽媽，感謝您們對我的鼓勵，讓我擁有了健康的身心；感謝您們對我的支持，讓我擁有長期堅(jiān)持的信念。</b></h1><h1><b>爸爸媽媽，今年暑假我很快樂，</b><b style="line-height: 1.8;">因?yàn)?，我成長啦！?。?lt;/b></h1>