<h3>在很多影視作品中，遠(yuǎn)離喧囂的山林里常常住著位“神醫(yī)”，他們雖然不能包治百病，但大部分都能夠藥到病除。</h3></br><h3>其實(shí)，我們的身體里也住著這樣一位“神醫(yī)”，因?yàn)樗拇嬖?，我們才不至于一點(diǎn)小傷小痛就往醫(yī)院跑，才不會(huì)輕易地被疾病打倒。</h3></br><h3>這位默默奉獻(xiàn)的“神醫(yī)”是誰(shuí)呢？就讓可可來(lái)告訴你吧。</h3></br><strong>1</strong><p class=""><strong>比免疫力更厲害的自愈力</strong></h3></br><h3>說(shuō)起免疫力幾乎人盡皆知，而自愈力這個(gè)詞，聽過(guò)的人可能不多。但它比免疫力更厲害，因?yàn)槊庖吡χ皇亲杂Φ囊徊糠?。那么，究竟什么是自愈力呢?lt;/h3></br><h3> 1什么是自愈力？<h3>現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體具有以免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)為主的<strong>人體自愈系統(tǒng)</strong>，其他還包括防御系統(tǒng)、應(yīng)激系統(tǒng)、修復(fù)系統(tǒng)等。</h3></br><h3>當(dāng)某個(gè)子系統(tǒng)發(fā)生協(xié)調(diào)性、功能性障礙，或遭到外來(lái)因素破壞時(shí)，自愈系統(tǒng)會(huì)依靠自身的內(nèi)在生命力<strong>（自愈力）</strong>，診斷身體病癥，調(diào)動(dòng)其他子系統(tǒng)進(jìn)行“代償”，修復(fù)身體損傷，改善亞健康狀態(tài)和部分疾病。</h3></br><h3>自愈力由<strong>遺傳</strong>獲得，就像是一位時(shí)時(shí)備戰(zhàn)的醫(yī)生，當(dāng)人體出現(xiàn)不適或生病受傷時(shí)，<strong>神經(jīng)系統(tǒng)</strong>可以敏銳地察覺到異常，并向<strong>免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)</strong>下達(dá)指令，調(diào)動(dòng)身體各器官作出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，比如分泌<strong>激素、抗體</strong>等，幫助身體恢復(fù)健康。</h3></br><h3>舉個(gè)例子，手上不小心劃了道口子，我們首先會(huì)感覺到痛，然后血小板在第一時(shí)間趕來(lái)止血，血管緊張素等促進(jìn)傷口收縮，細(xì)胞開始增生并形成瘢痕，最后表皮及其他組織再生，傷口完全愈合。</h3></br><h3> 2自愈力可改善約70%的病癥<h3>德國(guó)健康期刊《生機(jī)》研究發(fā)現(xiàn)，人體自身有能力治愈<strong>60%~70%</strong>的不適和疾病。這是因?yàn)樯眢w內(nèi)的<strong>激素</strong>就是非常好的“藥材”，通過(guò)不同的排列組合方式，可以配出<strong>30幾種</strong>“藥方”來(lái)。</h3></br><h3>國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委首席健康教育專家、心血管病專家洪昭光教授表示，<strong>從某種程度上來(lái)說(shuō)</strong>，醫(yī)生治病，也只是激發(fā)和扶持了人類機(jī)體的自愈力而已，最終治好疾病的并不是藥，而是人體自己。</h3></br><h3>比如，醫(yī)生給傷口消炎以后，愈合傷口靠的是自愈力；給骨折處上夾板，只是為了固定位置，生長(zhǎng)修復(fù)靠的也是自愈力……這么看來(lái)，為了保持健康，身體可能比我們更努力。</h3></br><h3> <strong>2</strong><p class=""><strong>這些常見病癥</strong></h3></br><p class=""><strong>依靠自愈力就能改善</strong></h3></br><h3>自愈系統(tǒng)的力量是比較強(qiáng)大的，只要身體受損不嚴(yán)重，或在自愈系統(tǒng)的能力范圍之內(nèi)，即使沒有經(jīng)過(guò)刻意的治療，一些病癥也能痊愈或改善。</h3></br>1感冒<h3>感冒是由普通病毒引起的上呼吸道感染，如果癥狀較輕，一般可以不用吃藥。因?yàn)樯眢w在受到病原體攻擊時(shí)，自愈系統(tǒng)會(huì)迅速組織免疫細(xì)胞，對(duì)病毒進(jìn)行“剿殺”。</h3></br><h3>感冒時(shí)，通常還會(huì)出現(xiàn)的咳嗽、流鼻涕、打噴嚏等癥狀，其實(shí)這也是自愈系統(tǒng)在幫助身體排出病毒。而吃藥只能減輕這些癥狀，并不能縮短病程，往往仍然需要<strong>一周左右</strong>的時(shí)間才能痊愈。</h3></br><h3> 2發(fā)燒<h3>發(fā)燒其實(shí)也是機(jī)體<strong>自我保護(hù)</strong>的一種表現(xiàn)，它不僅能抵御一些病毒的繁殖，還能增加體內(nèi)的抗體，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬作用和肝臟的解毒能力，從而輔助機(jī)體消滅病原體。</h3></br><h3>如果是<strong>低于38℃</strong>的發(fā)燒，注意休息、多喝水、適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)就能有所緩解。但如果體溫<strong>高達(dá)39℃</strong>，就要及時(shí)就診，用藥物輔助調(diào)控。</h3></br>3腹瀉<h3>吃了不干凈的食物時(shí)，自愈系統(tǒng)會(huì)啟動(dòng)防護(hù)措施，通過(guò)腹瀉的方式盡快排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。</h3></br><h3>通常來(lái)說(shuō)，如果一天腹瀉<strong>5次以內(nèi)</strong>，適當(dāng)補(bǔ)充水分和鹽分，注意飲食清淡，很快就能痊愈。但如果一開始腹瀉就用藥壓制，反而可能造成有害物質(zhì)長(zhǎng)時(shí)間滯留在體內(nèi)，引發(fā)第二次腹瀉，甚至加重病癥。</h3></br><h3> 4三高等慢性病<h3>在三高的早期階段，通過(guò)合理的膳食、運(yùn)動(dòng)等進(jìn)行調(diào)節(jié)，可改善激素分泌，調(diào)節(jié)身體代謝，從而起到改善及預(yù)防三高等慢性病的作用。</h3></br><h3>以<strong>高血糖</strong>為例，在糖尿病之前，還有一個(gè)很重要的階段——<strong>糖前期</strong>。在此期間，如果能積極調(diào)整生活習(xí)慣，就可以逆轉(zhuǎn)高血糖，遠(yuǎn)離糖尿病。</h3></br><h3>再比如<strong>高血脂</strong>，通過(guò)健康飲食、積極運(yùn)動(dòng)的干預(yù)，肝臟、腎臟、腸道等臟器也會(huì)對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收、代謝產(chǎn)物的排出進(jìn)行調(diào)節(jié)，清除多余的膽固醇，減少脂肪堆積，從而改善高血脂，預(yù)防心腦血管疾病。</h3></br><h3> 5營(yíng)養(yǎng)不良或過(guò)盛<h3>許多<strong>營(yíng)養(yǎng)素缺乏、失衡</strong>的疾病，日常生活中注意多補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就可達(dá)到改善甚至使疾病痊愈的效果，如：缺鐵性貧血、缺鈣引起的骨密度下降等。</h3></br><h3>因<strong>營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩</strong>引起的輕度脂肪肝、腹型肥胖等疾病，健康減重后也可減輕甚至消失。</h3></br><h3> <strong>3</strong><p class=""><strong>日常4招</strong></h3></br><p class=""><strong>幫你激發(fā)自愈力</strong></h3></br><h3>隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越多地依賴藥物，甚至濫用藥物。但這樣的做法容易削弱人體的自愈能力，導(dǎo)致一些本可以自愈的疾病也不得不用藥物來(lái)控制或解決。</h3></br><h3>世界衛(wèi)生組織曾呼吁<strong>“擺脫對(duì)藥物的依賴”</strong>，擁有真正的健康，應(yīng)該提高自愈能力，讓藥物成為輔助。那么，怎樣做才能提高自愈力呢？</h3></br>1拒絕濫用藥物<h3>俗話說(shuō)“是藥三分毒”，任何藥物都有一定的<strong>毒副作用</strong>，而且藥效越強(qiáng)的藥物，一般毒副作用也較大。</h3></br><h3>對(duì)于常見的病癥，比如感冒等，不要急著吃藥，尤其不要胡亂服用抗生素，以免影響自愈能力，對(duì)身體造成不必要的負(fù)擔(dān)；也有助于減少病菌對(duì)藥物產(chǎn)生<strong>耐藥性</strong>的可能性。</h3></br><h3>當(dāng)然了，如果病情嚴(yán)重，也不能盲目拒絕用藥，以免耽誤病情。正確的做法應(yīng)該是積極就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥，將危害降到最低。</h3></br><h3> 2飲食豐富多樣<h3>自愈系統(tǒng)是一個(gè)龐大的家族，包括了免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等在內(nèi)的多個(gè)系統(tǒng)。而每一個(gè)系統(tǒng)的正常工作都離不開<strong>維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物</strong><strong>等</strong>營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，合理的飲食結(jié)構(gòu)，是良好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，尤其對(duì)于人體不能合成的營(yíng)養(yǎng)素來(lái)說(shuō)，豐富多樣的飲食至關(guān)重要。</h3></br><h3>生活中一定要注意<strong>食材豐富、粗細(xì)搭配</strong>，適當(dāng)增加蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白等的攝入。</h3></br>3睡眠充足、心情愉悅<h3>充足的睡眠有利于緩解疲勞、放松精神，排出身體中的代謝廢物，恢復(fù)體能，從而增強(qiáng)自愈力。</h3></br><h3>有研究表明，長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒中也會(huì)使體內(nèi)環(huán)境失衡，影響<strong>內(nèi)分泌</strong>，造成身體免疫力下降，增加腫瘤的發(fā)生率。而愉悅的心情則能調(diào)節(jié)和改善內(nèi)分泌，起到提高自愈力、預(yù)防疾病的作用。</h3></br><h3> 4補(bǔ)腎健脾，雙管齊下<h3>腎和脾分別是人體先天及后天之本，調(diào)補(bǔ)好這兩個(gè)臟器，也有助于激活自愈力，幫助抵御疾病。</h3></br><h3><strong>板栗</strong>，形狀似腎，下行入腎經(jīng)，被“藥王”孫思邈稱為“腎之果”；《本草綱目》又指出，板栗能“厚腸胃”，熟板栗可醒悅、補(bǔ)養(yǎng)脾胃。也就是說(shuō)，板栗兼具<strong>補(bǔ)腎、健脾</strong>的雙重功效，既能養(yǎng)先天，也能補(bǔ)后天。</h3></br><h3>脾虛、腎虛、陽(yáng)氣不足的人，平時(shí)不妨適當(dāng)吃點(diǎn)板栗，牙口不好的老年人可將其熬粥食用，達(dá)到補(bǔ)腎健脾、益氣養(yǎng)血的目的。</h3></br><h3><strong>補(bǔ)腎健脾板栗粥</strong></h3></br><h3><strong>食材：</strong>粳米100克、板栗200、桂圓肉15克、大棗10枚。</h3></br><h3><strong>做法：</strong></h3></br><h3>1.粳米淘洗干凈后瀝干，再放到冷水里浸泡30分鐘；</h3></br><h3>2.板栗去外殼放入冷水浸泡三小時(shí)；</h3></br><h3>3.取出粳米和板栗放入鍋中，加入1000毫升水，用武火燒到沸騰再轉(zhuǎn)文火，煮45分鐘左右；</h3></br><h3>4.加入桂圓肉、去核的大棗以及少量白糖，再煮10分鐘直至濃稠即可。</h3></br><h3>