<p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">陳氏太極拳精要18式拳譜</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 1、 太極起勢(shì) 2、 金剛搗碓 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 3、 懶扎衣 4、 六封四閉 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 5、 單鞭 6、 白鶴亮翅 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 7、 斜行 8、 摟膝 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 9、 拗步 10、掩手肱拳 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">11、高探馬 12、左蹬一跟 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">13、玉女穿梭 14、云手 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">15、轉(zhuǎn)身雙擺蓮 16、當(dāng)頭炮 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">17、金剛搗碓 18、收勢(shì)</span></p> 祝大家拳藝精進(jìn) <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">陳氏太極拳精要十八式是陳氏太極拳第十一代嫡宗傳人，中國武術(shù)院專家委員會(huì)專家，中國武術(shù)九段，中國“十大武術(shù)名師”之一</span>太極金剛<span style="color:rgb(1, 1, 1);">陳正雷宗師所編，是陳氏太極拳老架一路基礎(chǔ)之精華。它以柔為主、柔中有剛。架勢(shì)舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁統(tǒng)領(lǐng)全身，以纏絲勁為核心，動(dòng)作以腰為抽，節(jié)節(jié)貫串；一動(dòng)則周身無有不動(dòng)，一靜則百骸皆靜。運(yùn)動(dòng)時(shí)如行云流水，連綿不斷，發(fā)勁時(shí)松活彈抖，完整一氣。練習(xí)時(shí)要求：虛領(lǐng)頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，心氣下降，呼吸自然，松胯屈膝，襠勁開圓，虛實(shí)分明，上下相隨，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間，外形走弧線，內(nèi)勁走螺旋；以身領(lǐng)手，以腰為軸，纏繞圓轉(zhuǎn)，逐漸產(chǎn)生一種似柔非柔，似剛非剛，極為沉重而又極為靈活善變的內(nèi)勁，如棉花裹鐵，外柔內(nèi)剛。整套拳沒有平面，沒有直線，沒有斷續(xù)處，沒有凸凹處，沒有抽扯之形，沒有提撥之意，渾然一圓方為合格。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">指導(dǎo)老師：劉素花</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">劉素花，</span>1954年10月生。<span style="color:rgb(1, 1, 1);">馬·中武術(shù)文化交流使者。</span>中國武術(shù)六段，少林武術(shù)九段，國家一級(jí)武術(shù)段位考評(píng)員，<span style="color:rgb(1, 1, 1);">太清拳第八代傳承人，</span>陳氏太極拳第十二代傳承人。<span style="color:rgb(1, 1, 1);">武術(shù)世家，早年習(xí)武，師從：太清拳常禮興、陳氏太極拳陳正雷宗師?，F(xiàn)任：世界體育總會(huì)亞太武博聯(lián)盟副秘書長(zhǎng)，中華傳統(tǒng)武術(shù)聯(lián)盟總顧問，</span>亞太武博聯(lián)盟專家委員會(huì)專家，廣東省武協(xié)少林專委會(huì)委員，<span style="color:rgb(1, 1, 1);">河南嵩山少林永化堂武術(shù)傳承中心專家，</span>中國鄉(xiāng)土藝術(shù)協(xié)會(huì)傳統(tǒng)武術(shù)委員會(huì)副主任，武術(shù)專家?guī)鞂＜摇?lt;span style="color:rgb(1, 1, 1);">香港衛(wèi)視旅游臺(tái)武術(shù)指導(dǎo)，河北廊坊市柔道摔跤協(xié)會(huì)副主席，</span>高陽武術(shù)研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)。</p>