<h3>春日如詩(shī)、滿目明睸，春歸、如約！在這春滿錫城的日子里，無(wú)錫瑜伽協(xié)會(huì)百名伽人如約而至金匱公園櫻花??林，上演了一場(chǎng)櫻花雨瑜伽盛宴??<br></h3> <h3>對(duì)于大多數(shù)練習(xí)者來(lái)說(shuō)，瑜伽看起來(lái)就是一招一式的姿勢(shì)而已，大多數(shù)人練習(xí)瑜伽的目的也很簡(jiǎn)單：因?yàn)檎餍?；有的人因?yàn)榫毩?xí)完后會(huì)感覺(jué)很舒服，而且有很好的塑身效果；有的人說(shuō)因?yàn)殍べ?huì)讓人靜心，會(huì)讓人有安寧感...沒(méi)錯(cuò)！這些都是事實(shí)，但這些都只是瑜伽練習(xí)的一部分。瑜伽最終的目的是：讓人身心安寧，過(guò)簡(jiǎn)單、自然而快樂(lè)的生活。瑜伽給我們一個(gè)很好的建議：過(guò)慢生活、體會(huì)生活、享受生活！<br></h3> <h3>堅(jiān)持瑜伽是一種態(tài)度，而把瑜伽養(yǎng)成習(xí)慣是擁有品質(zhì)生活、得到健康體魄最輕松的方法。有很多伽人初學(xué)瑜伽貪多求全，上瑜伽課很勤，練得也很多，但放松動(dòng)作做得不夠，結(jié)果會(huì)出現(xiàn)練瑜伽渾身疼的現(xiàn)象，這也會(huì)打消很多伽人堅(jiān)持瑜伽下去的積極性。記得每次瑜伽結(jié)束要放松一下身體。<br></h3> <h3>冬天練習(xí)瑜伽要柔和，春天發(fā)芽，夏天茂盛，秋天收獲，冬天休養(yǎng)。所以，冬天的瑜伽練習(xí)要柔和，以簡(jiǎn)單的拉伸為主，但是拉伸不要過(guò)度。挑戰(zhàn)的高難度瑜伽動(dòng)作還是留到春天甚至夏天，冬天還是以養(yǎng)為主。冬天身體比較僵硬，外界溫度低，所以加長(zhǎng)熱身的時(shí)間，讓身體熱起來(lái)，甚至微微出點(diǎn)細(xì)汗。另外還有一點(diǎn)就是可以在暖身之前，喝些溫開(kāi)水，讓體溫上升一些，接下來(lái)不管做暖身或進(jìn)入主要體位法，都會(huì)比較快進(jìn)入狀況。體位法的部份，要想讓自己不要太冷，只有兩個(gè)方法呼吸配合動(dòng)作、做得更深入些。<br></h3> <h3>瑜伽越不想練越要練！冬天正是挑戰(zhàn)你意志力的時(shí)候！在夏天早起踏上瑜伽墊都不算什么本事，有本事你冬天天還沒(méi)亮、被窩在呼喚你的時(shí)候踏上瑜伽墊！冬天你都起得來(lái)練習(xí)瑜伽，來(lái)年春天夏天都不是事！冬季練瑜伽能助你有效舒緩減壓，提高效率。可以助你加快血液循環(huán)，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。能防止骨質(zhì)疏松，甚至能助增高。冬季在室外練瑜伽接受陽(yáng)光的照射，陽(yáng)光中的紫外線不僅能殺死人體皮膚、衣服上的病菌，對(duì)人體有消毒作用；還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的健康。<br></h3> <h3>冬天來(lái)了？應(yīng)不應(yīng)該練瑜伽？當(dāng)然要練！越冷越要練！冬天氣溫低，體內(nèi)血流速度慢，這時(shí)身體就會(huì)渴望熱的東西，所以大家冬天都愛(ài)吃火鍋！可是火鍋吃了會(huì)上火、會(huì)長(zhǎng)肉呀！與其讓外在的食物進(jìn)來(lái)加熱身體，不如練習(xí)瑜伽，練完瑜伽全身暖了有木有？越硬越要練！想想本來(lái)不怎么軟的身體，如果一個(gè)冬天不動(dòng)起來(lái)，來(lái)年又該僵硬了！所以，冬天即使不求越練越軟，只求讓你的身體保持在原來(lái)的柔韌性就好了，所以還是得練習(xí)哦！<br></h3> <h3>瑜伽的世界，讓我們用聲音去交流。很多人第一次接觸瑜伽，并沒(méi)有所謂的舒適感，只有一個(gè)字痛。在開(kāi)始之前，你對(duì)瑜伽有過(guò)很多的想象，也了解過(guò)有關(guān)的知識(shí)，聽(tīng)過(guò)來(lái)人講述感受，看過(guò)一系列的視頻。終于，你懷著強(qiáng)烈的期待與好奇，說(shuō)服自己走進(jìn)了這座神秘的宮殿。然而，第一次練習(xí)并不像你想象中那么奇妙，也不像別人說(shuō)的那樣讓你舒服、愉快。初學(xué)瑜伽，你收獲了前所未有的疼痛……<br></h3>