練太極拳多年不會(huì)開(kāi)胯？開(kāi)字訣先傳一胯！陳榮霞 <p class="ql-block" style="text-align: right;"><span style="font-size: 18px;">【文章由平?jīng)鍪刑珮O拳協(xié)會(huì)提供】</span></p><p class="ql-block"><br></p> 開(kāi)胯的作用 <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 太極拳的力主要是結(jié)構(gòu)力。這種結(jié)構(gòu)力最重要的來(lái)源是來(lái)自于大地的反彈力，因此，太極拳的動(dòng)作必須能夠把自身的結(jié)構(gòu)調(diào)整得和大地連成一體，而要做到這點(diǎn)，胯開(kāi)沒(méi)開(kāi)極其重要。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">胯不開(kāi)，勁兒在胯這兒是斷開(kāi)的，腳上的勁上不來(lái)，無(wú)法傳導(dǎo)到手，身上的勁下不去，無(wú)法傳導(dǎo)到腳，結(jié)果是化人化不掉，發(fā)人發(fā)不出。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">不但勁兒在胯這兒是斷開(kāi)的，在膝蓋處也是斷開(kāi)的，勁都憋在膝蓋，造成膝蓋疼痛，而且，胯不開(kāi)膝蓋也做不到不動(dòng)，硬要它不動(dòng)，它就更加受力，往往疼得更厲害。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">不單是膝蓋做不到真不動(dòng)，胯不開(kāi)身體其他部位（包括中軸）也做不到真不動(dòng)，原因還是因?yàn)榱Σ唤拥亍ＡΣ唤拥貏艃壕筒徽?，勁兒不整就難抵御對(duì)方的進(jìn)攻，也難攻擊對(duì)方，可以說(shuō)，拳的有效性離不開(kāi)開(kāi)胯。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">?</span></p> 一、胯的位置 <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">要討論開(kāi)胯，首先要搞清楚骨盆、胯、襠的概念和關(guān)系，因?yàn)橛行┤训睦Щ缶驮从趯?duì)這三者的混淆。骨盆（又稱(chēng)盆骨、盤(pán)骨）是由骶骨（脊椎骨的組成部分，上接腰椎，下接尾骨）、尾骨和兩塊髖骨所組成，而髖骨又是由髂骨、坐骨及恥骨融合而成。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">恥骨之間，有堅(jiān)強(qiáng)韌帶支持連結(jié)，一般不能活動(dòng)。髂骨與骶骨的連接也十分緊密，幾乎沒(méi)有活動(dòng)的空間，所以通常把骨盆視為一個(gè)整體。骨盆結(jié)構(gòu)見(jiàn)上圖。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">骨盆從正面看大體上是一個(gè)上寬下窄的梯形，從側(cè)面看，骨盆略向前傾，女性骨盆的傾斜度大于男性。丹田大抵處于骶骨前面兩個(gè)髖骨尖相連的位置。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">骨盆兩側(cè)的中部的髖臼凹進(jìn)去的地方連接著大腿骨的股骨頭。髖臼像是一個(gè)軸碗，股骨頭的前部呈半圓形，嵌在這個(gè)軸碗里，股骨頭和髖臼也是由強(qiáng)韌的韌帶和筋腱連接在一起。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">?</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">股骨頭的外側(cè)通常是髖部最寬的地方。股骨和髖骨結(jié)合的地方形成髖關(guān)帶，從人體正面看就是股溝所在的地方，也就是我們所說(shuō)的胯，而恥骨聯(lián)合之處就是我們所說(shuō)的襠，因此襠只有一個(gè)、胯則有左右兩個(gè)。有時(shí)在前人書(shū)中，可以看到左襠右襠的說(shuō)法，且以為應(yīng)理解為左胯右胯。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">與骶髂關(guān)節(jié)不同，髖關(guān)節(jié)（胯）有較大的活動(dòng)幅度。我們的大腿通?？梢韵蚯疤У匠^(guò)90度。韌帶好一點(diǎn)的可以輕易把大腿貼到胸部，超過(guò)135度。弓步時(shí)，后腿和身體垂線的角度也不難超過(guò)45度，這樣，胯關(guān)節(jié)前后活動(dòng)的幅度大約在180度左右。但胯關(guān)節(jié)左右活動(dòng)的幅度大大小于前后活動(dòng)的幅度。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">無(wú)論是與上身在同一維面（直立左右劈腿）還是不在一個(gè)維面（馬步左右開(kāi)腿或坐在地板上劈腿），一般都不超過(guò)90度。這不難理解。我們通常是向前移動(dòng)的，很少有人會(huì)橫著走路或奔跑。</span></p> 二、何謂開(kāi)胯 <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">胯的活動(dòng)范圍，幼童大過(guò)成人，因?yàn)橛淄w柔軟，氣血充盈。但是現(xiàn)代都市人多坐少動(dòng)，隨著年齡的增長(zhǎng)，都有不同程度的氣滯血瘀，關(guān)節(jié)處更是如此。故成人的胯關(guān)節(jié)都有“銹蝕”的現(xiàn)象，年齡越大，銹蝕的越厲害。但即使是年輕人，若未經(jīng)訓(xùn)練，胯也處于“未打開(kāi)”的狀態(tài)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">胯沒(méi)開(kāi)的人站正馬步，兩腿之間的角度很難開(kāi)到90度以上，而且架子一放低，就會(huì)上身前傾，撅屁股。站側(cè)馬步時(shí)，前胯關(guān)節(jié)會(huì)有一個(gè)硬折，上下身的勁路在此處斷開(kāi)，對(duì)著這個(gè)折斷之處略施小力，人就向后倒了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">那么，胯怎樣才算打開(kāi)了呢？開(kāi)胯，就是增加胯關(guān)節(jié)向斜上方運(yùn)動(dòng)的幅度，減小這個(gè)硬折的角度?？璐蜷_(kāi)了的人，在做正手圈第二步轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作時(shí)，這個(gè)硬折差不多完全消失了，大腿內(nèi)側(cè)和小腹幾乎處于同一個(gè)平面，至少胯彎變圓了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">?</span></p> 三、開(kāi)胯的方法 <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">要開(kāi)胯，必須把鎖住胯的幾條大筋（肌腱）拉松。這不容易做到，但還是有可能的。網(wǎng)上可以看到一些練柔功（軟骨功）的，胯關(guān)節(jié)幾乎可以像萬(wàn)向軸一樣做360度的運(yùn)動(dòng)。而實(shí)用拳法不要求胯有這么大的活動(dòng)幅度，只要求增加某一特定方向的活動(dòng)范圍，這就是膝蓋與丹田或另一側(cè)髖骨尖連線的方向。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">胯在這一組關(guān)系中處于中節(jié)的位置，根據(jù)三節(jié)運(yùn)動(dòng)的原則，根梢兩節(jié)要向相反的方向?qū)泄?jié)則要向根梢連線運(yùn)動(dòng)。以前面說(shuō)的側(cè)馬步為例，前膝定住不動(dòng)，轉(zhuǎn)腰丹田向后拉，前胯向前向上頂。練過(guò)基本功的拳友一看就知道，胯未開(kāi)時(shí)膝蓋不可能完全不動(dòng)，只能盡量按不動(dòng)的要求去做。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">前輩講過(guò)，肩開(kāi)一分，胯開(kāi)一寸你就是半個(gè)武術(shù)把式。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">胯的活動(dòng)量加大也是非經(jīng)過(guò)苦練苦修很不容易得來(lái)的，胯和腰的動(dòng)作是密切相關(guān)聯(lián)的，如腰動(dòng)，勢(shì)必帶動(dòng)胯動(dòng)，尤為在前進(jìn)、后腿轉(zhuǎn)換運(yùn)動(dòng)中，以及左顧右盼過(guò)程中，化勁走化無(wú)不以腰和胯配合就此帶動(dòng)全身各部活動(dòng)，而發(fā)勁動(dòng)作必須松胯，松胯實(shí)則為沉胯，才能發(fā)勁整壯。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: right;">【文章由平?jīng)鍪刑珮O拳協(xié)會(huì)提供】</p><p class="ql-block"><br></p> 自己收藏留用