<h3><font color="#ff8a00"><b> </b></font><b style=""><font color="#ed2308">早起，比熬夜更可怕</font></b> <font style=""><font color="#ff8a00" style="font-weight: bold;"> </font><font color="#ff8a00" style="font-weight: bold;"> </font><font color="#010101" style=""> 很多人喜歡在朋友圈里曬加班，有時(shí)候看</font></font><font color="#010101"><font style="">多</font>了甚至?xí)尨蠹耶a(chǎn)生一種錯(cuò)覺(jué)，以為熬夜加班就是奮斗。</font></h3><div><font color="#ff8a00"><b><br></b></font></div><h3><font color="#ff8a00" style="font-weight: bold;"> </font><font color="#010101" style="">殊不知拉開(kāi)人與人之間差距的，從來(lái)都不是晚睡，而是早起。</font></h3><div><font color="#ff8a00"><b><br></b></font></div><h3><font color="#010101" style="">真正厲害的人，他們從不在凌晨通宵拼命，而是用早起的方式打開(kāi)新的一天。</font></h3> <h5 style="text-align: center; ">01</h5><div>著名作家村上春樹(shù)，一直堅(jiān)持寫(xiě)作，幾乎每年都有新作品問(wèn)世。能做到這一點(diǎn)非常不容易，靠的就是他長(zhǎng)期早起的習(xí)慣。</div><div><br></div><h3>村上春樹(shù)每天早上四點(diǎn)半就起床，不用鬧鐘，到點(diǎn)就醒，而且早上起來(lái)周?chē)容^安靜，無(wú)人打擾，他能一鼓作氣在電腦面前寫(xiě)上五六個(gè)小時(shí)，工作效率也比平時(shí)高得多。</h3><div><br></div><div>他起床時(shí)，從不泡咖啡、吃點(diǎn)心，而是立即進(jìn)入工作狀態(tài)，從不拖拖拉拉。早起，除了讓村上春樹(shù)養(yǎng)成了做事不拖延的習(xí)慣，還讓他練就了一副好身體。</div><div><br></div><div>寫(xiě)作完成后，村上春樹(shù)會(huì)用1個(gè)小時(shí)的時(shí)間跑步，他堅(jiān)持早起長(zhǎng)跑三十五年，把自己從一個(gè)大煙鬼變成了身體健碩的生活家，為自己的寫(xiě)作事業(yè)提供了支撐。</div><div><br></div><div>南懷瑾先生曾說(shuō)過(guò)：能夠控制早晨的人，方可控制人生。</div><div><br></div><h3>村上春樹(shù)，用長(zhǎng)期的早起，贏取了自己想要的人生，創(chuàng)造出一個(gè)又一個(gè)奇跡。</h3> <h3> 02</h3><h3>多倫多大學(xué)曾做過(guò)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，選取了兩組志愿者，一組由435名青年人組成，另一組則由297名中老年人組成。</h3><h3>他們都填寫(xiě)了一份關(guān)于自己情緒、身體健康程度、起床時(shí)間等問(wèn)題的調(diào)查問(wèn)卷。</h3><h3>結(jié)果顯示，無(wú)論是青年人還是中老年人，堅(jiān)持早起的人都擁有更好的工作狀態(tài)，他們身體更健康，更能在生活中感知幸福。</h3><h3>早起和晚睡，其實(shí)過(guò)得是截然不同的兩種人生。 </h3><h3>早起改變的不止是你的精神狀態(tài)，更能拉開(kāi)人與人間事業(yè)的差距。</h3><h3>作家蒂姆·費(fèi)里斯曾在書(shū)中提及了一位曾任美國(guó)海豹突擊隊(duì)的指揮官——杰克·威林克，他把威林克請(qǐng)來(lái)自己的家中訪問(wèn)，并住了一晚上。</h3><h3>第二天一早費(fèi)里斯醒來(lái)發(fā)現(xiàn)威林克不見(jiàn)了，后來(lái)他找到威林克才得知，他在突擊隊(duì)時(shí)，就養(yǎng)成習(xí)慣每天必須四點(diǎn)四十五起床，直到現(xiàn)在。</h3><h3>費(fèi)里斯不解：“你現(xiàn)在都不在突擊隊(duì)，干嘛還堅(jiān)持早起？”</h3><h3>威林克說(shuō)：“在部隊(duì)時(shí)，總覺(jué)得某個(gè)敵人在等著我，所以我要比他早起一些。</h3><h3>現(xiàn)在雖然不在軍隊(duì)，但一想到有那么多的競(jìng)爭(zhēng)者，當(dāng)我醒來(lái)，他們卻在熟睡，我就有種莫名的優(yōu)越感?！?lt;/h3><h3>威林克的優(yōu)越感，源于他用早起掙得了更充足的時(shí)間去學(xué)習(xí)工作，而就是這部分的時(shí)間，使他和別人拉開(kāi)了差距。他經(jīng)營(yíng)的一家咨詢(xún)公司，取得了巨大的成功。</h3><h3>威林克的這種精神還影響了許多美國(guó)人，他們?cè)谕铺厣辖M成“4點(diǎn)45分俱樂(lè)部”早起打卡。</h3> <h3> 03</h3><h3>《增廣賢文》有言：早起三光，遲起三慌。說(shuō)的是，早上起床早，有充足的時(shí)間把該辦的事情辦好，光光彩彩，</h3><h3>起床晚容易手忙腳亂，把該辦的事情落掉，慌慌張張。</h3><h3>我們很多人喜歡熬夜，是因?yàn)橛X(jué)得屬于自己的時(shí)間太少，白天都在上班，晚上到家八九點(diǎn)，就想著用熬夜來(lái)補(bǔ)回屬于自己的時(shí)間，其實(shí)那是在拿自己的健康做代價(jià)。</h3><h3>想擁有更多屬于自己的時(shí)間，早起就夠了！</h3><h3>從早起開(kāi)始，給自己一個(gè)改變： </h3><h3>1. 定一個(gè)強(qiáng)有力的目標(biāo)</h3><h3>叫醒你的是夢(mèng)想的鬧鐘，我一個(gè)同事為了考人力資源證書(shū)，每天早上五點(diǎn)起來(lái)看書(shū)背資料，八點(diǎn)再準(zhǔn)時(shí)去上班，因?yàn)樗砩匣丶疫t能利用的時(shí)間少，索性挪到了早上一舉兩得。</h3><h3>2. 早點(diǎn)睡覺(jué)</h3><h3>想要在早上做更多的事情，有一個(gè)前提是必須有充足的睡眠，晚上睡得好，早上才起得來(lái)。村上春樹(shù)晚上九點(diǎn)半就睡覺(jué)，雷打不動(dòng)。</h3><h3>3. 循序漸進(jìn)</h3><h3>剛開(kāi)始早起時(shí)切記用力過(guò)猛，一下提前2小時(shí)起床，不適應(yīng)的情況下會(huì)讓你更疲憊。慢慢來(lái)，第一次提前15分鐘，第二次25分鐘，第三次30分鐘……循序漸進(jìn)就能養(yǎng)成早起的習(xí)慣。</h3><h3>4. 適當(dāng)給自己獎(jiǎng)勵(lì)</h3><h3>早起，可以用一頓豐盛的早餐犒勞自己，給自己一點(diǎn)儀式感，螺旋向上。</h3><h3>一個(gè)好的習(xí)慣往往只是一根線，但是它串聯(lián)起的東西，一定會(huì)讓人受益終生。</h3><h3>早起，你賺到的是你未來(lái)的時(shí)間，和你一起蘇醒的，還有那沉迷已久的斗志，趁著年輕，趁著還有時(shí)間，戰(zhàn)勝自己的懶惰，趕緊把未完成的夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)。</h3>