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2019年會(huì)動(dòng)的養(yǎng)生掛歷，太美了！

大灰狼

<h3></h3><h1><div style="text-align: center;"><b> </b><b><font color="#ed2308">為大家送上2019年掛歷</font></b><br></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308"></font></b><b><font color="#ed2308">祝你新的一年健康快樂(lè)</font></b></div><font color="#010101"> </font></h1><h1><b><font color="#010101"> 一月</font></b></h1> <h1><b> 養(yǎng)腎防寒</b></h1><h3><br></h3><h3> <font color="#ed2308">養(yǎng)生原則</font>：秋冬養(yǎng)陰、養(yǎng)腎防寒。</h3><h3>注意鍛煉：多散步、慢跑等，同時(shí)應(yīng)注意保暖以防止呼吸道疾病的發(fā)生。</h3><h3> <font color="#ed2308">飲食宜忌</font>：合理進(jìn)補(bǔ)可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液，多吃羊肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補(bǔ)脾胃、溫腎陽(yáng)、健脾化痰、止咳補(bǔ)肺的功效。當(dāng)然體質(zhì)偏熱、易上火的人士應(yīng)注意緩補(bǔ)、少食為好。忌一切寒涼之物，如冰激凌、生冷食品。</h3><h3> </h3><h3><br></h3><h1><b> 二月</b></h1> <h1><b>　　陽(yáng)氣生發(fā)，適當(dāng)春捂</b></h1><h3><br></h3><h3> <font color="#ed2308">養(yǎng)生原則</font>：春夏養(yǎng)陽(yáng)、適當(dāng)春捂。</h3><h3>起居：“立春雨水到，早起晚睡覺(jué)”，立春以后氣候仍然干燥，補(bǔ)充水分也是很必要的。</h3><h3> <font color="#ed2308">飲食宜忌</font>：宜多食辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。忌辛辣之物。春季陽(yáng)氣初生，應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫?，具收斂之性，不利于?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好。</h3><h3><br></h3><h1><b> 三月</b></h1> <h1><b> 晚睡早起，食甜養(yǎng)肝</b></h1><h3><br></h3><h3> <font color="#ed2308">養(yǎng)生原則</font>：春夏養(yǎng)陽(yáng)、春養(yǎng)肝。</h3><h3> 起居：春天萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，散步緩行，這樣可以使精神愉快、身體健康。</h3><h3> <font color="#ed2308">飲食宜忌</font>：多食甜，如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。少食酸，如西紅柿、檸檬、橘子等。春季適當(dāng)多吃能溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。唐代藥王孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！敝嗅t(yī)認(rèn)為脾胃是后天之本，春天應(yīng)肝，肝氣旺可傷脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以養(yǎng)脾。</h3><h3><br></h3><h1><b> 四月</b></h1> <h1><b> 調(diào)節(jié)陰陽(yáng)</b></h1><h3><br></h3><h3> <font color="#b04fbb">養(yǎng)生原則</font>：補(bǔ)腎、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)。</h3><h3> <font color="#b04fbb">養(yǎng)生關(guān)鍵</font>：為保持心情舒暢，選擇動(dòng)作柔和、動(dòng)中有靜的運(yùn)動(dòng)為宜，如踏青、做操、打太極拳等。飲食調(diào)攝方面，須定時(shí)定量，防暴飲暴食。</h3><h3> <font color="#b04fbb">飲食宜忌</font>：多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。</h3><h3><br></h3><h1><b> 五月</b></h1> <h1><b> 關(guān)注心臟</b></h1><h3><br></h3><h3> <font color="#ed2308">養(yǎng)生原則</font>：中醫(yī)理論認(rèn)為,“立夏”前后利于心臟的生理活動(dòng)。人們?cè)诖合闹灰槕?yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟。</h3><h3> <font color="#ed2308">精神調(diào)養(yǎng)</font>：“立夏”之際，從精神上應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免暴喜暴怒傷及心陽(yáng)。</h3><h3> <font color="#ed2308">飲食宜忌:</font>宜多食清熱利濕的食物。如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動(dòng)物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒。</h3><h3><br></h3><h1><b> 六月</b></h1> <h1><b> 晚睡早起</b></h1><h3><br></h3><h3> <font color="#ed2308">養(yǎng)生原則</font>：注意增強(qiáng)體質(zhì)，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生，如中暑、腮腺炎、水痘。</h3><h3> <font color="#ed2308">養(yǎng)生關(guān)鍵</font>：要晚睡早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血運(yùn)行。</h3><h3> <font color="#ed2308">飲食宜忌</font>：飲食清補(bǔ)為原則。宜吃蔬菜、豆類、水果等，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。忌辛辣油膩之品。</h3><h3><br></h3><h1><b> 七月</b></h1> <h1><b> 勞逸結(jié)合，保護(hù)陽(yáng)氣</b></h1><h3><br></h3><h3> <font color="#ff8a00">養(yǎng)生原則</font>：保護(hù)陽(yáng)氣。</h3><h3> <font color="#ff8a00">養(yǎng)生注意</font>：對(duì)有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，要保證充足的睡眠，并加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛(wèi)生，防止腸道傳染病。暑天防中暑是非常重要的。體力勞動(dòng)者、室外工作的人員此時(shí)應(yīng)多飲水。</h3><h3> <font color="#ff8a00">飲食宜忌</font>：飲食應(yīng)以清淡為主，蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。忌辛辣油膩之品。</h3><h3><br></h3><h1><b> 八月</b></h1> <h1><b> 神志安寧</b></h1><h3><br></h3><h3> <font color="#ff8a00">養(yǎng)生原則</font>：防暑降溫。</h3><h3> <font color="#ff8a00">養(yǎng)生注意</font>：“秋老虎”屬溫燥，損害人體的津液，容易出現(xiàn)皮膚干燥、眼干、咽干、少津液、小便黃、大便秘結(jié)等癥狀。老年人在此時(shí)還易發(fā)心腦血管意外。</h3><h3> <font color="#ff8a00">精神調(diào)養(yǎng)</font>：“立秋”后的精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應(yīng)秋天容平之氣。</h3><h3> <font color="#ff8a00">起居</font>：生活上應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興”。</h3><h3><br></h3><h1><b> 九月</b></h1> <h1><b> 陰平陽(yáng)秘，防秋燥</b></h1><h3><br></h3><h3> <font color="#ed2308">養(yǎng)生原則</font>：陰陽(yáng)平衡、陰平陽(yáng)秘。</h3><h3> <font color="#ed2308">養(yǎng)生注意</font>：心情愉快，還可鍛煉身體。防秋燥也非常關(guān)鍵。</h3><h3> <font color="#ed2308">飲食宜忌</font>：宜多食西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。還可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預(yù)防治療感冒。</h3><h3> <font color="#ed2308">忌食</font>：魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。</h3><h3><br></h3><h1><b> 十月</b></h1> <h1><b> 控制情緒，養(yǎng)陰精</b></h1><h3><br></h3><h3> <font color="#ed2308">養(yǎng)生原則</font>：秋冬養(yǎng)陰。秋季必須保養(yǎng)體內(nèi)陰氣，當(dāng)氣候變冷時(shí)，正是人體陽(yáng)氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。</h3><h3> <font color="#ed2308">精神調(diào)養(yǎng)</font>：注意控制情緒，避免傷感，多做開心喜好之事，保持良好的心態(tài)，平安度過(guò)秋季。秋對(duì)應(yīng)的臟器是肺，所以此時(shí)要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。</h3><h3> <font color="#ed2308">飲食宜忌</font>：宜適當(dāng)多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強(qiáng)體質(zhì)。少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品。</h3><h3><br></h3><h1><b> 十一月</b></h1> <h1><b> 早睡晚起，保護(hù)陽(yáng)氣 </b></h1><h3><br></h3><h3> <font color="#ed2308">養(yǎng)生原則</font>：養(yǎng)精蓄銳、增強(qiáng)體質(zhì)。<br></h3><h3> <font color="#ed2308">精神調(diào)養(yǎng)</font>：精神養(yǎng)生在十一月應(yīng)做到精神安靜，保護(hù)陽(yáng)氣，不過(guò)度消耗陰精，要保持良好的心態(tài)。</h3><h3> <font color="#ed2308">起居</font>：生活中做到早臥晚起，保證充足的睡眠，注意背部保暖，這樣，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積，穿著也應(yīng)注意保暖。飲食上遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則。</h3><h3> <font color="#ed2308">飲食宜忌</font>：多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜等。少食寒性之品，如海鮮等。</h3><h3><br></h3><h1><b> 十二月</b></h1> <h3>　　圖文資料來(lái)自網(wǎng)上。</h3>