<h3> 生活總是緊緊張張，時(shí)光總是匆匆忙忙。寒風(fēng)起，天漸涼，葉泛黃，不要讓心?在季節(jié)的凋零中悲傷，采一縷陽光溫潤心房！</h3><h3> 燦爛的笑容是一道風(fēng)景，開心的日子是明媚的陽光?！11月18日上午，我們“Reading Go”讀書社團(tuán)開展了第四季第3期活動(dòng)——和孩子們的瑜伽課！</h3> <h3> 社團(tuán)全體一行十人一大早就來到了今天上親子瑜伽課的地方——伽雅瑜伽！由于從未涉及過這樣的活動(dòng)，大家都很好奇，期待和興奮，約瑜伽老師九點(diǎn)半的課，我們九點(diǎn)鐘便到了！穿著整齊鮮艷舒服的團(tuán)服，個(gè)個(gè)精神抖擻，把前來上課的瑜伽老師也驚到了，感嘆我們社團(tuán)整齊劃一精神風(fēng)貌！</h3> <h3> 瑜伽課前，孩子們先熟悉下環(huán)境，和老師溝通交流，聽老師講著瑜伽的故事！</h3> <h3> 來到瑜伽館，孩子們看到最好奇的東西便是這個(gè)頌缽啦！頌缽，又稱喜馬拉雅缽。由金、銀、銅、鐵、錫、鉛、汞七種金屬組成的，是以喜馬拉雅山的隕石燒熔提煉再由手工打造而成由頌缽發(fā)出的泛音聲響，能幫助身體放松，同時(shí)能平衡、調(diào)和人體的七個(gè)脈輪。</h3> <h3> 頌缽發(fā)出的空靈而又動(dòng)聽的純凈聲波，是一種喚醒，更是一種享受！凈化空間，讓孩子們的心更容易放松和安定，將內(nèi)心打開，釋然積累在內(nèi)心的負(fù)面情緒，得到轉(zhuǎn)換，達(dá)成與內(nèi)在真我更好的聯(lián)結(jié)！</h3> <h3> 瑜伽課開始！媽媽和孩子相對盤腿而作，雙手重疊放在一起，四目相對感受瑜伽呼吸法。瑜伽呼吸法幫助我們平復(fù)心情，舒緩神經(jīng)。把瑜伽呼吸的練習(xí)與瑜伽語音冥想結(jié)合在一起，使我們在精神上也能有所收獲。</h3> <h3> 在老師的示范指點(diǎn)下，我們緩慢謹(jǐn)慎地實(shí)踐，感受身心的反應(yīng)。</h3> <h3> 老師講，在練習(xí)呼吸法的當(dāng)中，身體和心理兩方面都要保持放松，也要隨時(shí)敏銳地感受所產(chǎn)生的影響。</h3> <h3> 親子瑜伽原本是在歐美等國家流行起來的一種瑜伽項(xiàng)目，母子一起在舒緩輕松的環(huán)境下做瑜伽，通過孩子與父母共同參與的體位法和瑜伽游戲，可以促進(jìn)母子的親情交流，同時(shí)親身去體驗(yàn)和挖掘孩子的潛力，一起瑜伽中培養(yǎng)親情默契和良好的品質(zhì)、習(xí)慣與性格，以及身心的全面良好發(fā)展！</h3> <h3> 親子瑜伽有助于讓孩子保持一個(gè)柔韌健康的身體，伸展全身的肌肉和筋骨，糾正因日常錯(cuò)誤的坐姿、睡姿、行姿，所造成的脊椎彎曲、含背、高低膊、腿部變形等，令發(fā)育中的孩子骨骼更加健康成長。</h3> <h3> 親子瑜伽對身體而言，孩子在媽媽的協(xié)助下，伸展身體，鍛煉平衡，有助睡眠，同時(shí)按摩體內(nèi)臟，強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能，預(yù)防便秘、腸胃不適等毛病，同時(shí)增強(qiáng)個(gè)人免疫系統(tǒng)哦！</h3> <h3> 老師根據(jù)孩子的年齡和配合狀況選擇動(dòng)作， 做動(dòng)作時(shí)媽媽是主角，讓孩子量力而為，自由呼吸，讓他們感覺安全、舒適和趣味。</h3> <h3> 人的思想和情感是存在于身體里面的，借著鍛煉和放松，專注于伸展及強(qiáng)化部位，當(dāng)身心完全放松，專注于伸展肢體時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦內(nèi)啡呔”，安定心緒，就可以釋放跗面情緒，并讓人有正面想法，逐漸達(dá)到“身松心靜”及“身心合一”的境界。</h3> <h3> 幾組動(dòng)作下來，老師讓我們圍圈坐下來休息片刻，還很有心的備好了水，十分感謝！</h3> <h3> 此時(shí)大家坐在一起喝著水，內(nèi)心純凈如水，輕聲細(xì)語的聊著天，談著感受，在放松中享受著內(nèi)心的愉悅......</h3> <h3> 這些活潑有趣的瑜伽體式，吸引了孩子的注意力，幫助孩子釋放過剩的精力，集中注意力，放松情緒，增進(jìn)大人與孩子之間的感情，也有利于孩子良好性格的養(yǎng)成哦！</h3> <h3> 通過和孩子們的身體接觸、眼神交流有效地培養(yǎng)了孩子和媽媽之間的默契，增進(jìn)之間的親情，像親密無間的朋友！</h3> <h3> 瑜伽鍛煉孩子的平衡力、空間距離感、肌肉協(xié)調(diào)和反應(yīng)力，讓孩子擁有靈活敏捷的身體，提高肌肉和神經(jīng)的協(xié)調(diào)能力，降低其他運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中受傷的幾率。</h3> <h3> 孩子們由于學(xué)業(yè)的需要，要經(jīng)常坐在學(xué)習(xí)桌前面，可是大多數(shù)孩子的坐姿是不正確的。我們就會(huì)經(jīng)?？吹接胁徽_的坐姿、站姿、睡姿甚至于走路的姿勢也是不正確的。瑜伽這種運(yùn)動(dòng)是一種在家長的幫助下進(jìn)行的健康活動(dòng)，可以幫助孩子改掉許多毛病。</h3> <h3> 孩子們這個(gè)年紀(jì)活潑好動(dòng)，經(jīng)常跳高落低，四處走動(dòng)，缺乏集中力和耐性，通過練習(xí)平衡的瑜伽姿勢，有助鍛煉集中力和穩(wěn)定情緒。</h3> <h3> 兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間，我們讓親子瑜伽體現(xiàn)出了自身的價(jià)值，也讓我們和孩子默契十足！</h3> <h3> 和孩子一起做瑜伽吧！嘗試換一種方式陪伴他們成長，和孩子一起在瑜伽中游戲，舒展身心的同時(shí)，溫馨的親子氣息也將悄然塑造孩子自信與開朗的個(gè)性。</h3> <h3> 媽媽們和孩子們因此次親子瑜伽課而更加優(yōu)秀，也讓我們和孩子的世界更近了一些！</h3><h3><br></h3> <h3> 通過我們社團(tuán)的親子瑜伽課，想讓更多的家長們了解和孩子增進(jìn)感情的一種最流行的有效趣味健康活動(dòng)，親身體驗(yàn)過后都記憶猶新！因?yàn)槲覀凅w會(huì)到了親子瑜伽的魅力！</h3> <h3> 冬日的陽光，格外的溫潤明朗，有奔跑的旋律，有歡欣的笑意。在這安靜的地方，留下我們發(fā)酵的言語，向陽的秘密。下面開始我們的讀書時(shí)間，誦讀《中華經(jīng)典誦讀》！</h3> <h3> 家庭教育中，作為爸爸媽媽的我們，都不知道怎么和孩子建立感情，更談不上拉近和孩子的默契。通過此次親子瑜伽活動(dòng)，讓我們幾位家長親身的感受到，默契的配合動(dòng)作，和孩子一起瑜伽，也是我們和孩子之間愛的延續(xù)和增進(jìn)！</h3><h3> 作為父母，我們愿意傾盡所有去愛孩子，就讓我們多一些用心，多一些耐心，多一點(diǎn)陪伴，讓小幸福一點(diǎn)點(diǎn)的積累吧！</h3>