<h3>戒咖啡日記 </h3><h3><br></h3><div>咖啡已經(jīng)嚴(yán)重影響到我的生活了。早上的一杯咖啡是我每天集中工作的動力。</div><div>戒咖啡，就像從織物里抽出幾條纖維一樣不容易。</div><div>決定戒掉咖啡的原因有：越來越頻繁的頭疼，眼睛漲，視線恍惚，失眠，疲倦 .. </div><div>我斷定這些毛病是和年齡的增長有關(guān)， 也是和咖啡有關(guān)。</div><div>年齡的事情沒辦法，決定戒斷咖啡試試。</div><div>我承認(rèn)這不是我第一次戒咖啡。這次決心比較大。把過程記下來，放自己博客了，做為一個提醒和里程碑。</div><div>都說戒掉咖啡需要7-9 天，目前感覺身體各方面都適應(yīng)的，就是去單位聞著咖啡香味還想是有些喝的欲望，現(xiàn)在用牛奶代替。但說明要徹底斷了念想還需要更長時間。</div><div>第一天:</div><div>頭疼又暈，感覺世界有點(diǎn)混沌，集中不起精神來。因?yàn)槟X子沒有想法和條理。</div><div>第二天:</div><div>輕微頭疼，其它和第一天差不多，昏沉，無法集中精力。努力做一些有規(guī)律的事情，以保持生活常態(tài)。</div><div><br></div> 1.戒癮<div><div>咖啡因?qū)Υ蠖鄶?shù)人是一種成癮物質(zhì)，對有些人還屬于高度上癮物質(zhì)。它影響我們大腦的化學(xué)反應(yīng)，干擾人的自身保持清醒，正常運(yùn)作機(jī)制，使之惡性循環(huán)。</div><div>戒掉咖啡，打破對外界物質(zhì)的依賴。</div><div>2.省錢</div><div>戒掉咖啡會省掉每年在咖啡，咖啡機(jī)等上面的大量花銷。</div><div>3.降低血壓</div><div>降低心臟工作負(fù)擔(dān)</div><div>4 更好的睡眠</div><div>咖啡因可以大大減少睡眠的數(shù)量和質(zhì)量. 這個因人情況而異。</div><div>5.更好的心情</div><div>咖啡因影響情緒。很多人都覺得他們早上喝咖啡前會情緒低郁。下午咖啡因開始代謝掉后又昏昏欲睡。</div><div>6.減少焦慮，緊張</div><div>許多人感覺咖啡因會增加焦慮水平。還會手抖。這是由于咖啡因?qū)δI上腺的刺激引起的。如果感覺莫名焦慮，可是戒掉咖啡試試看。</div><div>7.方便，提高效率</div><div>省去了做咖啡，買咖啡，上廁所等的時間 </div><div>8. 減少去衛(wèi)生間的次數(shù) </div><div>咖啡因刺激結(jié)腸平滑肌，產(chǎn)生收縮。導(dǎo)致尿頻。 </div><div>9.健康的牙齒</div><div>咖啡，茶漬，酸性和甜味能量飲料或蘇打水侵蝕牙齒琺瑯質(zhì)，導(dǎo)致蛀牙。消除這些飲料可以使牙齒更白，更健康。</div><div>10.減肥，降低2型糖尿病風(fēng)險<br></div><div>除非你喝黑咖啡。 否則就添加了額外的糖分?jǐn)z取。</div><div>（一杯Starbucks Vanilla Latte 含 250 calories）</div><div>11.更健康的飲食</div><div>瓶裝咖啡，茶，能量飲料和蘇打水通常含有各種防腐劑。防腐劑可能對健康產(chǎn)生不良影響，有些國家甚至禁止使用。</div><div>12.清潔環(huán)境</div><div>咖啡因成癮給自然資源帶來巨大壓力。為了滿足需求所生產(chǎn)的塑料瓶，罐和杯子無以數(shù)計。</div><div>此外，由于廢棄的咖啡渣所致。 有些地方在市政供水中檢測出有咖啡因！</div><div>13.讓咖啡因起到應(yīng)有的作用</div><div>每天喝咖啡使人體產(chǎn)生耐受性。漸漸失去咖啡因帶給身體的愉悅感。</div><div>戒掉每日規(guī)律攝取，重置身體對咖啡因的耐受性，使其在真正需要的時候發(fā)揮更好的作用。</div><div>14. 可能影響其它藥物的效果</div><div>會和其它同時服用藥物發(fā)生反應(yīng)，影響藥效。</div><div>15.降低心臟病的風(fēng)險</div><div>咖啡因刺激心肌，導(dǎo)致強(qiáng)烈收縮。這對大多數(shù)人來說不成問題，但對有潛在心臟病的人卻不一樣。很多人在開始喝咖啡前不知道他們患有心臟病，咖啡因?qū)π呐K造成損害時才發(fā)現(xiàn)。</div><div>16.改善皮膚</div><div>咖啡因加速血液循環(huán)，皮膚水分代謝加快。使皮膚晦暗干燥。</div><h3>一天里主要只喝水的人會更有活力，總的說來更健康，睡眠更好，皮膚也更滋潤。</h3></div>