<h3><span style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">血管老化是人身體老化最基本的標(biāo)志。隨著人的年齡增長(zhǎng)，血管慢慢的在老化，血管老化主要表現(xiàn)為因中層鈣化而變得僵硬，或因粥樣斑塊的形成而變得狹窄，這種變化直接關(guān)系人體健康，易造成心血管疾病。</span><br></h3> <h3><span style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">保護(hù)血管是健康之本，要健康長(zhǎng)壽就要預(yù)防血管老化。特別是30到50歲的男性更應(yīng)提高警惕，因?yàn)檫@是男性動(dòng)脈硬化速度加快最明顯的20年，而40到50歲患病率幾乎超過(guò)了前40年的總和，血管在40歲左右已經(jīng)逐漸硬化，血管壁上出現(xiàn)斑塊，再加上勞累，稍不注意，心腦血管就極易發(fā)生堵塞，突發(fā)腦卒中，心肌梗死等疾癥。</span><br></h3> <p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">50歲后要認(rèn)真檢查血管，堅(jiān)持吃六種食物，防治這些疾病，血管不老化</h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;"><span style="border: 0px; font-weight: 700;">1、山楂</span></h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">是能防止血管硬化的水果，經(jīng)常吃山楂能吸收黃銅，具有助消化，活血化瘀，擴(kuò)張血管，降低血壓和膽固醇的作用，冠狀動(dòng)脈的血管能得到擴(kuò)張，血液流動(dòng)能更加順暢，更有益于健康。</h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;"><span style="border: 0px; font-weight: 700;">2、胡蘿卜</span></h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">平時(shí)多吃些胡蘿卜具有抗氧化，能夠有效清除血管里的癢自由基，對(duì)于預(yù)防血栓有一定的幫助，胡蘿卜富含大量的維生素，其含有的葉酸能減少冠心病發(fā)病的因素，也可在人體轉(zhuǎn)化為維生素A,尤其對(duì)視力下降的老年人來(lái)說(shuō)更應(yīng)多多食用，有補(bǔ)肝明目的作用。</h3> <p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;"><span style="border: 0px; font-weight: 700;">3、洋蔥</span></h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">有“蔬菜皇后美譽(yù)“的洋蔥，小編建議大家多吃點(diǎn)，其具有非常強(qiáng)的降血脂功效，能激活血溶纖維蛋白酶原的活性成分，可以起到阻止血小板凝聚的作用，并且價(jià)格也不貴，在涼拌菜中加一點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)高，口感好，有益健康。</h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;"><span style="border: 0px; font-weight: 700;">4、燕麥</span></h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">燕麥它是屬于一種雜糧，在很多的一些醫(yī)學(xué)研究中發(fā)現(xiàn)，燕麥?zhǔn)菍?duì)心血管健康最好的食物之一，燕麥還有六種必需氨基酸，富含不飽和脂肪和亞油酸，它們富含維生素(E、B1、B2)和礦物質(zhì)(鈣，鐵, 鋅和鎂)，對(duì)于控制血糖，控制血脂，同時(shí)能夠調(diào)節(jié)血糖水平和血脂水平是很有好處的。</h3> <p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;"><span style="border: 0px; font-weight: 700;">5、玉米</span></h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">玉米富含脂肪、維生素，微量元素和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，其中不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上，有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，這些營(yíng)養(yǎng)成分可以降低血液中膽固醇濃度，減少膽固醇在血管中的沉積，能起到軟化動(dòng)脈血管的作用。吃玉米來(lái)代替主食，容易產(chǎn)生飽腹感，熱量又低，還是減肥的佳品。</h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;"><span style="border: 0px; font-weight: 700;">6、蘋(píng)果</span></h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">作為最簡(jiǎn)單最常見(jiàn)的水果，蘋(píng)果的功效超乎想象，吃蘋(píng)果有益健康，對(duì)預(yù)防血管硬化也是好的，蘋(píng)果中含有一種叫做纖維果膠的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以從血液中吸收膽固醇，吃蘋(píng)果來(lái)輔助降低膽固醇是平常健康的一種方式。</h3> <h3><span style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">造成血管硬化情況的出現(xiàn)與飲食有關(guān)，高脂肪，高糖飲食會(huì)影響到血管，誘發(fā)血管硬化，而這樣的癥狀，也可以通過(guò)飲食進(jìn)行預(yù)防，如果你在平時(shí)多吃這些食物，能夠有效的預(yù)防血管硬化，清理血管促進(jìn)健康。50歲以上，不僅要吃好，更要吃得健康，特別對(duì)動(dòng)物類(lèi)脂肪和鹽的攝入一定要減少。對(duì)于沒(méi)有出現(xiàn)血管硬化的，要提前預(yù)防，已經(jīng)出現(xiàn)的更需要預(yù)防，避免硬化加重。?</span><br></h3> <p style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">蘭州市城關(guān)區(qū)人民醫(yī)院?內(nèi)科</font></b></h3><p style="text-align: right;"><b><font color="#ed2308">《健康之友》</font></b></h3>