<h1 style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">非凡足跡上海站</b> </h1><p class="ql-block">每周六徒步活動(dòng),風(fēng)雨無(wú)阻(每月會(huì)有一次2日休閑徒步線)</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">2021年非凡足跡路線規(guī)劃,總有一款說(shuō)走就走的旅行能打動(dòng)你向往詩(shī)和遠(yuǎn)方的心!你準(zhǔn)備好了嗎?</span></p><p class="ql-block">??2月15日-20日|元宵節(jié)6日長(zhǎng)白山冰雪活動(dòng)</p><p class="ql-block">https://www.geexek.com/cmpt/detail?Y2lkPTE1Njg1</p><p class="ql-block">?4.30-5.4 湖北恩施|藏在北緯30°的中國(guó)最美仙境</p><p class="ql-block">https://www.geexek.com/cmpt/detail?Y2lkPTE1NTQ0</p><p class="ql-block">?最美杏花|帕米爾之春3月20日~3月27日南疆絲綢古道8日深度游</p><p class="ql-block">https://www.geexek.com/cmpt/detail?Y2lkPTE1NTQz</p><p class="ql-block">??7月30日~8月7日烏孫古道|新疆顏值最美網(wǎng)紅徒步路線9日活動(dòng)召集(限30人)</p><p class="ql-block">https://www.geexek.com/cmpt/detail?Y2lkPTE1NTQ4</p> <h3>非凡足跡秉承行走、超越、新生的原則,讓更多的人接觸戶外。用腳步去丈量大地,用心去征服每一座山峰,走最遠(yuǎn)的路,看最美的景,回歸自然純粹的樂(lè)趣。<br></h3><h3><br></h3> <h3>非凡足跡,傳遞健康,傳遞正能量,我們走過(guò)光陰、走過(guò)故事、走過(guò)風(fēng)景、逝去的時(shí)光,永駐的情誼,我們一直“在路上”......<br></h3> <p class="ql-block">先認(rèn)識(shí)一下非凡足跡上海站的站長(zhǎng)</p><p class="ql-block">小墨 80后 來(lái)自東北 樸實(shí)的退伍軍人</p> <h3>志愿者龍哥</h3> <p>志愿者馮磊</p> <h3>志愿者陸秋翔</h3> <h3>志愿者馬瑞青</h3> <p class="ql-block">志愿者天寶</p> <h3>志愿者紫色冰雪</h3> <h3>志愿者黃燕斌</h3> <p class="ql-block">志愿者小顧</p> <h3>志愿者Carrie</h3> <h3>志愿者聆聽(tīng)</h3> <h3>志愿者橘子</h3> <h3>志愿者張雪</h3> <p class="ql-block">志愿者香煙</p> <h3>志愿者孫淵</h3> <h3>志愿者唐文鳳</h3> <h3>我們的路標(biāo)是帶非凡足跡字樣的紅色布條
在叉路口 路標(biāo)掛左邊,你就往左邊走,路標(biāo)掛右邊,你就往右邊走
如果在岔路口你分不清方向的時(shí)候,請(qǐng)?jiān)氐却竺娴娜?,切忌一個(gè)人盲目找路,<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">如果手機(jī)有信號(hào)??,請(qǐng)撥打領(lǐng)隊(duì)小墨電話17612131997。</span><br></h3> <p class="ql-block">我們的交通是大巴,為原車(chē)去原車(chē)回,可以攜帶更換衣服放在車(chē)上,在徒步結(jié)束以后及時(shí)更換,預(yù)防感冒。</p><p class="ql-block">非凡足跡上海站的??上車(chē)點(diǎn):</p><p class="ql-block">1:地鐵宜山路站4號(hào)、5號(hào)出口(凱旋路徐虹北路)</p><p class="ql-block">2:上海馬戲城地鐵站(地鐵3號(hào)口出來(lái)右轉(zhuǎn)10米再左轉(zhuǎn)約150米,廣中西路288號(hào),大寧?kù)`石公園北門(mén))</p><p class="ql-block">3: 閔行區(qū)蓮花路地鐵站(南方商城萬(wàn)源路)</p><p class="ql-block">4: 浦東良子健身店門(mén)口(即墨路昌邑路)</p><p class="ql-block">5: 浦東成山路站(上南路路口以東)</p><p class="ql-block">6: 安亭文體活動(dòng)中心(墨玉路民豐路,可免費(fèi)停車(chē)<span style="font-size: 18px;">???)</span></p><p class="ql-block">7: 南翔投資服務(wù)中心集合點(diǎn)(滬宜公路1號(hào),11號(hào)線南翔出口西100米,可免費(fèi)停車(chē)???)</p><p class="ql-block">8: 嘉定區(qū)農(nóng)業(yè)服務(wù)中心(嘉定區(qū)新成路881號(hào),可免費(fèi)停車(chē)???)</p> <h3>??妥善處理垃圾
1.背上山的東西通通都要背下山;
2.檢查所經(jīng)之處,把垃圾、食物殘?jiān)⒓埿既繋С鋈ィ?3.排瀉物埋在10-20公分深,離水源、營(yíng)地或步道至少60米遠(yuǎn)的貓洞里;
4.衛(wèi)生紙與其他衛(wèi)生用品都要帶出去;</h3><h3>5.保持禮貌,禮讓負(fù)重者和上坡者;<br></h3> 除了回憶什么都不要帶走,除了腳印,什么都不要留下。
<h3>我們會(huì)不定期的開(kāi)展山野清潔行動(dòng)。<br></h3> <h3>喜歡戶外的朋友們,請(qǐng)保護(hù)這來(lái)之不易的自然環(huán)境,做一個(gè)合格的驢友,讓我們的子孫也能暢享戶外!<br></h3> <h1><b>徒步需要的裝備</b></h1> <h1 style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b><u>徒步鞋</u></b></font></h1> <h3>在戶外運(yùn)動(dòng)中,登山鞋的重要性毋庸置疑,鞋子的好壞直接關(guān)系到你的人身安全。<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">對(duì)于新人來(lái)說(shuō),第一雙徒步鞋應(yīng)該選擇中高幫鞋子,它可以保護(hù)腳踝,以免受傷。</span><br></h3> <h3>徒步鞋的合腳標(biāo)準(zhǔn)并不是簡(jiǎn)單的大一號(hào)或者大兩號(hào),而是穿上一雙常用的徒步襪,松開(kāi)鞋帶,穿鞋時(shí)將腳趾抵到頭,腳跟與鞋跟之間能插入一根手指,并且在前傾時(shí)腳趾不會(huì)擠在一起。<br></h3> <h3>3)大底<br></h3><h3>鞋底要看是否耐用,是否具有防滑性主要是看它的用料選擇和紋路設(shè)計(jì)。那么最好的選擇,一般來(lái)說(shuō)就是V底。
什么是V底,就是采用了Vibram橡膠的鞋底。Vibram橡膠是意大利生產(chǎn)的,人家1947年就開(kāi)始給飛機(jī)生產(chǎn)橡膠輪胎,后來(lái)發(fā)現(xiàn)做鞋底更省事更好更實(shí)惠,于是就跑去拿橡膠生產(chǎn)鞋底,于是,就成了世界第一鞋底供應(yīng)商。識(shí)別你的鞋子是否擁有Vibram底,只要看看鞋底那是否有一款黃色的印有Vibram的LOGO橡膠就知道了。當(dāng)然不排除你買(mǎi)回來(lái)的鞋子在相應(yīng)的部分印的是個(gè)”O(jiān)K”或者是”SHIT”,又或者一雙200元的鞋子也赫然的印著Vibram,那么恭喜你,你杯具了。<br></h3> <h3>推薦品牌:CRISPI<br></h3> <h3>CRISPI戶外登山鞋,純意大利制造,品質(zhì)可以說(shuō)精益求精,鞋子質(zhì)量沒(méi)得挑。<br></h3> <h3>推薦品牌:Scarpa 思卡帕<br></h3> <h3> GTX防水戶外徒步鞋 意大利頂級(jí)品牌,不用多說(shuō),不管是從歷史,品質(zhì),甚至價(jià)格,都是一流的,留意看專(zhuān)業(yè)登山運(yùn)動(dòng)員的腳上,八成穿的是它。</h3> <h3>推薦溯溪鞋品牌:MERRELL邁樂(lè)溯溪鞋 緩震 穩(wěn)定速干兩棲鞋 水陸兩穿 <br></h3> <h3>溯溪鞋為溯溪運(yùn)動(dòng)中的必要裝備,應(yīng)該具備優(yōu)良的防滑性、良好的排水性、不可或缺的減震性、一定的攀爬性和速干性,同時(shí)要擁有堅(jiān)實(shí)的鞋頭,對(duì)于保護(hù)腳尖也會(huì)很有幫助。</h3> <h1 style="text-align: center; "><b><u><font color="#ed2308">襪子</font></u></b></h1> <h3>具有吸濕、導(dǎo)汗、透氣功能和加強(qiáng)耐磨的徒步襪或者登山襪。COOLMAX是美國(guó)杜邦公司的專(zhuān)利纖維產(chǎn)品,這種纖維具有很強(qiáng)的吸濕性和排濕性,摻有COOLMAX纖維的織物又有很好的透氣性。<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">COOLMAX是吸濕、導(dǎo)汗、透氣的功能性纖維。</span></h3> <h1 style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b><u>登山杖</u></b></font></h1> <h3>小小登山杖大有講究
如果想在戶外健康地行走
那么備上一對(duì)性能可靠的登山杖
并學(xué)會(huì)正確地使用是非常有必要的
除了可以有效保護(hù)你的膝蓋
還可以減輕大約30%左右的負(fù)重
讓你在戶外行走更輕松愜意
更好地享受大自然帶來(lái)的樂(lè)趣<br></h3> <h3>
>>>> 腕帶的使用
正確使用:把腕帶拿起來(lái),從腕帶的下方穿入,將帶子壓在我們的虎口部位,然后再輕輕地抓住把手即可,透過(guò)腕帶來(lái)支撐登山杖,而不是緊緊地抓著把手施力。
這樣,下坡時(shí),登山杖所承受的沖擊力可以通過(guò)腕帶傳導(dǎo)到我們的手臂上;同樣,上坡時(shí),手臂的推力借由腕帶傳到登山杖產(chǎn)生上坡的助力。這樣不管用多久,你的手都不會(huì)覺(jué)得疲憊。
</h3><h3><br></h3> <h3>推薦品牌:TMTOD登山杖戶外珠峰杖</h3><h3></h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center;">一款可登珠峰的登山杖</h3><p style="text-align: center;">一款耐寒低于零下30度的登山杖</h3><p style="text-align: center;">一款適合重裝長(zhǎng)距離徒步的登山杖</h3><p style="text-align: center;">一款被各路登山達(dá)人所喜愛(ài)的登山杖</h3></font></h3> <p>1? 珠峰杖(單支)156元/支</p><p>2? 珠峰杖(一對(duì))298元/副</p><p>直接向領(lǐng)隊(duì)小墨購(gòu)買(mǎi)</p> <h1 style="text-align: center;"><b><u><font color="#ed2308">手套</font></u></b></h1> <p class="ql-block">在戶外運(yùn)動(dòng)中,從林穿越、野外攀登等活動(dòng)項(xiàng)目都需要靠手撐握登山杖、攀爬從林、巖石,手部就會(huì)產(chǎn)生大量汗液,就會(huì)使手掌變得很濕滑,使手掌的撐握能力下降,這時(shí)候就需要一雙防水透濕、手掌抓附力強(qiáng)、手指靈活、且保暖性能良好的手套。首選采用了GORE-TEX防水透氣材料制成,具有防水、透濕功能,能夠始終保持手套表里的干爽。</p> <h1 style="text-align: center; "><u><font color="#ed2308"><b>登山包</b></font></u></h1> <h3>作為戶外旅行最重要的一部分
好的背包,可以使行程更加舒適
登山、野營(yíng)、出外郊游
最不能缺少的東西就是背包
它可以攜帶很多東西
讓驢友解放雙手,保持身體平衡
使得行程更加安全舒適
如何在大大小小、形色各異的背包中
找到適合自己的那個(gè)背包
卻是一件非常專(zhuān)業(yè)的活兒<br></h3> <h3>登山包又該如何挑選呢?
買(mǎi)包時(shí)不能光看容量和號(hào)碼,還要看你該用多大的背負(fù)系統(tǒng)。
選包之前最好用尺子量一下你的軀干長(zhǎng)度,這個(gè)軀干長(zhǎng)度指的是從你的第七塊脊椎骨(就是你脖子和肩膀交接處最突出的那塊骨頭)到和你胯骨平行的那塊兒脊椎骨之間的距離。
這個(gè)軀干長(zhǎng)度和你的內(nèi)架需要相符,千萬(wàn)不要以為你1米8的個(gè)就該背個(gè)大號(hào)的包,有的人身子長(zhǎng)腿短,有的人身子短腿長(zhǎng)。而且各大廠家的包大小不一,而且即使是同一廠家不同系列的包尺寸也不一樣。
如果你的軀干長(zhǎng)度小于45公分,你應(yīng)該買(mǎi)一個(gè)小號(hào)的包。
如果你的軀干長(zhǎng)度在45-52厘米之間,你應(yīng)該選一個(gè)中號(hào)的包。
如果你的軀干長(zhǎng)度在52厘米以上,你應(yīng)該挑一個(gè)大號(hào)的包。</h3> <h3>好的背負(fù)系統(tǒng)調(diào)節(jié)合適了,可以把大部分重量(60%以上)轉(zhuǎn)移到胯部和臀部,使不同的肌肉部位都能分擔(dān)重量,那樣你的肩膀會(huì)輕松很多,活動(dòng)起來(lái)也更靈活。到時(shí)候你才可能有足夠的精力去享受大自然。<br></h3> <h3>如何正確的裝包
正確的背包的裝法是:使兩邊擺放的東西平衡,重的東西放在較上面。一般背包分為上下兩層,下層可以放睡袋、鞋子等。
</h3><h3><br></h3> <h3>清洗方法
若太臟可用中性的清潔劑清洗背包再置于陰涼處風(fēng)干,但避免曝曬太久,因?yàn)樽贤饩€會(huì)傷害尼龍布健行過(guò)程依然要注意基本的保養(yǎng)。
背包被劃破就要即時(shí)縫補(bǔ)要選用較粗的針線是專(zhuān)門(mén)縫補(bǔ)椅墊的針具須縫牢,尼龍線可用火烤斷。
收藏背包
須是陰涼、干燥的環(huán)境,避免發(fā)霉損害背包布外層的防水鍍膜,平日檢查主要支撐點(diǎn),如腰帶、肩帶,背負(fù)系統(tǒng)的穩(wěn)定性,避免墊片惡化或硬化而不知,拉鏈該換就要換,不要等到東西溜出背包才補(bǔ)救。<br></h3> <h3>推薦品牌:小鷹osprey(22L-38L容量)適合1-2天的輕裝徒步<br></h3> <h3>推薦品牌:格里高利Gregory(大于65L容量)適合重裝徒步
</h3><h3><br></h3> <h1 style="text-align: center; "><b><u><font color="#ed2308">速干衣</font></u></b></h1> <h3>徒步盡量避免全棉衣服,因?yàn)槿抟路荒芪箙s不透氣,速干衣可以把汗水導(dǎo)入衣服表面,讓汗水迅速揮發(fā),恢復(fù)人體的舒服感。<br></h3> <h1 style="text-align: center; "><b><u><font color="#ed2308">速干褲</font></u></b></h1> <h3>戶外徒步,一條舒適且功能性強(qiáng)的褲子,顯得極為重要。 面料高彈性、更好的運(yùn)動(dòng)延展性、適合戶外大幅度運(yùn)動(dòng)、面料舒適快干、防潑水。</h3><h3>拒絕牛仔褲,拒絕全棉褲,這兩種類(lèi)型的褲子在出汗或雨天會(huì)讓你的身體極度的不舒服。<br></h3> <h3 style="text-align: center; "><b><u><font color="#ed2308">墨鏡</font></u></b></h3> <h3>選擇一個(gè)合適的戶外眼鏡可以保護(hù)你的眼睛免受紫外線照射。戶外太陽(yáng)眼鏡應(yīng)選擇能抗UVA和UVB的兩種不同的紫外線,總的來(lái)說(shuō)深色鏡片比淺色鏡片更好,能有效的隔絕紫外線與提高UV指數(shù)。<br></h3><h3>推薦品牌:oskley歐克利<br></h3> <h1 style="text-align: center; "><u><font color="#ed2308"><b>魔術(shù)頭巾</b></font></u></h1> <h3>魔術(shù)頭巾又稱(chēng)無(wú)縫頭巾,是近些年流行的時(shí)尚又實(shí)用的戶外頭飾裝備。至少有十種以上的不同扎法,變換出不同的效果,可用作頭巾、腕帶、頭帶、圍脖、面罩、裹胸、急救吊帶等。<br></h3><h3><br></h3> <h3 style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">推薦品牌:BUFF</h3><h3>BUFF是西班牙的品牌,也是世界上最早最魔術(shù)頭巾的,同時(shí)是世界上第一家做出無(wú)縫頭巾的品牌。BUFF的品類(lèi)之多,功能之全,也是其他魔術(shù)頭巾無(wú)法比擬的。防紫外線功能,coolmax面料中的dacron纖維能夠有效阻擋95%的紫外線,做到高倍防曬。</h3><h3><br></h3> <h1 style="text-align: center; "><b><u><font color="#ed2308">帽子</font></u></b></h1> <h3>帽子可以遮陽(yáng)和防雨 也可以幫助你擋住樹(shù)枝 以防傷到眼睛 也可以防止頭部吸熱過(guò)多而中暑<br></h3> <h3>夏天戶外活動(dòng)最好選擇速干帽<br></h3> <h1 style="text-align: center; "><b><u><font color="#ed2308">沖鋒衣</font></u></b></h1> <h3>俗話說(shuō),人靠衣裝馬靠鞍。
對(duì)非凡徒友而言,
沖鋒衣提高的可不僅是臉面與顏值,
更有防風(fēng)防雨透氣等多種舒適、防護(hù)功能,
浪跡天涯,上山下海,怎能沒(méi)它?
但,你真得了解沖鋒衣嗎?你確定自己選得對(duì)嗎?
如果你還一知半解,
就讓小凡君帶你全方位看懂沖鋒衣到底有多炫吧!<br></h3> <h3>沖鋒衣,戶外愛(ài)好者的必備裝備之一。沖鋒衣的作用是用來(lái)遮風(fēng)擋雨的,所以沖鋒衣自身面料一定要具有防水功能,另外,由于沖鋒衣的設(shè)計(jì)是日常穿著的,在滿足防水的同時(shí),透氣性能也十分重要。所以我們可以把沖鋒衣定義為:面料具有防水透氣功能,并且接縫有壓膠的服裝。<br></h3> <h3>其實(shí)沖鋒衣,最主要還是看它的防雨防風(fēng)性,一定程度上具備的保暖性,透氣性。結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)是否能滿足戶外活動(dòng)需求。一件好的沖鋒衣,必須是優(yōu)先滿足下面這些參數(shù),之后再談其他才有意義。<br></h3><h3><br></h3><h3>1??防水性</h3><h3>防水指數(shù)越高,防水性能越強(qiáng)。當(dāng)然價(jià)格也就越高。挑選何種指標(biāo)的沖鋒衣,關(guān)鍵要看自己的實(shí)際需求,適合的才是最好的。
1.城市間旅行、日常戶外,防水指數(shù)3000mm到5000mm即可;
2.準(zhǔn)專(zhuān)業(yè)戶外徒步、野營(yíng)或穿越等活動(dòng),6000mm到8000mm防水指標(biāo)的沖鋒衣褲便可應(yīng)對(duì)自如;
3.但如果需要前往極端環(huán)境進(jìn)行專(zhuān)業(yè)登山、探險(xiǎn)等戶外活動(dòng),最好選擇防水指數(shù)10000mm以上的沖鋒衣褲。<br></h3><h3><br></h3><h3>2??透濕性
也許有人會(huì)問(wèn),前面不是說(shuō)透氣性嗎?怎么變成透濕了?
我們往往提到透氣性,就會(huì)認(rèn)為是空氣的透過(guò)的能力,其實(shí)不然,空氣透過(guò)的能力在專(zhuān)業(yè)名詞上叫透風(fēng)。而我們需要的關(guān)乎穿著舒適度指數(shù),即體表汗液穿透衣服蒸發(fā)到空氣中的通過(guò)程度,所以“透濕性”更為準(zhǔn)確。
人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,皮膚表面會(huì)通過(guò)汗水的蒸發(fā)降低溫度,同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生一定的水蒸氣,如果不將水蒸氣排除的話,人便會(huì)感到異常的悶熱。穿過(guò)橡膠雨衣的人應(yīng)該都有體會(huì)。沖鋒衣可不是橡膠雨衣,雖然它能防水,但它對(duì)舒適度的要求可高得多了。<br></h3> <h3>沖鋒衣顏色的選擇</h3><h3>
大家在選購(gòu)裝備時(shí)除了重視價(jià)格、性能等因素,對(duì)顏色一般都是憑喜歡。戶外裝備應(yīng)該盡量選擇比較醒目的顏色,為當(dāng)被隊(duì)友遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩在身后而造成“被失蹤”或者作為領(lǐng)隊(duì)走在最前面探路、搜救隊(duì)員展開(kāi)搜救時(shí)提供了一定便利。<br></h3> <h3>沖鋒衣最重要的是不要用洗衣機(jī)洗,而用手洗,否則在洗衣機(jī)的強(qiáng)大壓力下防水層會(huì)和基布分離。
沖鋒衣易贓的基布都是化纖材料,很容易去除污漬,用皂液或中性洗衣粉泡二十分鐘左右,較贓的地方用軟刷或海綿擦一擦即可干凈,清洗后不用擰,直接掛衣架涼干即可。這種方式并不復(fù)雜。<br></h3> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308"><u>頭燈</u></font></b></h1> <h3>首先作為戶外頭燈必需具備以下三個(gè)重要性能的指標(biāo)
</h3><h3>防水性、抗摔性、耐寒性。<br></h3> <p class="ql-block">其次是關(guān)于頭燈的照明效率</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一般戶外頭燈中最常見(jiàn)的光源是LED或者氙氣燈泡,LED的主要優(yōu)點(diǎn)就是節(jié)能以及長(zhǎng)壽,而缺點(diǎn)是亮度低穿透力差。氙氣燈泡的主要優(yōu)點(diǎn)是射程遠(yuǎn),穿透力強(qiáng),而缺點(diǎn)是相對(duì)耗電以及燈泡壽命短。隨著科技的突飛猛進(jìn),LED技術(shù)越來(lái)越成熟,大功率LED已經(jīng)逐漸成為主流,色溫也有接近氙氣燈泡的4000K-4500K,但是相對(duì)來(lái)說(shuō)成本較高。</p> <h3>戶外頭燈品牌推薦
</h3><h3>1
法國(guó)PETZL攀索<br></h3> <p class="ql-block">攀索由Fernand Petzl創(chuàng)立于1930年,是法國(guó)著名的戶外裝備品牌,可能也算是目前國(guó)內(nèi)驢友中知名度最高的燈具品牌了,該品牌的燈具結(jié)實(shí)耐用,整體品質(zhì)很高。該品牌一直在尋求安全、功用、輕巧的舒適之間的平衡,并以使用者的方便為中心來(lái)創(chuàng)造產(chǎn)品。</p><p class="ql-block"><br></p> <h3>2
Black Diamond 黑鉆<br></h3> <h3>Black Diamond品牌創(chuàng)立于1957年,是一家專(zhuān)業(yè)戶外運(yùn)動(dòng)用品制造商。在過(guò)去的59年里,Black Diamond由依靠鐵砧、錘子的手工式作坊成長(zhǎng)為一家在歐美乃至全球都有現(xiàn)代化生產(chǎn)車(chē)間的跨國(guó)性公司。Black Diamond是一個(gè)員工擁有的公司,它集設(shè)計(jì)、生產(chǎn)和測(cè)試于一身,不斷致力于改進(jìn)和創(chuàng)新攀登及滑雪類(lèi)產(chǎn)品,同時(shí)還積極地倡導(dǎo)保護(hù)環(huán)境,多年來(lái)在專(zhuān)業(yè)攀登和滑雪裝備領(lǐng)域中占據(jù)著行業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者位置。<br></h3> <h1 style="text-align: center; "><b><u><font color="#ed2308">護(hù)膝</font></u></b></h1> <h3>我們?cè)趹敉膺\(yùn)動(dòng)時(shí),<br></h3><h3>一定要將膝蓋保護(hù)好,
而保護(hù)膝蓋的方式最直接有效的就是佩戴護(hù)膝。<br></h3> <h3>推薦護(hù)膝品牌:LP733CA<br></h3> <h1 style="text-align: center; "><b><u><font color="#ed2308">防曬霜</font></u></b></h1> <h3>1.夏天進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí),防曬霜是必備的,
即使是陰天也一定要記得的涂抹,因?yàn)樽贤?線很強(qiáng)大是可以穿透云層來(lái)破壞你的肌膚的。
2.涂抹時(shí)間:出門(mén)前30分鐘進(jìn)行涂抹,然后
2-3個(gè)小時(shí)后記得進(jìn)行重復(fù)涂抹,相對(duì)于霜
或乳液,防曬噴霧會(huì)更加方便。</h3><h3>3.選擇SPF30(防曬系數(shù)大于30)的防曬霜最為合
適。</h3><h3>4.所有暴露在外的肌膚都應(yīng)涂抹到防曬霜,</h3><h3>包括你耳朵,頸部等。</h3><h3>5.最后,對(duì)于男性來(lái)說(shuō),不能因?yàn)槟悴慌?曬黑所以你就選擇不用防曬霜,曬傷的后果
同樣嚴(yán)重,還會(huì)增加患皮膚病的風(fēng)險(xiǎn)。<br></h3> <h3>推薦品牌:ANESSA 愛(ài)熱沙<br></h3> <h1 style="text-align: center; "><b><u><font color="#ed2308">雨披</font></u></b></h1> <h3>對(duì)于經(jīng)常徒步的朋友,山里天氣多變,需要備一件雨披,以備不時(shí)之需。<br></h3><h3>推薦品牌:三峰戶外超輕雨衣15D</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><u><font color="#ed2308">電解質(zhì)泡騰片</font></u></b></h1> <h3>電解質(zhì)泡騰片 ,<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">每片可泡480ml水,</span>當(dāng)你徒步的時(shí)候,不僅流失的是汗水,因此,當(dāng)你補(bǔ)充水分時(shí)必須加上Brew,它含適量的納、鉀和碳水化物。</h3><h3>推薦品牌:GU Hydration Tablets 電解質(zhì)泡騰片</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><u><font color="#ed2308">龍虎人丹</font></u></b></h1> <h3>夏天在戶外長(zhǎng)時(shí)間容易中暑 一定要備點(diǎn)人丹可以防中暑,而且一定要買(mǎi)“龍虎人丹”,藥房有售,8元60顆,每次徒步前半小時(shí)服用大人8顆,小孩4顆。<br></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><u><font color="#ed2308">徒步路餐</font></u></b></h1> <h3>行動(dòng)糧:在登山徒步過(guò)程中一點(diǎn)一點(diǎn)放入口中的食物,通常稱(chēng)為行動(dòng)糧。行動(dòng)糧以巧克力、果仁、糖果、餅干等放在背包防雨袋或者上衣口袋,方便用手取出就可以直接食用最合適。它們可以迅速補(bǔ)充能量。(天熱時(shí)可以選擇巧克力豆)<br></h3> <h3>路餐糧:在登山徒步過(guò)程中,中午休息時(shí)間較長(zhǎng)的午餐食物,通常稱(chēng)為路餐糧。路餐糧以能方便食用與保存的全麥面包、火腿腸、榨菜等最為合適。通常路餐糧補(bǔ)充都會(huì)選擇山頂?shù)蕊L(fēng)景優(yōu)美的地點(diǎn)來(lái)進(jìn)行<br></h3> <h3>緊急備用糧:在登山徒步過(guò)程中,非緊急非意外情況下不取出來(lái)食用的食物,通常稱(chēng)為緊急備用糧?;顒?dòng)順利正常,緊急備用糧通常都會(huì)被完整的帶上山里又帶回山下。<br></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><u><font color="#ed2308">水和運(yùn)動(dòng)型飲料</font></u></b></h1> <h3> 戶外徒步建議帶1瓶功能性運(yùn)動(dòng)飲料和2瓶以上礦泉水,及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">忌一次大量補(bǔ)充水。要遵循少量慢飲的原則。</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">盡量不喝各種飲料,諸如碳酸飲料、果汁、過(guò)甜的運(yùn)動(dòng)飲料。</span></h3><h3>忌喝冰水。因?yàn)槠綍r(shí)人的體溫在37度左右,經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)后,可上升到39度左右,如果飲用冰水,會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道,引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮,造成胃腸功能紊亂,導(dǎo)致消化不良。
<br></h3> <h1 style="text-align: center; "><b><u><font color="#ed2308">徒步前需拉升運(yùn)動(dòng)</font></u></b></h1> <h3>參加徒步活動(dòng)前,每位徒友都應(yīng)該做拉伸準(zhǔn)備活動(dòng),需要將身體預(yù)熱,身體韌帶拉開(kāi),由領(lǐng)隊(duì)帶領(lǐng)大家集體做。<br></h3> <h1 style="text-align: center; "><b><u><font color="#ed2308">不可忽視的細(xì)節(jié):徒步以后你還需要拉伸</font></u></b></h1> <h3>徒步結(jié)束后,應(yīng)先休息十幾分鐘到半小時(shí),然后做充分的拉伸。髖部、臀部、大腿、小腿是拉伸的重點(diǎn),每個(gè)部位每次拉伸15秒到半分鐘,一共拉伸約10分鐘后,肌肉便會(huì)松弛很多,第二天酸痛會(huì)明顯減輕。</h3> <h3>回家后,拉伸要繼續(xù)合理地進(jìn)行,熱水泡腳對(duì)肌肉放松也有幫助,但主要以休息為主。長(zhǎng)時(shí)間徒步損耗不少能量,飲食上可以適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),多吃高蛋白食物(如瘦肉、魚(yú)、雞肉)和碳水化合物(如面條、米飯)。晚上要保證充足睡眠,建議成年人睡7-8小時(shí),青少年睡9-10小時(shí)。<br></h3> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>每個(gè)周六</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>讓我們相約前行</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>共享健康</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>2021</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>別再宅在家里</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>從一場(chǎng)旅行開(kāi)始</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>跟著我們浪世界?。。?lt;/b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <h3 style="text-align: center; "><b>愿每一個(gè)你都能在新的一天</b></h3><h3 style="text-align: center; "><b>自在隨心,有夢(mèng)可逐</b></h3><h3><b>
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