<h3><span style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;"> 睡眠的重要性我們都知道，有許多的證據(jù)也證實(shí)了睡眠的品質(zhì)對(duì)于壽命有最直接的影響。除了早睡跟晚睡的差別，你知道睡姿也會(huì)對(duì)我們的身體造成很大的影響嗎？透過(guò)下面的說(shuō)法我們對(duì)于自己的身體健康會(huì)有更進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)。</span><br></h3> <h3><font color="#010101"><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">像是有氣喘或是有呼吸中止癥的人不適合正躺，因?yàn)檎蓵?huì)增加呼吸的困難度。</h3></font></h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;"><font color="#010101">往右側(cè)睡容易壓迫消化道造成消化問(wèn)題惡化，因此睡眠品質(zhì)下降。</font></h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;"><font color="#010101">其實(shí)往左側(cè)的睡姿是最好的。</font></h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;"><font color="#010101">1、減緩胃灼熱</font></h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;"><font color="#010101">左側(cè)睡能緩解胃灼熱的癥狀，而右側(cè)的側(cè)睡反而會(huì)讓癥狀變得更糟糕。</font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">2、停止打鼾</h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">仰睡是常打鼾者及睡眠呼吸中止癥患者該留意的禁忌。仰睡會(huì)讓打鼾的狀況經(jīng)常發(fā)生，而且會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。側(cè)睡對(duì)健康是個(gè)不錯(cuò)的姿勢(shì)，它能減少打鼾的情形，并保持脊椎伸展。</h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">3、促進(jìn)消化</h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">往右側(cè)睡容易壓迫消化道造成消化問(wèn)題惡化，因此睡眠品質(zhì)下降。左側(cè)躺對(duì)于我們的消化更有幫助，因?yàn)槭澄镫S著重力往下掉，側(cè)左睡腸胃比較好蠕動(dòng)。這樣的方式有助于改善整體的消化系統(tǒng)，并且更有效吸收影養(yǎng)，排除毒素。</h3></font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">4、促進(jìn)心臟健康</h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">左側(cè)睡可以幫助心臟省力，改善心血管循環(huán)的健康，因?yàn)閭?cè)向左邊睡時(shí)大動(dòng)脈的流向是往下更能有效幫助心臟向下輸送血液，而血液流回心臟也會(huì)變的更有效率。</h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">該怎么訓(xùn)練自己左側(cè)睡？</h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">有些人建議可以在自己的舊睡衣上縫一個(gè)網(wǎng)球，這樣當(dāng)你晚上要翻身的時(shí)候，這個(gè)網(wǎng)球就會(huì)有阻止的作用！強(qiáng)迫你回到左側(cè)睡。另一個(gè)方法則是睡覺(jué)時(shí)在背后放枕頭，這個(gè)障礙將會(huì)阻止你晚上翻來(lái)翻去。</h3></font></h3>