<h3>掃一掃二維碼關(guān)注海南戶外聯(lián)盟俱樂部精彩活動</h3> <h3>對于戶外人來說，趁著空閑的時間去登山再也正常不過了！很多人認為很登山很簡單，殊不知，有時候，你與死亡可能只有一線之隔，惡劣環(huán)境和人為失誤都會造成意外，但大部分意外是因為登山者放松警惕，小看了前方的山峰，將自己陷入了危險之中，登山時玩得盡興更重要，但做到全身而返更重要，在此特別整理了20個登山常識，各位戶外愛好者一定不要再將自己放在死亡路線上了，生命只有一次，你需要時刻謹(jǐn)慎小心地去呵護它。</h3><h3><br></h3><h3>一、對大自然保存一顆敬畏之心</h3> <h3>沒有哪一座山峰值得我們用生命去冒險！控制自己的欲望、不斷提升自身的戶外能力、充分重視每一次出行，努力做到安全出行，不因一時的欲望和沖動而罔顧自身安全。敬畏自然，重視每一座山峰。量力而行，不做力所不能及的事情。</h3><div><br></div><div>二、每個人都是領(lǐng)隊</div> <h3>在戶外活動中，團隊中的每個人應(yīng)具備充分的自助精神和團隊精神。每個人都是領(lǐng)隊，意味著每個團隊成員都應(yīng)在充分自助的基礎(chǔ)上為團隊貢獻自己的一份力量。強烈的責(zé)任心和豐富的戶外經(jīng)驗，將幫助我們走得更高、更遠、更安全。</h3><div><br></div><div>三、新人比例不應(yīng)超過三分之一</div> <h3>隊伍組成是否合理，是活動成功的關(guān)鍵之一。新人可能在能力或者經(jīng)驗上略有不足，新人比例太大的話對隊伍的行進速度、行程安排會有所影響，增加活動的不可控因素，但不可能沒有新人，新人走多了也成老驢了，比例要掌握好。</h3><div><br></div><div>四、堅持二人同行原則</div><div><br></div> <h3>活動中必須堅持二人同行原則，嚴(yán)禁獨行。因為一人獨行遇到意外時沒辦法得到他人的救助，很容易導(dǎo)致不可預(yù)測的后果。基于“二人同行”原則及隊伍會遇到特殊情況，如探路、人員受傷、下撤而導(dǎo)致分隊的可能性，隊伍人數(shù)也不應(yīng)少于四人。</h3><div><br></div><div>五、徹底了解行程計劃</div> <h3>80%以上的戶外事故都因準(zhǔn)備不足而引起。完整的活動計劃應(yīng)包括天氣情況、行程計劃、裝備食品計劃、團隊分工、交通接駁、風(fēng)險評估、安全預(yù)案等，同時在活動出發(fā)前，務(wù)必使參與人員與留守人員都充分了解。</h3><div><br></div><div>六、保持良好的身體狀態(tài)</div> <h3>了解自己的身體狀況，定期的對自己身體進行檢查，以保持良好的身體狀態(tài)?；顒右驖u進，不要參加大大超出自己能力范圍的活動。身體發(fā)生勞損或受傷時，應(yīng)及時休養(yǎng)。如自己體能不能參加此次活動及時退出，不逞強。</h3><div><br></div><div>七、提升戶外能力</div> <h3>戶外運動不同于一般玩樂，具有一定的風(fēng)險，參與者需要培養(yǎng)自身戶外安全意識，通過學(xué)習(xí)戶外知識和技能來提升自身的素質(zhì)和能力，這樣才能有效規(guī)避戶外風(fēng)險的發(fā)生。</h3><div><br></div><div>八、隨身攜帶應(yīng)急資料卡</div> <h3>為了能夠在緊急情況下得到及時有效的救助，請務(wù)必隨身攜帶應(yīng)急資料卡。個人資料包括姓名、性別、身份證號碼、血型、身高、體重、緊急聯(lián)系人、緊急聯(lián)系電話與地址、個人病史（含藥物反應(yīng)、過敏史）、保險公司與保單號等，應(yīng)急資料卡應(yīng)妥善保管并做好防水等防護措施。</h3><div><br></div><div>九、留意當(dāng)?shù)靥鞖忸A(yù)報</div> <h3>在活動進行前，必須收集活動地區(qū)相關(guān)的氣象資料，如氣溫、降水、風(fēng)力、風(fēng)向、日出日落時間、臺風(fēng)警報等。在進入山區(qū)后，應(yīng)隨時保持對天氣的關(guān)注，同時密切留意山區(qū)小氣候。如果天氣變壞，一定要及時調(diào)整行程，當(dāng)發(fā)生惡劣天氣時應(yīng)及時下撤。</h3><div><br></div><div>十、物資留有余量</div> <h3>裝備、食品、飲水是進行戶外運動的基礎(chǔ)保障。根據(jù)天氣、線路來選擇和攜帶必備的物資，同時要保留有余量以應(yīng)對天氣突變、行程受阻等意外的發(fā)生。</h3><div><br></div><div>十一、保持良好的行進節(jié)奏</div> <h3>登山推薦使用小步伐，全腳掌踩穩(wěn)，保持勻速，上坡外八字，下坡重心在后腳，保持正常呼吸和節(jié)奏，溝谷朔溪重心要低</h3><div><br></div><div>活動行進中，隊員應(yīng)該調(diào)整呼吸和步伐，保持良好的行進節(jié)奏；讓隊伍的隊形應(yīng)保持完整緊湊，首尾呼應(yīng)，隊員在活動中不能超過先鋒，也不落后于收隊。隊員不能擅自脫離團隊，非特殊情況下也不應(yīng)分組行進。</div><div><br></div><div>十二、合理評估身體狀況</div> <h3>人在大自然面前真的是渺小，與其說征服自然還不如說是征服自己：征服自己那些狂妄自大的想法，征服自己那些狹隘自私的念頭。如何正確評估自己的能力和水平，是個理智的話題——涉及到自己的正確認識。</h3><div><br></div><div>登山途中應(yīng)定時休息，調(diào)整呼吸，補充行動糧及水分。長休息時可進行肌肉拉伸，同時避免肌肉受涼。如遇身體不適，應(yīng)及時告知隊友，若情況嚴(yán)重，應(yīng)考慮下撤。</div><div><br></div><div>十三、確保通訊工具暢通</div> <h3>活動前，應(yīng)向家人和留守人員告知活動行程所需時間和可能無法通訊的地方；去難度較大的路線時，可通過戶外助手的組隊功能共享自己的位置，好讓家人放心，活動中，做好通訊工具防水措施并注意儲備電量；活動中出現(xiàn)緊急情況或活動無法預(yù)定時間結(jié)束，應(yīng)第一時間與留守人員或家人取得聯(lián)系，告知自身目前的相關(guān)情況。</h3><div><br></div><div>十四、注意野外用火安全</div><div><br></div> <h3>戶外活動時請勿在林區(qū)、草地上，燃燒篝火、吸煙、亂丟煙頭，使用爐具煮食時也要注意用火安全，避免引發(fā)山火。</h3><div><br></div><div>十五、確保正確的行進方向</div> <h3>野外迷路可能會導(dǎo)致行程耽誤，甚至發(fā)生更嚴(yán)重的戶外事故。因此，學(xué)習(xí)并掌握定位導(dǎo)航技術(shù)避免在戶外活動出現(xiàn)迷路情況尤其重要。一定要學(xué)會利用地形圖、太陽、指北針或GPS辨別方向，確保正確的行進方向。</h3><div><br></div><div>十六、沿成熟的道路行進</div><div><br></div><div><br></div> <h3>登山時最好沿成熟山徑或有路標(biāo)指引的方向行走，盡量避免重新開路或行走隱秘小路。提前做好計劃，避免走夜路。迫不得已夜行時，應(yīng)有照明工具，切忌在溪谷和陡峭的地形間行進，避免滑墜受傷。</h3><div><br></div><div>十七、迷路時保持冷靜并保存體能</div> <h3>迷路時絕不可慌張而到處亂走，選擇原路返回或原地待援。原路返回時沿途做好標(biāo)記，并注意觀察周圍的地形避免再次迷路。體能不支持，或信心不足時，都應(yīng)選擇在原地待援，保存體能并發(fā)出求救信號。</h3><div><br></div><div>十八、發(fā)揚團隊精神</div> <h3>一個人的力量在大自然面前微不足道，戶外運動尤其強調(diào)團隊精神。在戶外，珍惜生命是絕對的真諦！但是這生命，不僅僅是指你自己的生命，還有你隊友的生命?；ハ嗔私狻⒊浞中湃?、相互協(xié)助，一個優(yōu)秀的戶外團隊是完成活動計劃的關(guān)鍵，一個人強不叫強，團隊強才叫牛</h3><div><br></div><div>十九、活動后及時總結(jié)</div> <h3>活動總結(jié)能讓自己進一步了解活動過程中出現(xiàn)的問題和解決方法，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，提升戶外能力，能讓自己逐漸從戶外小白變成資深老驢。同時，也為他人開展活動提供了寶貴的行前參考資料。建議每次驢行后都在兩步路戶外助手上發(fā)布游記，既幫助別人又方便自己，一舉兩得。</h3><div><br></div><div>二十、“安全”二字重于一切</div> <h3>安全”二字重于一切，所有與戶外安全相關(guān)的內(nèi)容都應(yīng)是本守則的一部分。把戶外運動當(dāng)作鍛煉健身，而不是競賽，你的心態(tài)會平和很多。健康第一，合適自己的才是最好的。</h3><div><br></div><div>切忌把戶外當(dāng)競賽，盲目攀比。不挑戰(zhàn)自己的極限，去探險，不冒險。適當(dāng)?shù)姆艞壭谐?，安全的撤離是對自己、對他人、對整個團隊負責(zé)任。山水和美景永遠都在，而人的生命只有一次。</div><div><br></div><div>太多的驢友憑感覺去爬山</div><div><br></div><div>而不是憑知識與戶外經(jīng)驗進行相應(yīng)的活動</div><div><br></div><div>于是每年都有不少登山事故發(fā)生</div><div><br></div><div>事實上，大多數(shù)事故是可以避免的</div><div><br></div><div>每次出行前問問自己，安全到底離自己多遠</div><div><br></div><div>自己記住了多少登山常識</div><div><br></div><div>自身技能是否能保證自己安全歸來</div><div><br></div><div>保證自身安全既是一種意識</div><div><br></div><div>也是一種生活方式</div><div><br></div><div>更是對自己和家人負責(zé)的一種人生態(tài)度</div><div><br></div><div>你具備這態(tài)度了嗎</div><div><br></div><div>你的答案是肯定的時候，再去登山也不遲</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>熟記戶外黃金守則36條，</div> <h3> 追求戶外，戶外老驢繼續(xù)醉心山水，不安分的小青年偶爾調(diào)劑心情，辦公大樓里被各種壓力壓迫成小野獸的白領(lǐng)們舒緩高壓的一次短暫出走......理由千萬種，但是，海南戶外聯(lián)盟俱樂部還是希望你在出行前看看戶外出行基本準(zhǔn)則36條。增長戶外知識，獲得像老驢一樣的成長，你需要補充這些戶外常識：</h3><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div> 1、盡量不要跟隨只有豪言壯語的勇士領(lǐng)隊出行,在戶外運動時,切記:不是穿上沖鋒衣的人就是強驢.. </div><div> 2、盡量不要兩個人手握手，從下往上拉人；要彼此手握對方的手腕。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div> 3、盡量不要借助枯枝或雜草或直徑小于自己拇指粗細的樹枝等的拉力攀巖；只能夠借助大于自己拇指粗細的有根基樹枝的拉力攀爬。</div><div> 4、盡量不要借助小于自己手腕粗細的樹枝做單杠，吊拉彎曲樹枝來上升或下降，容易折斷；要采用大于手腕粗細的樹枝，或者盡量貼近受力樹枝根部（靠主干處）。</div><div> 5、盡量不要借助高于自己頭部的并且不能判斷是否堅固的巖石攀登，把自己的生命吊掛在不了解的巖石上是極其危險的；應(yīng)該先三點固定，用一個肢體的力量去驗證后再行動。</div><div> 6、盡量不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡時，相鄰隊員的距離太近；要留出比平時多2個人的間距，以防下面的人被砸傷。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div> 7、盡量不要在易滑的山坡下山時間距太小；要等到前面的人安全到底后，后面的人才可以下山；有條件的話，前面的人可以為后面的人作一下保護。</div><div> 8、盡量不要讓自己的登山鞋底上有泥沙、植物葉子、水、雪等降低摩擦系數(shù)的物質(zhì)；已經(jīng)有了這些物質(zhì)，你在攀登巨大山石時，你最多只能攀登的原來斜坡的三分之二的坡度，不然你的腳上會打滑。</div><div> 9、盡量不要在疲勞而且背負較重行李的較陡的山坡上休息時，過急地直腰后仰休息；如果疲憊，最好停下腳步別直腰，轉(zhuǎn)身后背靠山體，直腰休息。避免后仰滾下山去。</div><div> 10、盡量不要在鉆叢林時前后離得太近，回彈的荊棘容易刺傷你的雙眼；低頭用帽檐遮擋，或者用登山杖等防護雙眼。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div> 11、盡量不要在鉆叢林或石林時，只知道低頭彎腰，結(jié)果頭過去了，包和臀部過不去；要下蹲，彎腰，低頭，伸雙臂，向前爬行；然后前視，待臀部通過后，才可以抬頭，直腰，站立。</div><div> 12、盡量不要腳踩被草覆蓋，看不清下面虛實的羊腸小道；要爭取跨越過去或者繞過去；否則，你可能掉下山坡或深坑里。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div> 13、盡量不要在夏秋季節(jié)做開路人，除非你會打草驚蛇，或者你很警覺很善于發(fā)現(xiàn)道路上的蛇并有辦法對付它。</div><div> 14、盡量不要獨自上山，如果上了，就要時常地做好路標(biāo)；實在不行退回來。</div><div> 15、盡量不要給110等打電話，因為他們對山的了解遠不如經(jīng)常爬山的驢友們。你可以給他們打電話。如果沒有電話也不要驚慌失措。在山里面，春夏秋三個季節(jié)里，正常人一宿不睡覺不吃飯，凍不死也餓不死。你只要沿著一個峽谷，順流而下。</div><div> 16、盡量不要長時間、連續(xù)地向下蹦，除非你經(jīng)常做這種運動；如果你參加了這種活動，建議你盡量采用懸吊式下蹦，或者是用登山杖支撐下部后懸掛身體下蹦，降低了高度，減少沖擊，避免膝關(guān)節(jié)傷害。一天下來你可能比同路人少跳了三分之一。</div><div> 17、盡量不要在大雨過后，徒步涉水過水位超過襠部的河水。水火無情，這和你游泳的水平無關(guān)。如果非過不可而且沒有繩索等過河裝備，要盡量選擇河寬水緩水較淺、河底較平緩的地方，尋找一塊大石頭抱在懷中，逆流小弓步，不抬腳，貼河底，緩挪步過河。</div><div> 18、盡量不要在下雷雨爬山時，開手機或撥打手機；上帝會叫你去他那里。</div><div> 19、盡量不要在雨后爬或經(jīng)過泥石混合的地質(zhì)構(gòu)造地段。</div><div> 20、盡量不要使用比自己小拇指還細的普通繩索來垂直吊拉自己；只能作為輔助吊拉使用。</div><div> 21、盡量不要攀爬自己感到猶豫不決的巖石，要舍得；如果非爬不可，必須想好我萬一失手的應(yīng)急對策并且不后悔時，才可以攀登。</div><div> 22、盡量不要在冰雪天下山時，獨自向山下滑行；最好兩人一組10米左右的繩索，上面的人拉繩釋放另一人下山；然后上面的人，自行下滑，下面的人作保護，用繩索拉住他，不讓他沖下山；輪流交替，互相保護。</div><div> 23、盡量不要一邊爬山一邊看景；你很可能失足又失身。</div><div><br></div><div><br></div><div>?</div><div> 24、盡量不要一心跟著頭驢趕路；你要15分鐘左右停下幾秒鐘回頭環(huán)顧四周，尋找參考系，多記路。別丟了都不知道回家。</div><div> 25、盡量不要在爬山的時候，與別人和自己較勁；面對你自己無能的對危險和困難，要敢于說“我不行，我得繞著走”。</div><div> 26、盡量不要在爬山爬得滿身大汗的時候，突然跳進水里去游泳；也不要迎著風(fēng)口，圖涼快。</div><div> 27、盡量不要鉆你不熟悉山洞，尤其是出口少的山洞而且沒有靠得住的朋友給你守門；俗語說狡兔還三窟，何況人呢？記住安全第一。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div> 28、盡量不要負重下山時跑步，慣性可能讓你沖到山下，受傷。</div><div> 29、盡量不要因膽小而在陡坡上，采用兩腳靠近小碎步，正面下山坡；這樣非常容易后仰摔倒，然后坐滑梯沖下山，危險。你可以采用側(cè)身，深蹲, 側(cè)壓腿（側(cè)弓步）式，挪步下山；這樣安全又快捷。</div><div> 30、盡量不要在爬山過程中，兩腿發(fā)抖或眼前發(fā)暈或呼吸艱難的時候，繼續(xù)堅持爬山；應(yīng)該立刻通報領(lǐng)隊，或者告訴身邊的朋友。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div> 31、盡量不要在山上用火，尤其是明火；除非你想把自己也當(dāng)烤全羊。</div><div> 32、盡量不要在山上亂丟垃圾，除非你想爬垃圾山。</div><div> 33、盡量不要走在隊伍的首或尾，最好集合時，主動要領(lǐng)隊的手機號碼。</div><div> 34、盡量不要在活動過程中，怨天尤人，因為沒有人逼你或者騙你或者求你來參加這種民間的、非盈利的有風(fēng)險的活動。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div> 35、盡量不要在活動中過分依賴別人，多交流多請教，多自立多觀察，多幫助多諒解。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div> 36、盡量不要在沒有固定的巖石上，站立著彎腰伸手去拉下面和你體重相當(dāng)?shù)牡娜?；要身體向后，手的拉力盡量貼近腿的蹬力作用線，或者身后有粗樹或人手可以固定自己；或用段繩索。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div> </div>