奔跑在城市之心：珠海板樟山【凱樂(lè)石跑山幫訓(xùn)練賽】炯炯~小春 <h3> 珠海板樟山森林公園位于珠海市區(qū)的城市中心，公園周圍被城市樓宇包圍。山中有臺(tái)階石板路，有穿梭叢林中的光禿禿的土路，有叢林小道，山谷中有無(wú)數(shù)條山泉溪水相間，是珠海越野跑及登山愛(ài)好者平時(shí)休閑與訓(xùn)練的好地方。山的周圍都有很多登山口，其中最為熟悉的是南面的為紀(jì)念1999年澳門回歸，從山腳的金鐘花園開(kāi)始順山勢(shì)而上，鋪設(shè)了1999級(jí)臺(tái)階直到山頂平臺(tái)。在山頂平臺(tái)可以遠(yuǎn)眺澳門及珠海市區(qū)全景。森林公園的西南角連接珠海著名的景點(diǎn)圓明新圓。</h3> <h5 style="text-align: center; "><font color="#ed2308">這次賽事路線軌跡，城市中心的森林公園</font></h5> <h3> 這次的賽事路線和我在2014年9月21日跑的線路大致相同，這次增加了南面那段臺(tái)階的爬升難度。我在賽前一周去熟悉了賽道，更清楚了解賽道中每段的體力分配。</h3> <h5 style="text-align: center; "><font color="#ed2308">賽道風(fēng)景，去年臺(tái)風(fēng)“天鴿”留下的創(chuàng)傷</font></h5> <h5 style="text-align: center; "><font color="#ed2308">賽道風(fēng)景</font></h5> <h5 style="text-align: center; "><font color="#ed2308">賽道風(fēng)景</font></h5> <h3> 平時(shí)我睡著后一直是雷都打不醒的，7月1日一大早還是繼續(xù)保持了一慣優(yōu)質(zhì)深睡眠，其實(shí)我睡前調(diào)好了6：10分的鬧鐘，壓根兒沒(méi)有被鬧醒，等我醒來(lái)快到7點(diǎn)了，被嚇起床后趕緊帶上之前準(zhǔn)備好的跑步裝備，順便扒了一碗頭晚的冷飯，然后就去接上女大神“師妹”往起點(diǎn)白蓮洞公園趕，動(dòng)作有多迅速就有多迅速。</h3> <h5 style="text-align: center; "><font color="#ed2308">起點(diǎn)在白蓮洞公園</font></h5><h5 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">圖中間的“得民”帥哥大神身材比美女身材都妖</font></h5> <h5 style="text-align: center; "><font color="#ed2308">這是帥哥志愿者“教主”、“熊得起”和美女利子</font></h5><h5 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">為了拍照，不怕大太陽(yáng)曬</font></h5> <h5 style="text-align: center; "><font color="#ed2308">珠海美女跑團(tuán)志愿者</font></h5><h5 style="text-align: center; "><font color="#ed2308">魔寶美女、紅紅美女、菲菲美女</font></h5><h5 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">這次的后勤人員不僅顏值高還很熱情 ??</font></h5> <h5 style="text-align: center; "><font color="#ed2308">你們看完前面的帥哥美女后，我也來(lái)綜合一下口味，露個(gè)臉 ??</font></h5> <h3> 來(lái)到起點(diǎn)后，來(lái)自中山、江門等各路男大神女大神裝備靚麗，齊聚起點(diǎn)拱門附近，三三兩兩在一起交流、合影、拉伸。</h3> <h5 style="text-align: center; "><font color="#ed2308">我在起點(diǎn)與珠海的各路越野的大神女神合影</font></h5> <h5 style="text-align: center; "><font color="#ed2308">100多位選手如離弦之箭直奔山頭</font></h5> <h5 style="text-align: center; "><font color="#ed2308">我和“風(fēng)火”大神、高黎貢REC女冠軍“蝴蝶”女神一起奔跑</font></h5> <h3> 出發(fā)后我一直控制自己的速度，不能跟著前面跑得快選手而跑快了，一出發(fā)就是一段急爬升，也快不了，只能慢慢調(diào)整自己的節(jié)奏，畢竟氣溫高又是太陽(yáng)直曬，怕中暑。爬完臺(tái)階就轉(zhuǎn)入?yún)怖镄〉?，可以用慢跑緩解剛才急爬升帶?lái)的喘氣，這時(shí)只能遠(yuǎn)遠(yuǎn)看著風(fēng)火和蝴蝶他們前面選手的背影，也不知前面有多少個(gè)選手，我只憑自己身體反饋來(lái)的狀態(tài)來(lái)跑。無(wú)拒無(wú)束奔跑在叢林小道享受著太陽(yáng)穿過(guò)樹(shù)叢照射在大地上那種自然景色。也不知轉(zhuǎn)過(guò)多少個(gè)山溝，開(kāi)始慢慢追上了風(fēng)火和蝴蝶，大約跑了三四公里左右，看到跑在前面的“開(kāi)心鬼”他們幾個(gè)人，原來(lái)他們是跑錯(cuò)路后又折回賽道的。還沒(méi)跑多遠(yuǎn)，“開(kāi)心鬼”說(shuō)被馬蜂給蟄了，此時(shí)我一邊跑著一邊也擔(dān)心被馬蜂蟄，后來(lái)慶幸沒(méi)被馬蜂“親”。此時(shí)在山里跑著感覺(jué)氣溫又高了，盡管跑得汗流浹背，但身體狀態(tài)還好，比較輕松。然后下到吉檸路上后，太陽(yáng)照射在馬上反回過(guò)來(lái)的熱浪蒸得讓人難受，不得已在中途和跑在前面的蝴蝶女神找了一個(gè)山泉水坑打濕自己魔術(shù)頭巾來(lái)降溫。身體用頭巾打濕后，舒服了不少，又可以跑起來(lái)。小跑一段后就開(kāi)始爬升上山，這時(shí)我怕后程會(huì)中暑，就從背包里拿出組委會(huì)發(fā)的一支正香霍氣水來(lái)喝，太辣口，真難喝，為了對(duì)得起那么大的太陽(yáng)硬是喝完一支，在這一段爬升的路程當(dāng)中基本上是土路，爬得比較舒服。從出發(fā)到這一路的路線指引志愿者都非常熱情、細(xì)心，都會(huì)提醒路過(guò)的選手們注意安全，而且頂著暴曬天氣，他們相當(dāng)不容易。這一段爬升完后就是一段石板和臺(tái)階路下到水廠的cp1，中途實(shí)在太熱，只能找沿途的山泉水澆頭洗臉來(lái)降溫。來(lái)到cp1補(bǔ)充冰凍飲料和吃了幾塊凍西瓜，一個(gè)字爽，兩個(gè)字超爽，我和女神蝴蝶沒(méi)有停留太久就匆匆又趕路。</h3> <h5 style="text-align: center; "><font color="#ed2308">來(lái)到水廠附近，馬上到cp1</font></h5> 從cp1上到山頂再下到圓明新園這段還比較好跑，土路較多，又是在樹(shù)林中奔跑，跑起來(lái)比較舒服。跑到圓明新園后都是繞湖的硬化水泥路面，又加上這時(shí)氣溫又高，跑起來(lái)反而覺(jué)得比較辛苦，當(dāng)跑到“南海雄關(guān)”準(zhǔn)備登長(zhǎng)城時(shí)，已覺(jué)得熱得不行，筋疲力盡，然后趕緊到小賣部買了兩瓶冰水和蝴蝶女神用來(lái)澆頭降溫，我要不然很難登完長(zhǎng)城那段。長(zhǎng)城這段沒(méi)有樹(shù)蔭，只有被曬得刻骨銘心。爬完長(zhǎng)城后直奔山頂小賣部旁的自來(lái)水籠頭一頓猛澆，身體一下子緩解輕松了許多，然后跑起來(lái)也輕松很多。 <h5 style="text-align: center; "><font color="#ed2308">從圓明新園上長(zhǎng)城路段，跟著女神的腳步是對(duì)的</font></h5> <h3> 跑下板樟山的南坡后就到了cp2，匆匆補(bǔ)給了一些飲料后就開(kāi)始爬1999級(jí)臺(tái)階，可能因?yàn)樽约荷眢w在太陽(yáng)直曬之下顯得更疲憊，爬這段臺(tái)階路顯得格外吃力。</h3> <h5 style="text-align: center; "><font color="#ed2308">開(kāi)始上1999級(jí)臺(tái)階路段</font></h5> <h3> 從臺(tái)階轉(zhuǎn)到中林道后，這段山路又可以小跑起來(lái)，此時(shí)離終點(diǎn)也不遠(yuǎn)了，想到可以熬到頭了，又慢慢興奮起來(lái)，渾身的疲憊感逐漸消失，腦子里只有沖線的鏡頭，這樣不知不覺(jué)就下到白蓮洞公園里。</h3> <h5 style="text-align: center; "><font color="#ed2308">下到白蓮洞公園</font></h5> <h3> 在白蓮洞湖邊奔跑著，腦袋想著該以什么形式?jīng)_線呢？這時(shí)賽事總奸“叉叉”跑過(guò)來(lái)迎接我們陪跑了，有幸和女神第一次跑賽事，要不然我也不可能這么快跑完，叉叉他就說(shuō)我們牽女神的手一起沖線，沒(méi)想那么多就牽起來(lái)拼盡全力沖向終點(diǎn)拱門。后來(lái)不知道叉叉他中途什么時(shí)候放下女神的手，說(shuō)好一起沖線的，人呢？</h3> <h5 style="text-align: center; "><font color="#ed2308">和“蝴蝶”女神一起沖線</font></h5> <h5 style="text-align: center; "><font color="#ed2308">女神是在沖線還是舞蹈？</font></h5> <h3> 跑完后，后勤人員遞過(guò)來(lái)第六名的牌牌，哇塞，第六名出乎我的意料，趕緊和女神第一名合影先。哈哈</h3> <h5 style="text-align: center; "><font color="#ed2308">我出乎意料撿了個(gè)第六名，女神始終第一名</font></h5> <h5 style="text-align: center; "><font color="#ed2308">女神手中那束花現(xiàn)場(chǎng)采的嗎</font></h5> <h5 style="text-align: center; "><font color="#ed2308">我的軌跡</font></h5> <h5 style="text-align: center; "><font color="#ed2308">我的證書(shū)，總奸簽名就是靚</font></h5> <h5 style="text-align: center; "><font color="#ed2308">享受總統(tǒng)級(jí)待遇，</font></h5><h5 style="text-align: center; "><font color="#ed2308">美女們太美了 ??????</font></h5><h5 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">可是我比較害羞</font></h5> <h3> 到終點(diǎn)后，美女跑團(tuán)的老朋友就是熱情，遞水遞冰決冷敷降溫，又是按摩，又是拿冰袋冰頭，享受皇家級(jí)待遇。這次的后勤人員確實(shí)太熱情了，真的非常感謝賽道上的每一位后勤人員，因?yàn)橛心銈兾覀儾拍芊判娜ケ寂堋?lt;/h3> <h5 style="text-align: center; "><font color="#ed2308">男子前六名與組委會(huì)“鵬大”合影</font></h5> <h3> 經(jīng)過(guò)這次的訓(xùn)練賽后，自己學(xué)到了很多，要多和大神跑跑，自然就能學(xué)到很多對(duì)自己有用的技巧。其實(shí)我們都是為自己的身體而跑，有時(shí)候還要量力而跑，特別是遇到極端的天氣，更應(yīng)認(rèn)真謹(jǐn)慎對(duì)待。還有多參賽才能在交流中學(xué)習(xí)成長(zhǎng)。期待珠海的下一個(gè)越野賽事～～～</h3>