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鈣是人體生命之本，缺了鈣人就會......

陳蘭

<h1><span style="color: rgb(237, 35, 8);">鈣是人體生命之本，缺了鈣人就會......</span></h1> <h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);">鈣是人體所不可或缺的營養(yǎng)素之一</span><span style="color: rgb(255, 138, 0);">，如果沒有鈣，根本就不會有生命的產(chǎn)生。鈣是我們?nèi)梭w內(nèi)最豐富的礦物質(zhì)，參與人體整個生命過程，是人體生命之本。從骨骼形成、肌肉收縮、心臟跳動、神經(jīng)以及大腦的思維活動、直至人體的生長發(fā)育、消除疲勞、健腦益智和延緩衰老等等，可以說生命的一切運(yùn)動都離不開鈣。</span></h3><h3><span style="color: rgb(255, 138, 0);"><br /></span></h3><h3><br /></h3> <h3><span style="color: rgb(57, 181, 74);">只有每天攝入鈣量足夠，才能維持人體正常的新陳代謝，增強(qiáng)人體對生活環(huán)境的適應(yīng)力。</span><span style="color: rgb(176, 79, 187);">鈣能增強(qiáng)人的耐力，使人精力充沛，心理穩(wěn)定。體內(nèi)鈣充足，才能有效預(yù)防腦溢血、癌癥和心臟病的發(fā)生，有利于健康長壽。</span></h3> <h1><span style="color: rgb(57, 181, 74);">我們?nèi)梭w的骨骼和牙齒中含有大量的鈣，是構(gòu)成機(jī)體組織的主要成分</span>，并使骨骼有一定的硬度，起著支撐身體的作用。<span style="color: rgb(22, 126, 251);">血液中的鈣，具有維持腦及心臟功能正常，負(fù)擔(dān)所有正常細(xì)胞生理狀況的調(diào)節(jié)及分泌激素、凝固血液等作用，</span><span style="color: rgb(237, 35, 8);">細(xì)胞沒有鈣便不能生存。</span></h1> <h1><span style="color: rgb(237, 35, 8);">鈣在人體中的主要有8大作用：</span></h1> <h1><span style="color: rgb(255, 138, 0);">1、缺鈣會降低軟組織的彈性和韌性。皮膚缺彈性顯得松垮，衰老；眼睛晶狀體缺彈性，易近視、老花；血管缺彈性易硬化。</span></h1> <h1><span style="color: rgb(22, 126, 251);">2、降低神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，所以說鈣是一種天然的鎮(zhèn)靜劑。缺鈣會導(dǎo)致神經(jīng)性偏頭痛（占女性的10%-20%）、煩躁不安、失眠。對嬰兒會引起夜驚、夜啼、盜汗。缺鈣還會誘發(fā)兒童的多動癥。<br /></span></h1><h3><br /></h3> <h1><span style="color: rgb(57, 181, 74);">3、強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)功能。比如說你的手碰到一杯水，特別熱，很快就放下，這中間就有一個神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)作過程。其中感受和沖動傳遞給神經(jīng)細(xì)胞，是靠一種叫神經(jīng)遞質(zhì)的物質(zhì)。鈣有助于神經(jīng)遞質(zhì)的產(chǎn)生和釋放。</span></h1> <h1><span style="color: rgb(176, 79, 187);">4、維持肌肉神經(jīng)的正常興奮。當(dāng)血鈣低于70mg/L時，神經(jīng)肌肉的興奮性升高，如血鈣增高可抑制肌肉、神經(jīng)的興奮性。出現(xiàn)抽搐、腸激綜合癥、女孩子痛經(jīng)，缺鈣是一個重要原因。</span><span style="color: rgb(176, 79, 187);"><br /></span></h1><h3><br /></h3> <h1><span style="color: rgb(237, 35, 8);">5、降低（調(diào)節(jié)）細(xì)胞和毛細(xì)血管的通透性。缺鈣易導(dǎo)致過敏，水腫等。</span></h1> <h1><span style="color: rgb(255, 138, 0);">6、促進(jìn)體內(nèi)多種酶的活動。缺鈣時，腺細(xì)胞的分泌作用減弱。鈣還是酶的激活劑。<br /></span></h1><h3><br /></h3> <h1><span style="color: rgb(237, 35, 8);">7、維持酸堿平衡。</span></h1> <h1><span style="color: rgb(22, 126, 251);">8、參與血液的凝固過程。血的凝固是一個復(fù)雜的過程，其中一個物質(zhì)是凝血酶原----具有活性的凝血酶，其中需要有鈣來激活。</span></h1> <h1><span style="color: rgb(176, 79, 187);">正常的情況下成人體內(nèi)含鈣約為1200克，其中約99%存在于骨骼和牙齒中，另外約1%的鈣常以游離的或結(jié)合的離子狀態(tài)存在于軟組織細(xì)胞外液及血液中，發(fā)揮重要的調(diào)節(jié)生理功能的作用，統(tǒng)稱為混溶鈣池。混溶鈣池與骨骼中的鈣維持著動態(tài)平衡，不斷釋放更新，這種鈣的更新，成年人每日約為700毫克，鈣的更新速度隨著年齡的增長而減慢，幼兒的骨骼每1-2年更新一次，成年人的骨骼約10-12年才能更新一次。</span></h1> <h1><span style="color: rgb(237, 35, 8);">男性約18歲以后，骨的長度開始穩(wěn)定，女性更早一些，身高的發(fā)育速度逐漸停止，但骨質(zhì)的密度仍繼續(xù)增長數(shù)年。通常在35歲以后，骨骼中的鈣等無機(jī)物質(zhì)的含量逐漸減少，如不充分補(bǔ)充鈣等物質(zhì)，可能出現(xiàn)鈣缺乏引起的包括骨質(zhì)疏松在內(nèi)的嚴(yán)重疾病等現(xiàn)象，女性重于男性。對于人的一生來說鈣都是不能缺少的。</span></h1> <h1>那人體缺鈣會引發(fā)什么疾病呢？？</h1> <h1><span style="color: rgb(237, 35, 8);">現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，缺鈣會造成人體生理障礙，進(jìn)而引發(fā)一系列嚴(yán)重疾病。這里列舉一些與缺鈣有關(guān)的主要疾?。?lt;/span></h1> <h1><span style="color: rgb(255, 138, 0);">（一）高血壓<br />（二）冠心病<br />（三）尿路結(jié)石<br />（四）結(jié)（直）腸癌<br />（五）手足搐搦癥<br />（六）骨質(zhì)疏松<br /></span></h1><h3><br /></h3> <h1><span style="color: rgb(237, 35, 8);">補(bǔ)鈣的方法</span></h1> <h1><span style="color: rgb(22, 126, 251);">保持血鈣的濃度對維持人體正常的生命活動有著致關(guān)重要的作用。但是人體卻不能自己形成鈣，只能靠外部攝入。<br /></span></h1><h3><br /></h3> <h1><span style="color: rgb(237, 35, 8);">補(bǔ)鈣，應(yīng)注重食補(bǔ)和藥補(bǔ)有機(jī)結(jié)合。</span></h1> <h1><span style="color: rgb(255, 138, 0);">1、含鈣高的食物有：<br />日常食物中，含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。<br /></span></h1><h3><br /></h3> <h1><span style="color: rgb(176, 79, 187);">2、藥補(bǔ)。就是大家熟知的鈣片和針劑。建議大家堅持每天口服鈣片。本人認(rèn)為口服絡(luò)合鈣骨營養(yǎng)素效果很好</span></h1>