<h3><br></h3><h3>工作一天累的要死，推開門，家變成了游樂場，東西被孩子扔了一地，氣不打一處來，河東獅吼，看著孩子被你嚇的一愣一愣，又后悔又自責。</h3><div><br></div><h3>老公一年找不到工作了，高額的房貸，壓的喘不過氣，離婚怕孩子受罪，不離婚覺得恐慌。</h3><h3><h3><br></h3>當初的遠大理想，在職場中被日復一日年復一年的重復性工作消磨殆盡，想辭職已失去了勇氣。</h3><div><br></div><div>當初的花前月下甜言蜜語，如今是孩子尿布、柴米油鹽醬醋茶……</div><div><br></div><div><b><font color="#010101">你覺得這根本不是你當初想要的生活……陷入和這個世界的對抗，卻找不到突破的法門。</font></b></div> <h3> 一</h3><h3><br></h3><h3><b><font color="#ed2308"> 提高認知，活出自我和淡然</font></b></h3><div><br></div><div>喜鵲問黃牛：狗那樣污辱你，你為什么不和它理論一番？黃牛說：如果那樣的話，我豈不也成了一條狗？——不因他人的嫉妒和辱罵而喪失應有的品行和立場，這是有修養(yǎng)的人特有的智慧和格局。</div><div><br></div><div><b><font color="#010101">格局，就是你的認知，必須要遠高于你所面對的問題。</font></b></div><div><b><font color="#010101"><br></font></b></div><div><b><font color="#010101">格局小的人，在格局大的人面前如透明人。</font></b></div><div><b><font color="#167efb"><br></font></b></div><div><font color="#167efb"> </font></div><div>有一次歌德在魏瑪公園里散步，在一條人行道上，迎面遇見一位對他的作品提過尖銳的、帶有挖苦性批評的批評家。兩人面對面地停住，那位批評家蠻橫地喊道：“我從來都不會給蠢貨讓路?！备璧聞t說：“而我正好相反?！闭f著滿面笑容地讓在一旁。</div><div><br></div><div>有時候，有些人不是輸給了偉大的對手，而是輸給了渺小的自己。 </div><div><br></div><div><b><font color="#010101">以己度人，所見不過井中一隅。以人度己，所覽卻有萬里長空。</font></b></div><div><br></div><div>很多人看到比自己優(yōu)秀的人，第一反應不是由衷的贊美，而是無情的詆毀。</div><div><br></div><div>自己不夠美麗，就看不慣別人的婷婷玉立；自己不夠有才，就要挖苦別人的作品；自己不夠優(yōu)秀，就貶低別人的努力；自己過得不好也見不得別人好。</div><div><br></div><div>我們試著觀察，那些格局大的人，都是能活出了自我和淡然的人，都是不再被外界的力量和自己的情緒所左右的人。</div><div><br></div><div><b><font color="#010101">對不相干的人，不在意；對不善良的人，不理會；對不理解的人，不糾結。</font></b></div><div><br></div><div>和格局高的人交流，會發(fā)現(xiàn)她們都活得那么通透和明白：</div><div><br></div><h3>遇事波瀾不驚，除了生死其它都是小事情；<br>愿賭服輸，能為自己的選擇負責；<br>能坦然接受自己的不完美，不再跟自己過不去；<br>看過人間百態(tài)依然相信真善美，傷痕累累心中依然充滿愛；<br>在茫茫人海中能找到自己，在生活煎熬中能把控方向。</h3><div><br></div><div><b><font color="#010101">提高認知，坦然面對生命的各種饋贈，包括痛苦和挫折都是我們儲蓄賬單的一份子，攤開手迎接，不逃避不怨天尤人。</font></b></div> <p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 二</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> </span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> </span><b style="color: rgb(237, 35, 8);">放棄完美，不再為難自己</b></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> </span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">追求完美是我們很多人的做法。</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> </span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">曾經(jīng)看過一個追求完美的故事《追求完美的老人》，故事中的老人在年輕的時候就發(fā)誓，要找到一個最完美的女人娶她為妻。他就開始去旅行，六十年后，在一個隱蔽的城市里，有人看到了這個老人，有些年輕人問他說老先生你在找什么？他說我要找一個最完美的女人結婚。他們說還沒找到嗎？他說我找了六十年了。難道這六十年來您都沒有找到最完美的女人嗎？他說我30歲時曾經(jīng)找到一個世界上最完美的女人。年輕人問您為什么沒有結婚呢？他說因為那女人說她也在尋找這個世界上最完美的男人！</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> </span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">生活中這樣的例子也很多：</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">衣服不小心弄臟一點，會議上不經(jīng)意說錯的一句話，領導偶爾批評等等都能讓你肝腸寸斷；</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">別人考試拿60分就開心得要命，而你考90分卻還難受得想撞墻；</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">別人跑最后一名也能堅持跑到終點，而你只要追不上第一名就想退賽；</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">寫文章，若不是寫到自己滿意，就絕不會呈現(xiàn)出來；</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">把菜做到一半，發(fā)現(xiàn)缺少醬油，跑到超市去買；</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">當天列的計劃因特殊原因沒完成，吃不下睡不著，不吃不喝也要做完.....</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> </span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">追求完美的人，仿佛不把事情做到自己心里認為最好，就過不了內(nèi)心那道坎。</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">但是，長期的追求完美，精益求精，逼著自己不斷向前，不敢停下來，稍有不如意就跟自己生氣，讓人變的苛刻，變得敏感和脆弱，甚么焦慮和抑郁。試問這些真的那么重要嗎？</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> </span></p><p><b style="color: rgb(1, 1, 1);">人有痛苦，更多的是跟自己過不去。</b></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> </span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">為什么生命這么不公平，憑什么我長得丑？</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">為什么他能做到我就做不到，為什么我就不行？</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">我怎么減肥還是這么胖，為什么她不用減卻那么苗條？</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> </span></p><p><b style="color: rgb(1, 1, 1);">但是，真實的生命絕非這么淺薄。</b></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">曾經(jīng)看過《失落的一角》的故事：</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> </span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">有一個圓缺了一角。他很煩惱，覺得自己缺了一角，不再完美。為此，他開始出發(fā)去尋找缺了的一角。他向前滾動，一邊走一邊唱：“千里獨行路迢迢，我要去尋找失落的一角?！彼淌苤諘瘛⒈鶝龅拇笥?，冰雪把他凍僵，太陽出來又把他暖熱。因為他不是完整的圓，所以行走起來不是很快。他可以邊走邊和小蟲說說話，或者聞聞花香，或者超超甲蟲的車，有時候甲蟲也超超他的車。最美好的時刻是蝴蝶停在他身上的時刻。</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> </span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">他繼續(xù)前進，越過海洋，經(jīng)過沼澤和叢林，上山，下山，一邊走一邊唱，終于看到了一角。他高興地問：“你是我失落的一角嗎？”那一角說：“先別唱什么千里獨行路迢迢。我不是你失落的一角。也不是誰的一角，我就是我自己?！边@個圓聽了以后只能傷心地上路。后來他又找到了另外的一角，發(fā)現(xiàn)太??；又找到另外一角，發(fā)現(xiàn)太大；又找到另外一角發(fā)現(xiàn)太尖，結果差點兒把他給刺破了；又找了另外的一角發(fā)現(xiàn)太方了，不合適；又找到了一角發(fā)現(xiàn)挺合適，但是沒有抓牢結果跑掉了；又找到了一角，這一次抓得太緊，結果給捏碎了。</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> </span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">他只得悲傷地繼續(xù)前進，遇到了很多危險，掉到坑里，撞到墻上，最后終于看到了一角，看上去很合適，于是他就問：“你是我失落的一角嗎？”這一角說：“我不是，我是自己的一角，但也可以是別人的一角，只要兩者在一起合適就行?！庇谑撬麄z組合到了一起，感覺真好?？偹阏业搅?，變成了一個完整的圓，什么都不缺少了。</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> </span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">他們一起繼續(xù)向前滾動，由于是一個完整的圓，所以越滾越快，快得不能停下來和小蟲說話，不能聞聞花香，不能讓蝴蝶停在身上，但是他總算還可以唱歌，唱完美的歌：“走遍千山萬水路迢迢，我終于找到了失落的一角?！钡蜎]有歌詞了。天哪，他現(xiàn)在什么都不缺了，因此再也沒有可以歌唱的內(nèi)容了。他想了想，終于明白了這里面有點兒問題。</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> </span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">他停了下來，輕輕把那一角放下，從容地走開，一路走一路唱：“千里獨行路迢迢，我要去尋找失落的一角。”他又可以和小蟲說話了，他又可以讓蝴蝶停在身上了。</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> </span></p><p><b style="color: rgb(1, 1, 1);">其實，這就是生活，當你擁有一切的時候你就失去了一切。</b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">于是有的人漸漸地明白與其踮起腳和世界對抗，不如張開臂擁抱世界。</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> </span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">放下執(zhí)著，不再和自己對抗，身心就開始柔軟起來，能量能順暢地流淌，生命的美，就這樣被彰顯。</span></p> <p><b> 三</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 放下抱怨，擁抱負面情緒</b></p><p><br></p><p>平時和朋友、同事、同學、家人聊天，總能發(fā)現(xiàn)每個人或多或少都有著強烈的心理沖突。</p><p><br></p><p>剛入職的年輕人有理想，有抱負，熱情激昂，工資低月光族的窘迫、感情沒有著落的煎熬。</p><p>中年人上有老下有小，回眸間半生已過，看著昔日的同學家庭美滿，事業(yè)有成，自感一事無成夜深人靜輾轉難眠。</p><p>老年人因為兒女不爭氣，衰老劇增沒著沒落，對未來充滿擔心和恐懼。</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(1, 1, 1);">不管在哪個年紀，總能聽到抱怨，有的人并沒有隨著年紀增長而變的通透、智慧。</b></p><p><br></p><p>沒房子的埋怨房價高，有房子的抱怨買不起大房子，被出賣抱怨遇人不淑，工作盡職卻年年未被評過優(yōu)秀抱怨單位不公，活得身心疲憊抱怨自己無能……</p><p><b style="color: rgb(1, 1, 1);">她們不是和世界對抗，就是和自己對抗。</b></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統(tǒng)稱為負性情緒（negative emotion），有時又稱為負面情緒，人們之所以這樣稱呼這些情緒，是因為此類情緒體驗是不積極的，身體也會有不適感，甚至影響工作和生活的順利進行，進而有可能引起身心的傷害。</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">負面情緒得不到釋放，也會讓人憋出“內(nèi)傷”，表情暴力。</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">傳統(tǒng)中對負面情緒的處理往往有兩個方法：一是壓抑，二是發(fā)泄。壓抑所產(chǎn)生的自己傷害自己的現(xiàn)象時?？梢?，發(fā)泄則是將“點”的戰(zhàn)爭擴展到“面”的戰(zhàn)爭，甚至對別人產(chǎn)生情緒性的攻擊傷害。</span></p> <p>泰勒上《幸福課》的時候就告訴自己的學生：“我不希望你們以為到我這兒來上課，我就永遠是一個樂呵呵的人。<b>這世界上只有兩種人永遠不會難過，一種是精神病人，一種是死去的人。</b>只要你是一個正?；顒拥娜?，就要經(jīng)歷痛苦、難過、傷心、沮喪甚至抑郁。”</p><p><br></p><p>在世界各個地方，人們大多不愿意接觸悲傷、痛苦、難過等負面情緒，常常認為幸?？鞓肪褪桥c這些負面情緒絕緣。其實，作為一個人，體會各種各樣的情緒都是再自然不過的事情了，痛苦的情感也是人類情感的一部分。</p><p><br></p><p>情緒就像大自然中的陽光雨露，它只有存在的合理性，沒有道德上的好壞之分。所以，就像接受大自然一樣，要接受自己的情緒。<b>面對自己的負面情緒時，千萬不要拒絕它，否認它，而是承認它，面對它，甚至擁抱它。</b>這時候就發(fā)現(xiàn)自己的負面情緒反而不那么強烈了。</p> <h3> 四</h3><h3><br></h3><h3> <font color="#ed2308"><b>放空自己，給負面情緒找點出口</b></font></h3><div><font color="#ed2308"><b><br></b></font></div><div><font color="#010101">知乎上有一個話題：為什么那么多人開車回家，到樓下了不下車還要在車里坐好久？</font></div><div><font color="#010101"><br></font></div><div><font color="#010101">答主@大寶曬了一張朋友圈的截圖</font></div> <h3>熄火之后不回家，也沒什么好做可做專注做的，就是放空。<br></h3><h3><br></h3><h3>我們需要學會給自己留有一定的空間，跑步、獨處、讀書、寫日記又或是跟好友談心，找到一個合適的出口，允許自己所有的情緒都能夠自然的流露出來。</h3><h3><br></h3><h3><b>國家衛(wèi)計委倡導健康生活理念：每天發(fā)呆五分鐘。</b></h3> <h3>到大自然中努力感受周遭的環(huán)境：流水的聲音，植物的氣味，風吹過臉頰的感覺；在家做個沐浴，品個茶、聽個音樂、插個花……每天都有意識地花一點時間練習自己專注當下，哪怕只有幾分鐘。<br></h3><div><br></div><h3><b>去觀照自己內(nèi)在的一切，傾聽自我內(nèi)在的聲音。</b>不斷的覺察自我每一個意念，不斷的問自己為什么？為何痛苦？為何煩惱？為何分離？為何擔心？為何動怒？為何愛戀？為何喜形于色？……</h3><h3></h3><h3><br></h3><h3>聽到自己內(nèi)在真正的聲音時，不加責難和評判，而是去感知，時間長了，慢慢的你將會洞察到這一切的想法與念頭，自我覺察的能力就會逐步提高，就會從后知后覺到先知先覺，也能更容易從情緒當中抽離。</h3> <h3>一位哲人說得好：“空白的人生，總是缺少磨礪?！?lt;/h3><h3><br></h3><h3>流動的水，只有經(jīng)過堅石的阻礙，才會濺起美麗的浪花。</h3><div><br></div><div>當一個人能正確認識世界，正確認識人性和自我，不為難自己，就能活得明白，活得通透。</div> <h3> 寫于2018年4月28日</h3> <h3><a href="http://www.h-ceramic.com.cn/wge1f0b?share_from=self"target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"></i>一次談話：為生活加入了新元素，為生命注入新意義</a></h3> <h3><a href="http://www.h-ceramic.com.cn/1by9xq1g?share_from=self"target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"></i>投資你自己</a></h3> <h3><a href="http://www.h-ceramic.com.cn/13scbner?share_from=self"target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"></i>隨時清零</a></h3>