<h1><b><font color="#39b54a"> 在中國(guó)，在陜北，在榆林，已經(jīng)開始下雪了，道路出行困難明顯增加，怎樣防止摔倒導(dǎo)致受傷很重要，重要的是</font><font color="#ed2308">防！防！防！</font><font color="#39b54a">值班期間在朋友圈和骨科同道公眾號(hào)中整理出雪天預(yù)防摔跤的重要資料，分享給大家。</font></b></h1> <h1><font color="#ed2308"><b>陜西省榆林市第一醫(yī)院骨科醫(yī)生友情提醒您雪天預(yù)防摔倒骨折要點(diǎn)：</b></font></h1><h1>1. 老年人特別是骨質(zhì)疏松患者盡可能不要出門。<br>2. 穿鞋要注意，出門時(shí)盡可能換上鞋底粗糙、有條紋的平底鞋，防滑鞋，女性不要穿高跟鞋。<br>3. 步幅盡量小，速度盡量慢且保持固定步調(diào)。<br>4. 雙手盡量不要插在兜里，適度擺動(dòng)能增加身體平衡。<br>5. 手中切忌提重物。<br>6. 甄別路況：踩實(shí)發(fā)亮的雪層、覆蓋著薄雪的冰面及大理石路面都是容易摔倒的區(qū)域，因此要盡量選擇無冰區(qū)或比較松軟的雪區(qū)行走。<br>7. 注意機(jī)動(dòng)車：不要按照平時(shí)習(xí)慣判斷機(jī)動(dòng)車的行駛路線，盡量與機(jī)動(dòng)車保持一定距離，防止被機(jī)動(dòng)車碰到。<br>8. 如果向前摔倒，盡量別用手腕去硬撐地面，因?yàn)檫@種姿勢(shì)最容易造成手臂骨折；如果向后摔倒，盡量以雙側(cè)屁股著地，不要單側(cè)著地，避免髖部骨折。<br>9. 一旦摔倒，盡量不要強(qiáng)行站起，以免造成二次損傷；可以請(qǐng)求他人幫助或借助身邊的欄桿等輔助站起。<br>10. 如果摔倒后發(fā)現(xiàn)身體某部位（如手腕、髖部和腰椎）疼痛，腫脹或出現(xiàn)畸形，應(yīng)立即到附近醫(yī)院診治。</h1><h1><h1><br></h1>如果萬一您不幸摔倒受傷，需要骨科醫(yī)生的幫助，可以致電09123593302咨詢！</h1><h1>榆林市第一醫(yī)院（榆林院區(qū)）骨二科。</h1> <h1> <font color="#167efb">1、防滑</font>。寧可踩在厚厚的積雪上也要避開浮冰和積水，不要因?yàn)闈窕筒渲叻吹谷菀谆梗且粋€(gè)道理，盡量抬起腳，實(shí)在的踩下去，這樣就減少了鞋底和地面的向前摩擦力，會(huì)大大降低摔倒的可能性。</h1><h1> <font color="#39b54a">2、防摔。</font>建議平常騎電動(dòng)車和自行車的人們，要選擇步行或者公共交通出行。</h1><h1> <font color="#167efb">3、防砸。</font>另外由于部分地區(qū)降雪較大，樹木存在被壓倒的危險(xiǎn)，行人應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離樹木等高處建筑謹(jǐn)防因坍塌被砸傷。</h1><h1> <font color="#167efb">4、防偷。</font>由于大雪的出現(xiàn)公共交通壓力驟增，我們就要格外警惕不法分子趁機(jī)作案，上車前應(yīng)將提包拎在手中而不是掛在肩上，男士不要將手機(jī)和錢包放在腰間和褲兜，上車后還應(yīng)時(shí)刻注意自己財(cái)務(wù)的安全，如遇故意擁擠的人則要格外小心，有情況時(shí)應(yīng)高聲喊叫乘務(wù)員或者司機(jī)并報(bào)警。</h1><h1> 5<font color="#167efb">、防撞</font>。路面濕滑開車出行的朋友們千萬要小心駕駛，一方面要保持車距及時(shí)踩剎車，一方面要特別注意道路上的行人做好躲閃的準(zhǔn)備，開車的朋友除了注意以上幾點(diǎn)在遇到上坡路段時(shí)應(yīng)保持車速換低檔，如遇熄火應(yīng)及時(shí)拉手剎。</h1><h1> 6<font color="#167efb">、防磕</font>。由于雪的覆蓋，道路上許多“陷阱”會(huì)被遮住，因此，應(yīng)千萬小心，注意低洼、井蓋、建筑材料上的釘子等。</h1> <h1 style="text-align: left;"><font color="#ed2308"><b>雪天走路：</b></font></h1><h3 style="text-align: left;"><b><font color="#010101">走人行道防摔傷</font><font color="#ed2308">，</font></b>雪天行人要走人行道，不要在機(jī)動(dòng)車道上行走，防止被側(cè)滑的車碰到；走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或旅游鞋，切勿穿硬塑料底鞋。如果突然摔倒，盡量別用手腕去支撐地面，因?yàn)檫@種摔倒姿勢(shì)最容易造成手臂骨折。一旦摔倒發(fā)生骨折，切不可亂揉亂動(dòng)，應(yīng)用圍巾、書本等工具固定好骨折部位，請(qǐng)求他人幫助，立即到附近醫(yī)院治療。</h3><h1><b><font color="#ed2308">雪天騎車：</font></b></h1><h1>低速行駛勿搶行，雪天騎自行車、電動(dòng)車出行者，出門前要先檢查車閘是否失靈；上路后要低速行駛；不要在易結(jié)冰打滑的地磚上騎車；切勿與機(jī)動(dòng)車搶道，防止被發(fā)生側(cè)滑的機(jī)動(dòng)車碰傷；在有較厚積雪或者有薄冰的路面，最好下車步行。</h1><h1><b><font color="#ed2308">雪天出門</font></b><font color="#ed2308">：</font></h1><div>謹(jǐn)防心腦血管病，氣溫越低，急性心肌梗死與腦卒中發(fā)病率越高。雪天外出時(shí)，應(yīng)注意防寒保暖，一定要戴好帽子、圍巾和手套。下雪、化雪的時(shí)候天氣格外寒冷，心腦血管病人應(yīng)減少外出。</div><h1><b><font color="#ed2308">雪天鍛煉：</font></b></h1><div>盡量安排在下午，由于心血管病發(fā)生的高峰期一般集中在上午6時(shí)至中午12時(shí)。因此，這一人群雪天要減少戶外活動(dòng)，即使鍛煉也應(yīng)在下午進(jìn)行，并要注意添加衣服，經(jīng)暖身活動(dòng)身體發(fā)熱后再適當(dāng)減衣服。鍛煉結(jié)束后，應(yīng)擦干身上的汗水，并立即加衣。</div><h1><b><font color="#ed2308">摔傷自救：</font></b></h1><div>先檢查何處摔傷一般雪后骨折多集中在腳踝骨、尾骨和腰椎。專家提醒，摔倒后不要急于起身，應(yīng)先看看自己是大腿、腰部還是手腕摔疼了。一般大腿和手腕骨折較輕的，人們還能勉強(qiáng)活動(dòng)；如果腰疼，千萬不要隨意亂動(dòng)，因?yàn)檠倒钦酆笕绻S意活動(dòng)，很可能造成關(guān)節(jié)脫位，嚴(yán)重時(shí)下肢可能癱瘓。此時(shí)應(yīng)該盡快呼救，救人者也不宜隨意背抱傷者，而是要用硬板將傷者抬到醫(yī)院，或撥打120急救電話由專業(yè)醫(yī)護(hù)人員救助。</div><h1><font color="#ed2308"><b>雪后四類人最容易骨折：</b></font></h1><div>一是小孩，孩子在雪地里玩打雪仗，因奔跑過快而滑倒后出現(xiàn)不同程度摔傷；二是老人，老年人骨質(zhì)變得疏松，稍有不慎即可能摔成骨折；三是穿高跟鞋的年輕女性，穿高跟鞋在雪地上行走，鞋底極易打滑而摔倒；四是騎車的男士，冰雪天氣路面光滑，自行車和摩托車容易打滑摔倒，從而遭遇意外事故。</div> <h3>圖片和內(nèi)容大部分來自網(wǎng)絡(luò)！</h3> <h1 style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>如遇緊急情況需幫助可致電：</b></font></h1><h3><font color="#ed2308"><b><i>榆林一院骨科3593302！急診科3593112！</i></b></font></h3>