<p class="ql-block"> 健康三部曲</p><p class="ql-block"> 每一個人都希望自己健康，可是在現(xiàn)實生活中，人們的欲望又把“健康”拋在了腦后，很多人拼命的工作，身體出現(xiàn)了問題，中國的哲學精髓很了不起，人生“難得糊涂”，“盡人力以待天命，兒女自有兒女?！薄＿@些都是說，遇事不要太費心思，不然的話，對我們的身體是有害的。其實在我們的現(xiàn)實生活中，愛操心的人，身體往往會出問題，長壽的人，多是不愛管閑事的人，中醫(yī)有“思傷脾、怒傷肝、悲傷肺、恐傷腎，喜傷心”，過度的用腦是非常有害的，現(xiàn)代醫(yī)學認為腦占人體體重很少，但是能量消耗占人體能量消耗比重很大，也就是說它是一部高耗能器官，這個耗能不只是能量，有很多對腦有營養(yǎng)作用的物質，如蔬菜、水果里的各種維生素，還有各種礦物質，微量元素，比如紅棗、珍珠母、梔子、水牛角里的微量元素，尤其是蔬菜、水果里的黃酮類物質，苷類物質，多酚類物質，花青素類物質。它們對人體的健康都非常重要！</p><p class="ql-block"> 所以，少操心對一個人的健康非常重要，尤其是35歲以后，“四十不惑”，心靜自然涼，都說明少操心對健康的重要性！</p><p class="ql-block"> 第二是運動，“水流不腐，戶樞不蠹”，生命在于運動，從古至今，從農村到城市，愛運動，愛自在，不愛操心的人往往健康，長壽！慢跑、游泳、走路是最好的三大運動，當然適當?shù)那蝾愡\動也是很好的選擇！總之，不宜高強度運動，一天運動時間不宜太少，身體體質差的人，可以分多次運動！</p><p class="ql-block"> 食物的作用也同樣重要，蔬菜、水果里含有各種維生素。瘦肉、雞蛋也適量，豆制品很好，是蛋白質和礦物質的主要來源。蔬菜、水果里還有花青素類物質，多酚類物質，黃酮類物質，苷類物質，它們對人體的健康非常重要！飲水也是不能少的！今天的人們，脂肪的攝入量太多了，特別是成年人，需要高度重視！胖孩子也要限制脂肪和糖的量！</p><p class="ql-block"> 適量雜糧必不可少！</p><p class="ql-block"> 飲食既要全面，又要適當重視重要的營養(yǎng)豐富的食物。</p><p class="ql-block"> 綜合上邊三方面，少操心，不熬夜，少看電子書（包括手機，平板電腦等等）有益大腦、運動有益大腦、多吃水果、蔬菜有益大腦、少油（包括植物油和動物油），適當吃雜糧有益大腦。</p><p class="ql-block"> 對腦有營養(yǎng)的物質，大多在蔬菜、水果里，維生素、礦物質、微量元素、花青素類、黃酮類、苷類、多酚類物質都是十分有意義的，挑食對健康危害很大！</p><p class="ql-block"> 這些做的好，對人體各個組織和器官都是有益的。</p>