<p class="ql-block">文丨深海夢(mèng)影</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">01</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在學(xué)習(xí)“健康根系：高能量體質(zhì)女生養(yǎng)成計(jì)劃”這門課程之前，我雖然意識(shí)到健康對(duì)于生活的重要性，但從未真正認(rèn)真對(duì)待它。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我總覺得自己還年輕，還有很多資本，偶爾的熬夜、偶爾的放縱飲食不會(huì)對(duì)身體造成太大負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">直到系統(tǒng)學(xué)習(xí)這門課程，才如夢(mèng)初醒，原來(lái)病也是遵循扎根規(guī)律的，是日積月累生長(zhǎng)出來(lái)的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而健康才是人生至高的戰(zhàn)略，是一切成長(zhǎng)和發(fā)展的基石。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">課程中提到，養(yǎng)成高能量體質(zhì)的關(guān)鍵在于健康飲食、深度睡眠、愉快運(yùn)動(dòng)以及情緒與壓力調(diào)節(jié)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">反思自身，我在這四個(gè)方面均存在諸多問(wèn)題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">02</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">飲食上，我常常被味覺所左右，偏愛重油重辣的餐食，喜歡吃零食和垃圾食品，奶茶、甜品更是我的心頭好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我從未真正意識(shí)到，這些所謂的美味背后，是身體難以代謝的添加劑和過(guò)量的糖分，它們正悄然給身體帶來(lái)沉重負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就像課程中所說(shuō)，很多人吃飯的第一邏輯是好不好吃，而非營(yíng)不營(yíng)養(yǎng)，我便是如此。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實(shí)，真正的愛自己，應(yīng)該從吃干凈、健康的食物開始，而不是用致命誘惑的美味犒勞自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">親手烹飪，不僅能保證食材的天然與營(yíng)養(yǎng)，更是將對(duì)自己的關(guān)注傾注其中的過(guò)程。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 03</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡眠方面，工作日我還算規(guī)律，但一到休息日，就徹底放縱，熬夜到凌晨，恨不得把剛剛過(guò)去一周沒有熬的夜全部補(bǔ)回來(lái)。睡到次日中午才起，結(jié)果，整個(gè)白天都無(wú)精打采。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">學(xué)習(xí)課程后才明白，睡眠是讓我們逆齡的關(guān)鍵，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓人第二天容光煥發(fā)、精力充沛。而我過(guò)去隨意對(duì)待睡眠的做法，無(wú)異于在消耗自己的健康資本。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">課程中提供的多種助眠方法，如睡前不刷視頻、讀讀書、泡泡腳、精心冥想等，讓我意識(shí)到，改善睡眠質(zhì)量有諸多可操作的途徑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 04</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">至于運(yùn)動(dòng)，更是我的短板。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">工作時(shí)久坐一天，下班回家后，便以疲憊為借口，舒舒服服躺在床上，不再進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">課程強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)沒有高低之分，關(guān)鍵是找到自己喜歡的方式，并從十分鐘開始，嘗試養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我突然意識(shí)到，我可能不是不喜歡運(yùn)動(dòng)，而是一直沒有嘗試去尋找適合自己的項(xiàng)目。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">或許我可以從簡(jiǎn)單的跑步、散步入手，逐步養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 05</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">情緒與壓力調(diào)節(jié)同樣重要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以前，我習(xí)慣性將情緒問(wèn)題歸咎于外界因素，卻渾然不知，大部分源于自身城池未建設(shè)好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">身體狀態(tài)不佳、事業(yè)發(fā)展不順、自我價(jià)值感不穩(wěn)定等，都會(huì)引發(fā)情緒波動(dòng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">通過(guò)課程學(xué)習(xí)，我明白了要從身體、個(gè)人成長(zhǎng)和人際關(guān)系等多方面去檢查和調(diào)整，才能從根本上解決情緒問(wèn)題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 06</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第八課讓我深刻認(rèn)識(shí)到，健康不是一蹴而就的，而是需要在日常生活的點(diǎn)滴中悉心維護(hù)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">從明天起，我要試著改變不良生活習(xí)慣，精心準(zhǔn)備每一餐，遵循健康飲食的原則。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">合理安排作息，運(yùn)用課程中的方法改善睡眠；積極嘗試不同的運(yùn)動(dòng)，讓身體動(dòng)起來(lái)；學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，關(guān)注自身成長(zhǎng)，打造健康的護(hù)城河。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我相信，只要去堅(jiān)持踐行這些理念，一段時(shí)間后，我不僅能擁有更健康的身體，還能收獲更積極的生活態(tài)度和更高的生活質(zhì)量，真正實(shí)現(xiàn)從內(nèi)到外的蛻變，遇見更好的自己。</p>