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【養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)】情緒宣泄小妙招

怡人

<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">昵 稱(chēng)：怡 人</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">美篇號(hào)：56557092</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">圖 片：自拍+網(wǎng)絡(luò)</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">　　6月，期待的【老友養(yǎng)生社】系列征文活動(dòng)，又有了新話題，這次話題是"情緒宣泄與養(yǎng)生"。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">　　一開(kāi)始，我覺(jué)得這話題不容易寫(xiě)，因?yàn)樽约簩?duì)情緒體會(huì)相對(duì)模糊些。個(gè)人感覺(jué)越上年紀(jì)，哭、發(fā)燒、情緒不穩(wěn)這一類(lèi)事是越來(lái)越少，對(duì)平常表述情緒的喜、怒、哀、樂(lè)敏感度也降低了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">　　情緒是人類(lèi)對(duì)內(nèi)外環(huán)境變化的復(fù)雜反應(yīng)，涉及心理、生理和行為多個(gè)層面，基本情緒包括喜悅、憤怒、悲哀和恐懼等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 記憶中，情緒中快樂(lè)部分多在兒時(shí)，那是無(wú)憂無(wú)慮，最快樂(lè)時(shí)光。成年后的壓力主要源于經(jīng)濟(jì)、職場(chǎng)、家庭、健康、未來(lái)不確定性、等方面。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">　　不良情緒能引發(fā)多種疾病，像一顆定時(shí)炸彈，如大喜、大悲、大怒等各種負(fù)面情緒，隨時(shí)都能夠毀了我們的身體。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 從心理學(xué)的角度來(lái)看，情緒宣泄是一種情緒調(diào)節(jié)的方式，可以幫助人們釋放負(fù)面情緒，以恢復(fù)情緒平衡。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">　　人們可以通過(guò)以下方式來(lái)發(fā)泄情緒以獲得身心愉悅：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（1）運(yùn)動(dòng)是情緒發(fā)泄的一個(gè)很好的方式，每當(dāng)自己壓力太大時(shí)，就可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)去釋放自己的壓力，緩解自己的情緒。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（2）可以和親近的家人、朋友傾訴，說(shuō)出自己的想法，得到進(jìn)一步緩解自己的情緒，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（3）聽(tīng)音樂(lè)，也可以把人從不同的情緒里解脫出來(lái)。</span></p><p class="ql-block">（4）痛哭，從醫(yī)學(xué)角度講，短時(shí)間內(nèi)的痛哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。</p><p class="ql-block">（5）當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候，做深呼吸無(wú)疑是放松自己的一種很好的方法。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">　　情緒宣泄需適度，過(guò)度了有可能導(dǎo)致失控或傷害他人，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合和方法，確保既釋放情緒又避免不良后果。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">　　在生活中，自己也曾遭遇不良情緒，嚴(yán)重的一次發(fā)生在十年前，那時(shí)退休后又工作了幾年，只因?qū)ぷ饕恢北в袠O大的熱情，人生規(guī)劃工作是首位。后因家庭需要繼續(xù)上班無(wú)望，進(jìn)而得了嚴(yán)重的抑郁癥，能走出困境主要是堅(jiān)持聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">　　久而久之，自己總結(jié)了情緒宣泄小妙招：堅(jiān)持聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)，如有關(guān)山林里，小溪水，小鳥(niǎo)鳴的純音樂(lè)，聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)名人講人生哲理；去旅行，拜山水、看風(fēng)景、看各地民俗風(fēng)情；學(xué)習(xí)蘇東坡的人生哲學(xué)、人生態(tài)度：“人間有味是清歡”。</span></p>