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只看這一個動作,便知你是否會打太極拳

貴在心紅

<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">太極拳的起勢動作看似簡單,只有幾秒鐘的時間,實際操作起來內(nèi)涵卻極其豐富。太極拳自始至終都體現(xiàn)了陰陽的轉(zhuǎn)換,起勢就是陰與陽的一次轉(zhuǎn)換過程,同時也是身體打通任督二脈的一個過程。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">手臂上舉時,丹田內(nèi)收,內(nèi)氣從會陰沿尾閭向上運動,同時松腰斂臀,提襠提肛,五臟六腑依次往上提,隨著隔肌的上提兩肺擴張自然產(chǎn)生含胸塌腰的感覺,接著是虛領(lǐng)頂勁,頭頂形成一個氣圈。脊椎以命門為中心包括節(jié)與節(jié)之間上下對拉拔長,與含胸塌腰、沉肩墜肘、虛領(lǐng)頂勁形成一個整勁。這個動作是最難的,有的人打了幾十年也沒體會過這種感覺。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">含胸塌腰是在開胯屈膝的同時胸脯向內(nèi)微微含住,心氣下降,兩脅微束,腰勁自然下塌,周身血脈流暢無阻;要塌腰,必定含胸。兩者不能分開進行,而要互為前提,互為照應(yīng)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">含胸要含住勁,切忌胸部外挺,若胸部外挺,則會引起氣擁胸表,致使自身上重下輕,腳腿上浮,重心不穩(wěn)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">含勁要四面包涵住,卻不是緊緊收閉,而要“胸虛如磐”。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">塌腰不可弓腰,弓腰成駝背,經(jīng)脈、骨骼彎曲受壓,氣血不通;塌腰又不可軟,軟則失去靈勁活動。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">含胸塌腰同時進行,則擊身骨節(jié)處處開張,丹田中的清氣方可上長、暢通至百會穴,下沉之氣也可順利下沉至丹田達于涌泉。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">周身氣由丹田起,分四路出,一氣貫通。六分至心,分作兩股,各三分上行左、右肩,由骨疑宮貫到左、右指;其余四分,化作兩股,各二分下行至左、右腿,經(jīng)骨縫貫至左、右足趾,以保證虛靈頂勁。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">沉肩墜肘是在松胯屈膝、含胸塌腰束肋的同時,將兩肩井松開下沉,兩肘隨之下塌,周身骨節(jié)放松,心氣沉入丹田,清氣上升,濁氣下降至涌泉,全身貫通,勁達四梢。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">沉肩墜肘與含胸塌腰要相互一致只有沉肩才能墜肘,只有含胸才可塌腰,只有含胸塌腰才能沉肩墜肘。否則,無法使周身之勁合為一體,運動時上下不隨,內(nèi)外不合,血氣不暢。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">兩肩要松下,不松下上身僵直,氣脈不通,虛靈頂勁、氣沉丹田無法完成。但松肩不是丟肩,丟肩則不是精神;更不可聳肩,聳肩氣血不涌,中氣不能通達四梢。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">成勢時,沉肩墜肘,含胸塌腰,膝蓋與肘尖上下相對,使外三合與內(nèi)三合緊密配合,全身呼應(yīng)合住勁,天長日久,功夫自成。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">不僅如此,手的上抬下落并不是手本身運動起來的,而是內(nèi)氣催腰,腰催肩催肘催手來完成,雙手不能用力,肩肘手都是放松的,在這種情況下,雙手上抬時會感到大氣對手背有一種很大的壓力,下落時雙手心會感到有很大的阻力。這是一種全身心的運動,體現(xiàn)了肩與胯合、手與腳合、肘與膝合。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">能把起勢做到這個水平,那么其他動作也就能融會貫通,行拳時每個動作打通不同的經(jīng)絡(luò),一個晨練完畢,全身的經(jīng)絡(luò)打通了無數(shù)遍,你就會感受到太極神奇的健身效果,腰疼腿疼頸椎疼等疾病會不知不覺地消失得無宗無影。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">這就說明了練拳的方法不同,會帶來不同的健身效果。方法得當,三年一小成,五年一大成;方法不當,只能簡單地活動胳膊腿,打到老也不知道含胸拔背、氣沉丹田是怎么回事。打太極拳貴精不貴多,套路學(xué)得越多,離正宗太極拳越遠。能把起勢做到這個程度,就說明你是在打太極拳了。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">素材來源網(wǎng)絡(luò),如有侵權(quán),請聯(lián)系刪除</span></p>