<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">今天上午去賣(mài)廢品，順便稱了一下體重，165斤！我簡(jiǎn)直不敢相信自己的眼睛，記得去年或前年冬天取快遞時(shí)（穿棉服），我稱了一下體重，還只有156斤，短短一兩年時(shí)間居然增長(zhǎng)了十幾斤，真是太可怕了。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">這幾年體重之所以增加這么快，一方面是上了歲數(shù)代謝慢了，另一方面就是老婆這幾年接娃回來(lái)，老心疼娃上學(xué)辛苦吃不好，經(jīng)常割豬肉、買(mǎi)鹵肉，肉叫娃吃了，我們吃了點(diǎn)豬油。由于經(jīng)常割肉、買(mǎi)鹵肉，以往的飲食習(xí)慣改變了。兩方面疊加到一起，就導(dǎo)致了這幾年體重像坐火箭似的嗖嗖地往上漲。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">肥是百病之源，看來(lái)今后得減肥了。我決定從以下幾個(gè)方面去做：一是勸老婆改變飲食習(xí)慣，退回到從前素食為主的生活，不吃或少吃豬肉、鹵肉，改吃魚(yú)蝦和雞肉；二是節(jié)食，不餓不吃或少吃，早餐以稀飯、雞蛋茶為主，午餐晚餐，以低脂、低油、低糖為主，多吃點(diǎn)菜，少吃點(diǎn)面、肉，吃飯八分飽，不能再像從前一樣，老吃的撐著才罷休，少吃一點(diǎn)兒就難受；三是每周六周日適當(dāng)避谷，過(guò)午不食；四是戒掉吃瓜子、花生、零食、喝米酒、黃酒、桑椹酒、啤酒的習(xí)慣，聽(tīng)說(shuō)喝酒也會(huì)發(fā)胖；五是戒掉晚睡晚起的習(xí)慣，早睡早起，早晚適當(dāng)散步，鍛煉身體；六是放假后決定去檢查檢查身體，有病治病，無(wú)病盡早預(yù)防。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">人到中年，閻王是快找上門(mén)了，得立即行動(dòng)起來(lái)了！</span></p>