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（七天養(yǎng)生第六天）動(dòng)靜相宜："養(yǎng)"出生命活力

知意養(yǎng)生日常

<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">養(yǎng)生不是一味地 “躺平” 休息，也不是盲目運(yùn)動(dòng)消耗，而是</span><b style="font-size:20px;">找到 “動(dòng)” 與 “靜” 的黃金平衡點(diǎn)</b><span style="font-size:20px;">。就像琴弦，繃得太緊易斷，松垮則不成調(diào)，</span><b style="font-size:20px;">動(dòng)靜相宜才是養(yǎng)出生命活力的秘訣</b><span style="font-size:20px;">。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">“動(dòng)” 能生陽(yáng)，激活身體能量</b><span style="font-size:20px;">。</span></p><ul><li><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span>清晨拉伸喚醒關(guān)節(jié)，飯后散步促進(jìn)消化，周末爬山親近自然，這些低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能推動(dòng)氣血循環(huán)，讓身體 “熱” 起來(lái)。也可利用碎片時(shí)間做頸椎操、踮腳尖，久坐 1 小時(shí)起身活動(dòng) 5 分鐘，避免氣血淤堵。</span></li></ul> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">“靜” 可養(yǎng)陰，滋養(yǎng)身心</b><span style="font-size:20px;">。</span></p><ul><li><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span>午休小憩 20 分鐘，勝過(guò)熬夜補(bǔ)覺(jué)；睡前靜坐 10 分鐘，排除雜念；冥想時(shí)專(zhuān)注呼吸，放松緊繃神經(jīng)。日常還能通過(guò)閱讀、品茶等方式，讓內(nèi)心回歸平靜，為身體蓄能。</span></li></ul> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">動(dòng)靜搭配有妙招</b><span style="font-size:20px;">。</span></p><ul><li><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span>晨練后搭配冥想，運(yùn)動(dòng)后喝杯溫水靜坐休息；工作時(shí)腦力勞動(dòng)后起身舒展肢體。記?。簞?dòng)以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神，二者相輔相成，才能讓身體保持最佳狀態(tài)，開(kāi)啟元?dú)鉂M滿的每一天。</span></li></ul> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">持續(xù)關(guān)注活動(dòng)！趕緊來(lái)打卡領(lǐng)取0元茶包吧！?。???</b></p>