<p class="ql-block">作者：子不語</p><p class="ql-block">來源：讀者（ID: duzheweixin）</p><p class="ql-block">先入局，再調(diào)整。</p> <h3>生活中，你是否會(huì)時(shí)不時(shí)進(jìn)入這樣一種狀態(tài)？</h3></br><h3>生活按部就班地進(jìn)行著，雖然無災(zāi)無難，但情緒總是莫名低落。</h3></br><h3>腦子里的計(jì)劃千千萬萬，卻遲遲沒有著手干。</h3></br><h3>情緒低迷，易煩躁；身體疲倦，不想動(dòng)。</h3></br><h3>以上種種情況表明，你正處在“低能量”狀態(tài)。</h3></br><h3>在這個(gè)快節(jié)奏的世界里，每一天的奔波，每一場的較量，讓我們心靈的電量告急，急需一場溫柔的救贖。</h3></br><h3>今天和大家分享恢復(fù)能量的12件小事，治愈自己，滋養(yǎng)生命。</h3></br>01<h3>恢復(fù)心理能量</h3></br><h3>“明心見性，見性成佛?！?lt;/h3></br><h3>你的內(nèi)心本就具有智慧和力量，只是深藏心底，有待激發(fā)。</h3></br><h3>1. 冥想，清雜念</h3></br><h3>有時(shí)候，我們會(huì)感到疲憊、迷茫、力不從心，而正念冥想就像一扇通往內(nèi)心的窗戶，讓我們在寧靜中找回真實(shí)的自己。</h3></br><h3>找一個(gè)安靜的地方坐下來，挺直身體，放松肌肉，閉上眼睛。</h3></br><h3>讓思緒自由游走，觀察情緒，接納自己。</h3></br><h3>當(dāng)內(nèi)心變得澄凈，許多糾纏在心上的煩惱，也會(huì)迎刃而解。</h3></br><h3>農(nóng)夫種莊稼之前，先清理雜草。我們在為內(nèi)心注入正向思想之前，也要清理雜念。</h3></br><h3>進(jìn)行冥想，可減少妄想。</h3></br><h3>2. 喝茶，靜其心</h3></br><h3>“山中何事？松花釀酒，春水煎茶?！?lt;/h3></br><h3>喝茶是一種享受。茶葉中有一種叫做茶多酚的物質(zhì)，可以助人放松身心，緩解焦慮。</h3></br><h3>喝茶也是一種思考。在遐想中回到自我，在那既苦又甜的滋味中，品味浮沉人生。</h3></br><h3>浮躁的生活，需要有慢下來喝茶的心情。</h3></br><h3>泡一壺茶，嗅著茶的甘美，望著杯中懸浮的茶葉，平淡而簡單，修身亦修心！</h3></br><h3>茶在沉浮中逐步歸于平淡，人在輾轉(zhuǎn)中日漸寧靜。</h3></br> <h3>3. 寫作，理思緒</h3></br><h3>生活千頭萬緒，人生煩亂如麻，想不明白的事情，可以借助紙筆寫明白。</h3></br><h3>不開心時(shí)，不妨在日記里宣泄情緒，整理思緒，把不開心的事情都留在紙上，和沮喪的過去告別，然后翻過那一頁，開始新的篇章。</h3></br><h3>給大家分享三種“正念日記”，記錄美好，吸收外界正能量。</h3></br><h3>①今日美好發(fā)生（感恩日記）</h3></br><h3>②我真棒（小成就記錄）</h3></br><h3>③好奇心速記（記錄當(dāng)下靈感）</h3></br><h3>每天都試著感知身邊的愛與被愛，看到自身價(jià)值。存儲(chǔ)人生中的點(diǎn)滴幸福，來沖淡生活的苦悶與煩惱。</h3></br><h3>4. 聊天，訴煩憂</h3></br><h3>如果你負(fù)面情緒爆棚，藏在心里不如表達(dá)出來。</h3></br><h3>約上三五知己，小酌兩杯，把話說給懂的人聽。</h3></br><h3>吐槽生活，清理心里的垃圾。心寬了，心態(tài)就穩(wěn)了，生活就順了。</h3></br><h3>此外，情緒的表達(dá)像天氣預(yù)報(bào)，讓周圍的人知道你是怎么想的，知道你的真實(shí)狀態(tài)與感受。</h3></br><h3>周圍的人才能對你做出相應(yīng)的反應(yīng)，從而更好地幫助你。</h3></br><h3>心靜，心清，心無礙，滋養(yǎng)內(nèi)心得自在。</h3></br> 02<h3>恢復(fù)身體能量</h3></br><h3>村上春樹說：“身體是靈魂的圣殿，無論那里供奉著什么，我們都必須保持她的強(qiáng)韌、美麗和清潔?！?lt;/h3></br><h3>飲食有節(jié)，起居有常，運(yùn)動(dòng)有度，人有精神。</h3></br><h3>1. 早睡早起，規(guī)律作息</h3></br><h3>手機(jī)沒電了，會(huì)開啟省電模式；人沒有能量時(shí)，也會(huì)開啟自我保護(hù)模式。</h3></br><h3>不只是我們，豁達(dá)如蘇軾，剛被貶謫流放黃州時(shí)，也曾抑郁苦悶。</h3></br><h3>他說自己“昏昏覺還臥，展轉(zhuǎn)無由足。強(qiáng)起出門去，孤夢猶可續(xù)?！?lt;/h3></br><h3>白天睡不醒，晚上睡不著，黑白顛倒過，日子也混亂。</h3></br><h3>人們常說世界上最好的養(yǎng)生是睡覺，但這種養(yǎng)生不是長睡不起，任由自己晝夜顛倒。</h3></br><h3>而是睡覺早一點(diǎn)，熬夜少一點(diǎn)，積蓄生命能量，養(yǎng)足精神在生活里“打怪升級”。</h3></br><h3>2. 每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，保持體力</h3></br><h3>老話說得好：流水不腐。人的身體也像一灣水，只有流動(dòng)起來，才能迸發(fā)生機(jī)。</h3></br><h3>白天工作久坐傷身，再忙也別忘了鍛煉。</h3></br><h3>下班后，不妨跳跳繩、跑跑步，松弛一下筋骨；或者睡覺前做一套慢節(jié)奏的拉伸，舒展身體也舒展內(nèi)心。</h3></br><h3>每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，激活身體里的能量，獲得健康的回饋和獎(jiǎng)賞。</h3></br><h3>當(dāng)你動(dòng)起來，沉悶疲乏的生活也會(huì)變得活色生香。</h3></br><h3>3. 出門走走，感受生活美好</h3></br><h3>網(wǎng)上有人問：如何擁有一個(gè)“超長待機(jī)”的良好狀態(tài)？</h3></br><h3>高贊回復(fù)是：不要總待在家里，多出門走走。</h3></br><h3>宅在家里，越宅越廢；出去看看，舒緩身心。</h3></br><h3>邁開腳步，感受行走帶來的能量；近郊爬山，呼吸新鮮空氣。</h3></br><h3>沒有必須要做的事情，必須達(dá)成的目標(biāo)，隨意走走停停。</h3></br><h3>從人間煙火里，從一草一木中，汲取源源不斷的力量。</h3></br><h3>當(dāng)你見過更廣闊的世界后，也會(huì)擁有不一樣的氣度和人生格局，更容易把過去的不如意輕松放下，擁抱更快樂的人生。</h3></br><h3>4. 睡前泡腳洗澡，暫時(shí)戒掉網(wǎng)絡(luò)</h3></br><h3>忙碌一天，回家后的我們，很容易進(jìn)入“躺下刷手機(jī)”的放空狀態(tài)。</h3></br><h3>而越躺越累，越累越躺，不能消除疲憊，還會(huì)越休息越累。</h3></br><h3>不妨放下手機(jī)，暫時(shí)戒掉網(wǎng)絡(luò)，屏蔽一切無用信息。試試馬上洗個(gè)熱水澡，轉(zhuǎn)換情緒，切換社會(huì)身份，回歸自我。</h3></br><h3>睡前泡個(gè)腳，身體放松，精神不緊繃，人的思維也更敏捷，也為思考提供一個(gè)更開放的狀態(tài)，容易產(chǎn)生更好的想法。</h3></br><h3>我們要學(xué)會(huì)把工作時(shí)間和休息時(shí)間做隔斷，給自己留充足的時(shí)間恢復(fù)能量，滋養(yǎng)自己。</h3></br> 03<h3>恢復(fù)做事能量</h3></br><h3>荀子在《勸學(xué)》中說：“故不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海?！?lt;/h3></br><h3>成大事需積累，也需要勇敢邁出第一步。</h3></br><h3>1. 一次就做一件事</h3></br><h3>曾經(jīng)有一個(gè)小和尚問一位得道高僧，在得道之前，每天都在做什么。</h3></br><h3>高僧說：“挑水砍柴吃飯?！?lt;/h3></br><h3>“那得道后呢？”“還是挑水砍柴吃飯?！?lt;/h3></br><h3>小和尚疑惑了，那你是怎么得道的呢？</h3></br><h3>高僧淡然答道：“得道前，砍柴時(shí)惦著挑水，挑水時(shí)惦著做飯；得道后砍柴即砍柴，擔(dān)水即擔(dān)水，做飯即做飯?！?lt;/h3></br><h3>大道至簡，專注就是道。</h3></br><h3>一個(gè)人圍著一件事轉(zhuǎn)，更能成事；一個(gè)人同時(shí)做很多事，可能一事無成。</h3></br><h3>當(dāng)你心力不足時(shí)，捋一捋手頭事，分一分難易度。</h3></br><h3>先易后難，積累信心，給自己正向反饋，做事的能量就會(huì)越來越滿。</h3></br><h3>2. 不預(yù)設(shè)困難，不過度擔(dān)憂</h3></br><h3>很多時(shí)候，我們會(huì)在還沒開始時(shí)，就在大腦中設(shè)想會(huì)遇到的困難。</h3></br><h3>“這樣做可行嗎？遇到意外怎么辦？……”這些憂慮，常常會(huì)變成做事的攔路虎和拖延放棄的借口。</h3></br><h3>大部分事情都是，想多了都是問題，做多了全是答案。</h3></br><h3>你的過度擔(dān)憂只會(huì)讓自己陷入毫無意義的虛無主義和憂慮中。</h3></br><h3>人生的容錯(cuò)率比你想的還要大，你盡管去做，不要怕。</h3></br><h3>“車到山前必有路，船到橋頭自然直?！蔽磥淼氖虑樽咭徊剿阋徊?，走一步看一步。</h3></br><h3>3. 先“糊弄”做事，再追求完美</h3></br><h3>史鐵生說：</h3></br><h3>“別想把一切都弄清楚，再去走路；比如路上有很多障礙，將其清理到你能走過去就好，無須全部清除干凈。</h3></br><h3>魯莽者要學(xué)會(huì)思考，善思者要克服的是猶豫。目的可求完美，舉步之際則無須周全?！?lt;/h3></br><h3>世上沒有萬全的準(zhǔn)備，排除干擾情緒，想到了就去做。</h3></br><h3>莽撞地開始，拙劣地完成，總好過因追求完美而遲遲不動(dòng)手。</h3></br><h3>放下過多思慮，試著以“糊弄”心態(tài)起步。先入局，再調(diào)整。</h3></br><h3>假裝自己游刃有余，只要開始做了，慢慢也就上道了。</h3></br><h3>我們永遠(yuǎn)不可能做好百分之百的準(zhǔn)備，執(zhí)行力才是破除迷茫的關(guān)鍵。</h3></br> <p class="ql-block">4. 少自我否定，多自我鼓勵(lì)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人無完人，事無絕對，要允許一切發(fā)生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">只要覺得對自己有益，就去做，達(dá)不到預(yù)期目標(biāo)，也沒關(guān)系，要學(xué)會(huì)自我原諒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">用低內(nèi)耗、少磨損的方式去完成一件事。過程中不必去苛責(zé)自己，不過度評價(jià)自己，事情才會(huì)越做越順。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">試著每天對自己說：“今天的我，已經(jīng)做到很好了”，“我會(huì)越來越好的”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">常給自己積極暗示，生活的希望也需要自己給。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">04</p><p class="ql-block">很喜歡一段話：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“如果你的心情生病了，那就先當(dāng)個(gè)植物，吃吃喝喝，好好睡覺，曬曬太陽，慢慢長大，啥也不想。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">然后變成一只動(dòng)物，接受你所有的欲望，正視你的需求、憤怒和競爭。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">接著，變回一個(gè)小孩，重新照顧自己，找回對世界的好奇、熱情和勇氣?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">自然有四季，人生有低谷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬季過后才會(huì)春暖花開，人也要允許自己“枯萎”幾天，蓄滿能量，才能走更遠(yuǎn)的路。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">點(diǎn)亮推薦，愿我們都能學(xué)會(huì)愉快地自洽，調(diào)整好自己，活力滿滿再出發(fā)。</p> <p class="ql-block">原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有</p>