<p class="ql-block">給身體放一個(gè)假深呼吸，緩解焦慮帶來(lái)的肌肉緊張沖一個(gè)熱水澡，讓緊繃的神經(jīng)松弛下來(lái)聽聽舒緩的輕音樂(lè)，找尋內(nèi)心的平靜曬曬太陽(yáng)，溫暖的陽(yáng)光讓人更覺(jué)輕松多吃蔬菜水果，少吃高脂高糖食品別熬夜了，好好睡一覺(jué)，讓疲憊的身體充充電到綠樹成蔭的公園里走走，感受大自然的寧?kù)o去游樂(lè)場(chǎng)玩一些輕松的項(xiàng)目，盡情地放聲歡笑站在窗口遠(yuǎn)眺，盯著天邊的白云飄過(guò)卸下正在想的事，發(fā)發(fā)呆，讓大腦放空。</p> <p class="ql-block">尋覓生活里的美好整理和打掃房間，布置成自己喜歡的樣子寫寫日記，梳理老照片，回憶美好的往事在家的角落添置一盆綠植，提升生活情趣逛逛花鳥市場(chǎng)，鳥語(yǔ)花香中感受蓬勃的生命力多走幾條街去嘗試新的美食，滿足一下味蕾去動(dòng)物園里看看可愛(ài)的動(dòng)物，治愈自己駐足觀看日出或日落，時(shí)間的流轉(zhuǎn)讓人更珍惜當(dāng)下看一場(chǎng)演唱會(huì)，跟隨旋律一起哼唱去博物館或藝術(shù)館欣賞藏品和藝術(shù)品，了解它們背后的歷史與文化條件允許的話，去旅行一次，看見不同的風(fēng)景</p> <p class="ql-block">發(fā)展一項(xiàng)興趣愛(ài)好拿起畫筆，通過(guò)色彩表達(dá)內(nèi)心感受學(xué)習(xí)攝影技巧，用鏡頭捕捉美好瞬間讀一本你感興趣的書，并和朋友交流印象最深的段落寫作，用文字記錄思緒、抒發(fā)情感每天花30分鐘鍛煉，適當(dāng)出出汗，讓身心更輕盈在保障安全前提下爬山，鍛煉自己的毅力上網(wǎng)學(xué)習(xí)一道喜歡的菜肴，試著做出來(lái)做一項(xiàng)手工，獲得成品的那一刻，別有一番成就感學(xué)習(xí)一門新的語(yǔ)言，堅(jiān)持每天背10個(gè)單詞參加一次志愿公益活動(dòng)，在幫助他人中收獲快樂(lè)</p> <p class="ql-block">慢慢來(lái)，專注自我成長(zhǎng)不需要把負(fù)面情緒憋在心里，可以用適合的方式表達(dá)和宣泄必要時(shí)可以求助，多向家人朋友傾訴別老是嘆氣、抱怨，用樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)生活拒絕無(wú)謂比較，在備忘錄寫下自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處在紙上寫下產(chǎn)生焦慮的原因，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些焦慮可能并不需要特別在意進(jìn)行一次冥想訓(xùn)練買一個(gè)日程本，把焦慮的事分解成小目標(biāo)，一個(gè)個(gè)打卡完成對(duì)自己說(shuō)聲“辛苦了”，感謝自己一段時(shí)間以來(lái)的付出做成一件事后，為自己歡呼，給自己一個(gè)大大的擁抱每晚讀一篇人民日?qǐng)?bào)夜讀文章</p>