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《健康翌語(yǔ)》精選(一)

羽立

<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">  </b><b style="font-size:20px;">撰文/羽立</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 攝影/羽立等</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 音樂(lè)/ 浪漫物語(yǔ)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 美篇號(hào) / 945965</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">【題記】</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span><b style="font-size:20px;"> 《健康翌語(yǔ)》在美篇圈發(fā)表以來(lái)得到了美友和微友的廣泛關(guān)注和肯定,百分之九十以上的作品被評(píng)為“精選”。現(xiàn)將其中的部分精選作品集中刊發(fā),以便經(jīng)常提醒自己并和更多的朋友分享?!督】狄钫Z(yǔ)》精選(一),摘自2024年8月至2025年1月《我的“日?!薄贰?lt;/b></p> <p class="ql-block"> <b style="font-size:22px;">1??</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 關(guān)于血壓:低壓高,高壓低,血管可能有狹窄;低壓低,高壓高,動(dòng)脈可能有硬化;低壓高,高壓高,血管可能有粘稠;低壓低,高壓低,氣血可能有不足。70~80歲正常血壓是“高壓在90-139之間,低壓在60到89之間”。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> (選自2024年8月31日)</b></p> <p class="ql-block"> <span style="font-size:22px;">2??</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 有一種快樂(lè)叫作健身。跑步、打拳是健身;游泳、跳繩是健身;跳舞、唱歌是健身;垂釣、遛鳥(niǎo)是健身。河道清潔工一邊干活一邊開(kāi)心地和游人說(shuō)道:“我既在健身,又在掙錢(qián)。”清晨,濱河公園里每個(gè)人,似乎都在享受健身的快樂(lè)。</b></p><p class="ql-block"> <b style="font-size:20px;"> (選自2024年9月8日)</b></p> <p class="ql-block"> <b style="font-size:22px;">3??</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 每天的幸福從早餐開(kāi)始!“早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少?!痹绮驮谝惶熘惺呛苤匾摹J巢囊S富,雞蛋、牛奶、水果、堅(jiān)果、豆類(lèi)、薯類(lèi)等;搭配要合理,優(yōu)質(zhì)蛋白和纖維素,每日不能少。開(kāi)心品嘗,科學(xué)養(yǎng)生,是健康保證。</b></p><p class="ql-block"> <b style="font-size:20px;"> (選自2024年9月16日)</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> <b style="font-size:22px;">4??</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 世界上公認(rèn)的最好的十大醫(yī)生分別是快樂(lè)、陽(yáng)光、睡覺(jué)、微笑、喝水、運(yùn)動(dòng)、吃飯慢、想得開(kāi)、贊美別人和睜一只眼閉一只眼。我認(rèn)為有點(diǎn)道理,你覺(jué)得這十大醫(yī)生,最重要的是哪三位?除此還有哪些值得向伙伴們推薦的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> (選自2024年9月20日)</b></p> <p class="ql-block"> <b style="font-size:22px;">5??</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">今年最犀利的一段話:</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">人老了,最好的醫(yī)生是自己;</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">人老了,最好的美容法是睡覺(jué);</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">人老了,最好的養(yǎng)生方法是走路;</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">人老了,最好的藥是陽(yáng)光和白開(kāi)水;</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">人老了,最好的生活狀態(tài)是因人而異;</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">人老了,最好的長(zhǎng)壽秘訣是調(diào)整好心態(tài)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> (選自2024年12月2日)</b></p> <p class="ql-block"> <b style="font-size:22px;">6??</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 健康,是我們的生命之根,快樂(lè)之源。當(dāng)疾病來(lái)襲時(shí),也許我們才能真正體會(huì)到健康才是最珍貴最重要的。親愛(ài)的老同學(xué)、老同事、老插友、老朋友,作為已經(jīng)退休的一代人我們應(yīng)該去好好享受生活,安度夕陽(yáng)。愿健康平安快樂(lè)永遠(yuǎn)伴隨著我們!</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> (選自2024年12月4日)</b></p> <p class="ql-block"> <b style="font-size:22px;">7??</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 少吃也要講科學(xué):1.多吃天然食物,少吃深加工食品;2.蔬菜多多益善,水果適量就好;3.主食多選熱量低的全谷物和雜糧,肉類(lèi)多選脂肪低的魚(yú)肉和瘦肉;4.吃飯先吃蔬菜,再吃肉類(lèi),最后吃主食;5.細(xì)嚼慢咽;6.每頓最好七成飽。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> (選自2024年12月15日)</b></p> <p class="ql-block"> <b style="font-size:22px;">8??</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 研究發(fā)現(xiàn):每天吃少點(diǎn),吃好點(diǎn),真的老得慢!過(guò)了17點(diǎn)不再吃東西,不僅不容易胖,還有助于促進(jìn)新陳代謝,抗衰又抗炎。因?yàn)檫m當(dāng)保持饑餓,能加速細(xì)胞自噬,清理衰老細(xì)胞,從而讓細(xì)胞保持活力。這樣,還可以讓血管更通暢,皮膚更水潤(rùn)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> (選自2024年12月27日)</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> </b><b style="font-size:22px;">9??</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">長(zhǎng)壽的五個(gè)微條件:</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1.微運(yùn)動(dòng):有利于健康,也容易堅(jiān)持。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2.微忌口:從管住嘴開(kāi)始。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3.微佛系:少一點(diǎn)欲望,多一份平和。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4.微自我:要心疼自己,活得像自己。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5.微糊涂:大智若愚是智慧,糊里糊涂是修養(yǎng)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> (選自2025年1月16日)</b></p> <p class="ql-block"> <b style="font-size:22px;">??</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">少生病的秘訣:</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一把蔬菜一把豆,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">三餐只須七分飽,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">健康平安活到老。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一搖二擺悠著跑,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">每天萬(wàn)步不算少。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">煩惱也許天天有,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">不撿自然沒(méi)有了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">心寬慢病自然退,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">心寧促進(jìn)身體好。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> (選自2025年1月22日)</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">附錄(一):作者簡(jiǎn)介</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 丁老師,網(wǎng)名羽立,先后在江蘇省泰州中學(xué)等單位從事語(yǔ)文教學(xué)、教育科研、教育教學(xué)管理38年。退休后,加盟江蘇母語(yǔ)課程教材研究所,從事母語(yǔ)教材研究和中學(xué)語(yǔ)文教科書(shū)的編寫(xiě)。業(yè)余愛(ài)好:旅行、攝影、健身、摜蛋、玩美篇等。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">附錄(二):美友微友點(diǎn)評(píng)摘錄1??</b></p><p class="ql-block"><b>(以點(diǎn)評(píng)先后為序編入)</b></p><p class="ql-block">1. “健康翌語(yǔ)”余稱(chēng)道,今見(jiàn)精選編10條。每條都已及時(shí)讀,健身方略常開(kāi)竅。也曾每條都跟帖,坦言理解與思考。期待老人多關(guān)注,讀后便知有收效。(江蘇省泰州中學(xué)同窗好友老曹)</p><p class="ql-block">2..羽立先生筆墨從旅游體驗(yàn)文化又轉(zhuǎn)向健康知識(shí)的傳播,不得不敬佩先生對(duì)人生和美好生活的追求和熱愛(ài),我是先生忠實(shí)的追隨者,為先生美篇新作叫絕!???????????? (2019非洲三國(guó)之行的旅友暢想夕陽(yáng))</p><p class="ql-block">3.傳播健康理念,普及養(yǎng)生知識(shí),超級(jí)贊!??????(泰州市婦女聯(lián)合會(huì)醉清風(fēng))</p><p class="ql-block">4. “獨(dú)樂(lè)樂(lè)不如眾樂(lè)樂(lè)”,這個(gè)理念激勵(lì)著羽立堅(jiān)持熱心制作美篇。而我從一篇又一篇的“健康翌語(yǔ)”中,又感受到他具有“獨(dú)健康不如眾健康”之美好愿望。(《泰州日?qǐng)?bào)》社主編室怡然順?biāo)欤?lt;/p><p class="ql-block">5.短小精干?。暇煼洞髮W(xué)泰州學(xué)院葉教授)</p><p class="ql-block">6..我已經(jīng)認(rèn)真拜讀了《健康翌語(yǔ)》,很受啟發(fā),謝謝你指導(dǎo)。我們都是望八之年的老人了,健康第一已不是掛在嘴上的空話,記在心里,落實(shí)行動(dòng),有的還要加強(qiáng)自我修養(yǎng)。愿我們都健康長(zhǎng)壽!再次感謝你的關(guān)心和指導(dǎo)。(泰州二附中春意盎然)</p><p class="ql-block">7.美的作品必定出自心靈美和文學(xué)功力深厚之人。(泰州市南門(mén)老鄰居張毅)</p><p class="ql-block">8..收益多多!向您學(xué)習(xí),積極贏造正能量氛圍,不向病痛低頭,保持一顆心態(tài)年輕的心![玫瑰][玫瑰][強(qiáng)][強(qiáng)]謝謝分享![玫瑰][玫瑰][玫瑰][強(qiáng)][強(qiáng)][強(qiáng)](泰州中學(xué)老校友某單位辦公室周主任)</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">附錄(三):美友微友點(diǎn)評(píng)摘錄2??</b></p><p class="ql-block"><b>(以點(diǎn)評(píng)先后為序編入)</b></p><p class="ql-block">9.雖然每一期的《羽立日?!范颊J(rèn)真閱讀。但今天閱讀了《健康翌語(yǔ)精選(一)<span style="font-size:18px;">》,</span>溫故而知新,收獲多多。精選(一)第4??條十大好醫(yī)生,我將快樂(lè)、唾覺(jué)、喝水排前三位。我認(rèn)為應(yīng)加上“二便通暢”為第十一項(xiàng)。這十一條,有的是主次關(guān)系,有的是因果關(guān)系。從邏輯上看快樂(lè)、睡覺(jué)、二便應(yīng)排前三位?!毒x(一)》第7??條,關(guān)于七成飽,要因人而異,如體重指數(shù)偏低,人很瘦,就不能七分飽。對(duì)老人而言,我認(rèn)為早餐9~10分飽,中餐八成飽,晚餐六成飽。作為我們七老八十的人,如果每餐都七成飽,日積月累胃就會(huì)收縮變小,不利健康。以上建議,供各位參考?!净貜?fù)泰州市南門(mén)閥門(mén)廠達(dá)人:你的意見(jiàn)很有道理!這些應(yīng)該都是你生活經(jīng)驗(yàn)的總結(jié),感謝你的分享!】</p><p class="ql-block">10.羽立是我大學(xué)同班同學(xué),退休后熱衷于旅游,所寫(xiě)游記、所作美篇精彩誘人,給大家?guī)?lái)美的享受?,F(xiàn)在又關(guān)注健康公益,開(kāi)始了健康養(yǎng)生知識(shí)的宣傳。篇篇科學(xué)實(shí)在,條條簡(jiǎn)單可行,認(rèn)真踐行,定有助于健康![強(qiáng)][強(qiáng)][玫瑰][玫瑰]【回復(fù)大學(xué)同班同學(xué)、如皋宣傳部兆華:你在多家自媒體上發(fā)表了不少大作,我也是在向你學(xué)習(xí)。感謝老班長(zhǎng)一如既往對(duì)我的關(guān)心和鼓勵(lì)!】</p><p class="ql-block">11.感謝學(xué)長(zhǎng)分享《健康翌語(yǔ)》![握手][玫瑰]三高中我就是血壓高,低壓尚正常高壓超140標(biāo)準(zhǔn)。我心態(tài)好,宅家靜養(yǎng)一年,與國(guó)畫(huà)結(jié)緣?,F(xiàn)在又開(kāi)始走出家門(mén),正常參加同學(xué)和同事的各種活動(dòng)了。[呲牙][愉快]【回復(fù)南京金陵中學(xué)彭老師:是的,心態(tài)好是關(guān)鍵,意念也很重要。要認(rèn)為自己能夠戰(zhàn)勝疾病,那最終戰(zhàn)勝的可能性就會(huì)很大。我也是有深切體會(huì)的。】</p><p class="ql-block">12.謝謝分享!《健康翌語(yǔ)》已收錄,作為養(yǎng)生寶典![抱拳][抱拳][玫瑰][玫瑰](泰州市第二中學(xué)化學(xué)教研組吳老師)</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">附錄(四):美友微友點(diǎn)評(píng)摘錄3??</b></p><p class="ql-block"><b>(以點(diǎn)評(píng)先后為序編入)</b></p><p class="ql-block"><b>?</b>13. 健康翌語(yǔ),科學(xué),高雅,優(yōu)美。(江蘇母語(yǔ)課程教材研究所、南京一中語(yǔ)文教研組蔡老師)</p><p class="ql-block">14. 健康快樂(lè),有健康才有快樂(lè)。即便老去,余熱尚散發(fā),即便老去,鬢雪樂(lè)晚秋。(來(lái)自江蘇的美友清風(fēng)徐來(lái))</p><p class="ql-block">15. 正確的健康理念 豐富的怡養(yǎng)知識(shí) 匯聚成篇 利己益人!感謝老師???????????? (泰州市泰東中學(xué)語(yǔ)文教師杞園)</p><p class="ql-block">16. 丁老師的美圖美篇變成健康知識(shí)講座了,真是朋友們想什么你來(lái)什么。朋友圈里有你真好???????????? (泰州市文鑫苑老鄰居趙老師)</p><p class="ql-block">17.希冀健康長(zhǎng)壽并不難,只須照羽立老師說(shuō)的做,即使活不過(guò)一百歲也能活到九十九。句句是智慧的箴言。(2021旅居海南“四季春天攝影群”群友草原羚)</p><p class="ql-block">18. 丁老師的美篇編輯??有質(zhì)量,助人快樂(lè),讓人健康地享受晚年生活。(90歲的老爺子永不言棄)</p><p class="ql-block">19. 《健康翌語(yǔ)》親切平實(shí),貼近老年人的生活,誰(shuí)看了都會(huì)有收獲。70歲以上老人最適用的養(yǎng)生之道。即使科學(xué)發(fā)展到今天,人們對(duì)世界的認(rèn)知還很有限,精神養(yǎng)生值得更加看重。(泰州市進(jìn)修學(xué)校老木頭)</p><p class="ql-block">20. “健康翌語(yǔ)”實(shí)為健康知識(shí)薈萃,對(duì)中老年有指導(dǎo)意義,為羽立老師點(diǎn)贊!????????????(來(lái)自湖北的美友忍冬藤)</p> <p class="ql-block">  <b style="font-size:20px;">親愛(ài)的朋友,如果您喜歡我的美篇,歡迎您的關(guān)注、分享和點(diǎn)評(píng)。</b></p>