<p class="ql-block">花生被譽為“長生果”，既是營養(yǎng)豐富的堅果，也是日常養(yǎng)生的“多面手”?？茖W搭配不同吃法，輕松解鎖健康密碼！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 生吃養(yǎng)胃護黏膜</p><p class="ql-block">空腹嚼10粒生花生（帶紅衣），可中和胃酸、保護胃黏膜，適合輕微反酸人群。但消化不良或膽囊炎患者需慎食。</p> <p class="ql-block">2. 水煮營養(yǎng)更安心</p><p class="ql-block">蒸煮或水煮花生能保留活性成分，易消化且減少寄生蟲風險，尤其適合腸胃敏感者。搭配小米、紅棗煮粥，可健脾養(yǎng)胃。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3. 發(fā)芽吃出“萬壽芽”</p><p class="ql-block">花生發(fā)芽后白藜蘆醇含量飆升，抗氧化、降脂效果更佳，被譽為“萬壽果芽”?？伸趟鬀霭杌蚯宄矗逅譅I養(yǎng)。</p> <p class="ql-block">4. 創(chuàng)意吃法花樣多</p><p class="ql-block">? 打漿潤燥：花生+黃豆榨豆?jié){，補血益氣；</p><p class="ql-block">? 鹵香入味：鹽水煮制或鹵水花生，佐餐解饞；</p><p class="ql-block">? 外衣補血：花生衣煮水或蜜汁紅棗花生，改善貧血；</p><p class="ql-block">? 殼煮護心：花生殼煮水代茶飲，輔助調(diào)節(jié)血壓。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">5. 藥膳搭配增效</p><p class="ql-block">? 花生+黃芪+枸杞：增強免疫力，適合易疲勞人群；</p><p class="ql-block">? 花生+海帶：輔助調(diào)節(jié)血壓，降低膽固醇。</p> <p class="ql-block">養(yǎng)生小貼士</p><p class="ql-block">? 每日25-35克為宜，過量易致血脂升高；</p><p class="ql-block">? 高尿酸、胃潰瘍患者及過敏體質(zhì)者慎食；</p><p class="ql-block">? 優(yōu)選原味，避免油炸、鹽焗等高脂高鹽做法。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">花生從果仁到殼衣均能入膳，科學搭配，讓這份“長生果”成為您餐桌上的養(yǎng)生密鑰！</p>