<p class="ql-block"> 2025年3月12日離退休第三黨支部、老教協(xié)在基教研離退休微信群舉辦了一場有詩、有文、有歌、有畫的豐富而生動的集體活動。內(nèi)容有兩項：</p><p class="ql-block">一、<span style="font-size:18px;">乙巳蛇年“集體慶祝生日”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">?二、暢談“文化養(yǎng)老 健康養(yǎng)老”</span></p> <p class="ql-block"> 上午9：00，隨著《生日快樂》音樂響起，集體慶祝生日活動開始。</p> <p class="ql-block">祝福生日快樂歌曲。</p> <p class="ql-block">彭香老師</p> <p class="ql-block">彭香老師宣布：</p><p class="ql-block"> 今天，我們第三支部和老教協(xié)，為屬蛇的四位老師舉行集體慶生活動。</p><p class="ql-block"> 我們收集了他們的一些照片和對生日的感言。特請?zhí)K效民老師為郭為民老師、馬汝馴老師、于景玲老師制做了美篇。劉玉花老師是自己動手制做的美篇。以此，與大家分享他們過去和現(xiàn)在生活的風(fēng)彩。</p> <p class="ql-block"> 發(fā)送介紹四位屬蛇老師的美篇。（以下是四個美篇封面）</p> <p class="ql-block">郭為民老師</p> <p class="ql-block">郭為民老師的感悟：</p><p class="ql-block"> 群里的老同事們，大家好。</p><p class="ql-block">時光流逝，轉(zhuǎn)眼我已是耋耄之人。借今日活動，發(fā)上幾張照片?？吹?2年前的自己，還算直溜。近日在九華山莊照了兩張照片，臉上已經(jīng)是溝壑縱橫了。大家湊合看吧[呲牙]</p><p class="ql-block"> 人活到這個歲數(shù)，想的最多的是懷念過去，想念大家，更是難忘在教研部一起生活工作的經(jīng)歷。祝愿各位老師快樂安康，萬事順?biāo)臁?lt;/p> <p class="ql-block">馬汝馴老師</p> <p class="ql-block">于景玲老師</p> <p class="ql-block">于景玲老師《本命年的感悟與感恩》</p><p class="ql-block">親愛的朋友們、同事們：</p><p class="ql-block"> 大家好！今天，我懷著無比激動和感恩的心情在這里，與大家分享我在84歲本命年的一些感悟。</p><p class="ql-block"> 首先，我要感謝命運的饋贈，讓我能夠健康地迎來這個特殊的年份。84歲，對于很多人來說，可能是一個數(shù)字，但對我來講，它是我人生旅程的一個重要里程碑?；厥走^去的歲月，我經(jīng)歷了無數(shù)的風(fēng)雨和坎坷，也收獲了滿滿的幸福和溫暖。而今年，作為本命年，它似乎有著更加特別的意義。</p><p class="ql-block"> 屬蛇的我，一直被人們認為是智慧、冷靜、堅韌的象征。在過去的幾十年里，我努力地踐行著這些品質(zhì)，無論是在工作中，還是在生活中。我始終相信，只有不斷地學(xué)習(xí)和積累，才能讓自己變得更加睿智；只有保持冷靜的頭腦，才能在面對困難時找到解決問題的方法；只有擁有堅韌不拔的毅力，才能在人生的道路上走得更遠。而今年，我更加深刻地體會到了這些品質(zhì)的重要性。</p><p class="ql-block"> 在本命年，人們常常會說“本命年犯太歲，諸事不順”。然而，我并不相信這些迷信的說法。相反，我認為本命年是一個反思和成長的機會。今年，我更加珍惜身邊的人和事，更加注重自己的身心健康，也更加積極地面對生活中的各種挑戰(zhàn)。我發(fā)現(xiàn)，只要我們保持樂觀的心態(tài)，積極地去面對生活，就沒有什么能夠阻擋我們前進的腳步。</p><p class="ql-block"> 在這里，我要特別感謝我的朋友們。你們是我人生中最寶貴的財富。在過去的幾十年里，我們一起經(jīng)歷了許多難忘的時光。我們一起歡笑，一起流淚，一起分享生活的點滴。無論是在我遇到困難的時候，還是在我取得成功的時候，你們都始終陪伴在我的身邊，給予我支持和鼓勵。你們的友誼是我人生中最美好的回憶，也是我繼續(xù)前行的動力。在本命年，我更加珍惜與你們的每一次相聚，更加珍惜我們之間的這份深厚的情誼。</p><p class="ql-block"> 同時，我也要感謝我的同事們。雖然我已經(jīng)退休多年，但在我工作的時候，你們是我最親密的伙伴。我們一起為了工作而努力奮斗，一起為了實現(xiàn)目標(biāo)而拼搏。在工作中，你們給予了我很多的幫助和支持，讓我能夠順利完成任務(wù)。你們的專業(yè)精神和敬業(yè)態(tài)度一直是我學(xué)習(xí)的榜樣。雖然我已經(jīng)離開了工作崗位，但我的心始終與你們在一起。我希望你們能夠繼續(xù)努力，為我們的事業(yè)創(chuàng)造更加輝煌的成就。</p><p class="ql-block"> 最后，我想說的是，本命年并不是一個可怕的年份，而是一個充滿希望和機遇的年份。在這個特殊的年份里，我更加深刻地體會到了生命的美好和珍貴。我希望我們都能珍惜身邊的人和事，珍惜每一個當(dāng)下，用心去感受生活的美好。讓我們一起攜手，用愛和溫暖去創(chuàng)造更加美好的未來。</p><p class="ql-block"> 再次感謝大家，感謝你們一直以來的支持和陪伴！</p><p class="ql-block"> 謝謝大家！</p> <p class="ql-block">劉玉花老師</p> <p class="ql-block"> 我的感悟</p><p class="ql-block"> 我今年七十有二，已是年過古稀之人了，回首過去的歲月，感慨萬千：</p><p class="ql-block"> 我越來越明白，生命是短暫和寶貴的，歲月如梭，轉(zhuǎn)眼即逝，要分秒必爭，去做自己想要做的事情。</p><p class="ql-block"> 人生從小到老，不會一帆風(fēng)順，無論生活中的困難還是挫折，都要樂觀面對。</p><p class="ql-block"> 在人生的旅程中，親情和友情是我最珍視的，我珍惜與家人、親朋好友相聚的每一時刻，感恩他們對我的關(guān)愛和支持。</p><p class="ql-block"> 要感謝的人很多：</p><p class="ql-block"> 感謝父母的養(yǎng)育和教誨，讓我養(yǎng)成了正確的價值觀和品質(zhì)；感謝家庭，愛人的陪伴，讓我體驗了家庭的溫暖和愛的力量。</p><p class="ql-block"> 感謝單位的領(lǐng)導(dǎo)和同事，自從我來到教研部，就接觸到了有著高尚品德，知識淵博的領(lǐng)導(dǎo)和老師們，在這里，我有機會向老師們學(xué)習(xí)，學(xué)到了老師們對工作認真鉆研、一絲不茍的精神等優(yōu)秀品質(zhì)。我工作生活在這和諧溫暖大家庭中，感到無比幸福和快樂。工作期間，得到了全體同志的多方面的支持和幫助，我銘記在心，借此機會，向大家表示衷心的感謝！</p><p class="ql-block"> 我雖然已退休17年了，但每每回憶起在教研部工作的那段時光，都使我久久不能忘懷。</p><p class="ql-block"> 如今，我的年齡已進入了人生的黃昏期，歲月不饒人，雖然身體和精力已不如從前，但我要樂觀面對人生每一個挑戰(zhàn)，始終保持著對生活的熱情和信念，爭取為社會和家庭多發(fā)揮余熱。</p><p class="ql-block"> 祝福大家身體健康，生活快樂！</p> <p class="ql-block">賈美華書記</p> <p class="ql-block">賈美華書記致賀詞：</p><p class="ql-block"> 尊敬的各位長輩、親愛的老師們：</p><p class="ql-block"> 大家好！在這充滿生機與希望的蛇年，我們在線上歡聚一堂，共同為蛇年出生的老師們慶祝生日，我們心中無比喜悅。</p><p class="ql-block"> 蛇，在中華文化里象征著智慧與靈動。這一寓意，正與我們追求的文化養(yǎng)老理念相契合。文化養(yǎng)老，是在物質(zhì)生活得以保障的基礎(chǔ)上，對精神世界的滋養(yǎng)與充實。它讓我們的晚年生活，如蛇般靈動且充滿智慧，在各類文化活動中，不斷汲取知識，豐富內(nèi)心。</p><p class="ql-block"> 您在歲月長河中積累的智慧，是我們寶貴的財富。在文化養(yǎng)老的道路上，您積極參與，用行動詮釋著對生活的熱愛。書法、繪畫、閱讀、歌唱…… 每一項活動都有您投入的身影，您的熱情感染著我們身邊每一個人。</p><p class="ql-block"> 今天，我們?yōu)槟鷤冏ＹR生日快樂，不僅是慶祝又一歲的成長，更是對您文化養(yǎng)老生活的致敬。愿您在新的一歲，繼續(xù)于文化的海洋中暢游，收獲更多的快樂與滿足。愿蛇年的智慧與靈動，常伴您左右，讓您的每一天都充滿陽光與活力。</p><p class="ql-block"> 最后，再次祝愿壽星們生日快樂，福如東海，壽比南山！也祝愿線上線下的每一位長輩，都能在文化養(yǎng)老中，找到屬于自己的幸福與精彩！</p><p class="ql-block"> 恭祝壽星們生日快樂！</p> <p class="ql-block">* * * * * * *</p> <p class="ql-block">接著，大家向?qū)偕叩乃奈焕蠋熥８！?lt;/p> <p class="ql-block">* * * * * * *</p> <p class="ql-block">時靜琪老師向四位屬蛇的老師祝賀。</p> <p class="ql-block">王玲莉老師</p> <p class="ql-block">王玲莉老師：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">《祝福生日》</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">歲月如歌喜沐陽，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">紫氣東來照輝煌。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">瑞蛇呈祥今華誕，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">德高望重韻流芳。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">春華秋實皆珍重，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">喜樂平安繡未央。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">愿君壽比南山松，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">福如東海永綿長。</p> <p class="ql-block">馬兆秋老師</p> <p class="ql-block">馬兆秋老師：</p><p class="ql-block">大家好！祝咱們集體里屬蛇的兄弟姐妹們生日快樂！????????</p><p class="ql-block"> 在這里衷心地祝福您！祝福大家！</p><p class="ql-block">歌曲《在這里祝福你》</p><p class="ql-block"> 在這里祝福你祝福你</p><p class="ql-block"> 祝你平平安安萬事如意</p><p class="ql-block"> 在這里祝福你祝福你</p><p class="ql-block"> 祝你快快樂樂萬事順利</p><p class="ql-block"> 無論你在哪里我都會衷心祝福你</p><p class="ql-block">歌聲帶去我的問候群里常相聚。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">馬兆秋老師的祝福歌曲錄音。</p> <p class="ql-block">王玲老師</p> <p class="ql-block">王玲老師：</p><p class="ql-block"> 寫了幾句生日祝語，獻給四位本命年同事。</p><p class="ql-block"> 祝您生日快樂</p><p class="ql-block"> 生日是一種記錄，</p><p class="ql-block"> 它記錄著您與大地的第一次親吻。</p><p class="ql-block"> 生日是一種留念，</p><p class="ql-block"> 它刻印著父母養(yǎng)育的起點。</p><p class="ql-block"> 生日是一種公正的社會生活，</p><p class="ql-block"> 無論窮富人皆有之。</p><p class="ql-block"> 生日是一種提示，</p><p class="ql-block"> 它提示您世間又一年的輪回。</p><p class="ql-block"> 在慢老的路上您又長了一歲。</p> <p class="ql-block">蘇效民老師</p> <p class="ql-block">蘇效民老師：</p><p class="ql-block"> 2025年是生肖蛇年。衷心祝福郭為民、馬汝馴、于景玲和劉玉花四位老師本命年生日快樂！蛇年大吉大利！喜樂安康！</p><p class="ql-block"> 我與郭為民老師接觸不太多，但曾在小學(xué)教研室和教委7樓大辦公室相處，還算是熟悉的。至今，我還留著郭老師出差回來，送給大家的小禮物一一一個帶漂亮圖案的銀盤子。疫情期間，還曾看到他去學(xué)校指導(dǎo)小學(xué)數(shù)學(xué)課堂教學(xué)的照片。彰顯了他對小學(xué)數(shù)學(xué)教育教學(xué)的奉獻之心！</p><p class="ql-block"> 馬汝馴、于景玲和劉玉花，是我退休之后，參與退休工作后，接觸最多，也是最熟悉的老大哥、老大姐和大妹妹了！</p><p class="ql-block"> 于景玲老師是個熱心為集體、為大家辦事的老積極，簽到、訂飯、發(fā)材料… 什么活都干，尤其是她那個每次活動都拉著的小拉車，里面裝著圖書、文件、歌片、工資條…給人的印象太深刻了！</p><p class="ql-block"> 馬汝馴老師就更能干了！策劃活動，制作活動器具，購買活動獎品… 他的私家車都變成了離退休支部的專車。給我印象最深的就是購買獎品時特別能砍價！至今，我家中還有那時獲獎的皮球、炒菜的鏟子、啞鈴和小圓凳等。</p><p class="ql-block"> 劉玉花和我一起做離退休支部工作有5年。她積極熱情主動找工作做，不僅承擔(dān)了主持活動、做年終總結(jié)的工作，還整理離退休人員的通訊錄、寫簡報紀要、做活動檔案等。特別是她學(xué)習(xí)制作多篇美篇，豐富了我們的退休活動！</p> <p class="ql-block">李愛蓮老師獻花</p> <p class="ql-block">黃小芬老師的祝福</p> <p class="ql-block">王永英老師：</p> <p class="ql-block">下面是老師們祝福的截圖。</p> <p class="ql-block">曹福海老師</p> <p class="ql-block">曹福海老師：</p><p class="ql-block"> 祝福郭為民、馬汝訓(xùn)、于景玲、劉玉花四位老師生日快樂！健康長壽！獻上律詩一首：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">瑞靄盈庭賀歲安，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">和風(fēng)拂面樂心寬。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">門臨紫氣三陽泰，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">戶納祥光四季歡。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">福壽雙全臻鶴舞，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">康寧永駐勝金丹。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">欣逢盛世春常在，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">笑看云霞映玉欄。</p> <p class="ql-block">吳正憲老師</p> <p class="ql-block">吳正憲老師：</p><p class="ql-block"> 祝福馬汝馴老師、于景玲老師、郭為民老師、劉玉花老師生日快樂，蛇年大吉，身體安康，全家幸福！</p><p class="ql-block"> 祝福各位老師全家幸福安康！</p> <p class="ql-block">葉振銘副書記</p> <p class="ql-block">各位老師好！</p><p class="ql-block"> 我們都已邁入老年人行列。一般來講進入老年階段，生理上會表現(xiàn)出新陳代謝放緩、抵抗力下降、生理機能下降等。</p><p class="ql-block"> 心理上會表現(xiàn)為大腦認知功能下降，主要包括記憶力、注意力和思維速度等方面。</p><p class="ql-block"> 因此，老年人在日常生活中，一是要注意身體健康，二是要注意心理健康。</p><p class="ql-block"> “文化養(yǎng)老”是指老年人在物質(zhì)生活需求基本得到保障前提下，以滿足精神需求為基礎(chǔ)，以溝通情感、交流思想、擁有健康身心為基本內(nèi)容，保持個性、崇尚獨立、享受快樂、以達到愉悅精神的目的。</p><p class="ql-block"> “文化養(yǎng)老”為老人們實現(xiàn)自我，開辟了一條希望之路，通過培養(yǎng)閑暇興趣，營造自己的精神家園，活出生命的精彩。</p><p class="ql-block"> 比如：可以進行經(jīng)典誦讀文學(xué)名著、詩歌、散文等提高文化素養(yǎng)和語言表達能力。 </p><p class="ql-block"> 也可以通過閱讀中國歷史文化的發(fā)展歷程，名人故事、影像、圖片，感受中國悠久的文化和傳統(tǒng)的魅力。把自己的感受，分享給身邊的人或是微信群中的朋友。</p><p class="ql-block"> 還可以通過藝術(shù)欣賞，展示中國民間藝術(shù)、音樂、舞蹈、戲劇、美術(shù)等表現(xiàn)形式來提高審美能力。</p><p class="ql-block"> “健康養(yǎng)老”是指：</p><p class="ql-block"> 一、結(jié)構(gòu)合理的飲食</p><p class="ql-block"> 飲食要多樣化，在保蛋白質(zhì)需求情況下，適當(dāng)增加高纖維食物的攝入量，比如：全麥食物、燕麥片、蘋果、漿果和梨子等新鮮水果;葡萄干、杏仁及無花果等干果;西蘭花、胡蘿卜和豌豆等蔬菜;以及鷹嘴豆、烘焙豆、小扁豆等豆類。</p><p class="ql-block"> 二、適度的運動鍛煉</p><p class="ql-block"> 第一，鍛煉有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，強壯骨骼和肌肉，降低摔跌受傷和致殘危險。即使摔倒，強壯的骨骼也不容易發(fā)生骨折。</p><p class="ql-block"> 第二，經(jīng)常鍛煉有益大腦健康，預(yù)防老年癡呆。</p><p class="ql-block"> 第三，運動方式可以多樣化。種花種花草、跳廣場舞、打太極拳、釣魚或游泳等都是不錯的運動。</p><p class="ql-block"> 三、?規(guī)律作息</p><p class="ql-block"> 規(guī)律作息可提高免疫力、維持身體健康、改善精神狀態(tài)等?。建議保證充足的睡眠，結(jié)合運動、合理飲食，以維護身體健康。</p><p class="ql-block"> 總之，“文化養(yǎng)老”、“健康養(yǎng)老”，對我們每個人都很重要。它會使我們在養(yǎng)老生活中，保持健康、快樂和有意義的狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 祝大家身心健康！</p> <p class="ql-block">* * * * * * *</p> <p class="ql-block"> 葉振銘副書記在前面向大家介紹了“文化養(yǎng)老，健康養(yǎng)老”的釋義，現(xiàn)在主題暢談發(fā)言開始，請老師們把自己養(yǎng)老生活中的經(jīng)驗、感受、好的生活方式、鍛煉方法等分享出來，與大家交流。讓大家從中受益，讓我們的養(yǎng)老生活更有生氣，更加美好！</p> <p class="ql-block">* * * * * * *</p> <p class="ql-block">時靜琪老師與大家分享健康的錦鑲部分截圖。</p> <p class="ql-block">賈美華書記的視頻。</p> <p class="ql-block">彭香老師：</p><p class="ql-block"> 奉獻了一輩子，給予工作中的關(guān)愛，基于生活中的關(guān)愛。如今該給予自己養(yǎng)老的更多關(guān)愛。</p><p class="ql-block">愛自己的七個層次，圖文介紹：</p> <p class="ql-block">郭立昌老師</p> <p class="ql-block">郭立昌老師參觀了很多博物館，既增長了知識，又鍛煉了身體。以下僅展示美篇中部分照片。</p> <p class="ql-block">葉振銘老師：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">一壺老酒一杯茶</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">任由皺紋臉上爬</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">歷盡人生天下事</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">苦辣酸甜五味雜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">人老方知余年貴</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">歲月欠我好年華</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">笑看夕陽無限好</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">瀟灑歡樂度晚霞</p> <p class="ql-block">王秀梅老師</p> <p class="ql-block">王秀梅老師：</p><p class="ql-block"> 對“文化養(yǎng)老和健康養(yǎng)老”一點粗淺認識</p><p class="ql-block"> “文化養(yǎng)老、健康養(yǎng)老”是我們當(dāng)前社會發(fā)展的必然。</p><p class="ql-block">我們祖國的發(fā)展，讓我們這些退休人員過著無憂無慮的生活，物質(zhì)生活的滿足，促進了對精神生活的需求。</p><p class="ql-block"> 我覺得在身體狀況允許的情況下，參加一些文娛活動，如去公園唱歌、跳廣場舞、參觀博物館、歷史遺跡等等。這些活動即豐富了精神世界，達到了文化養(yǎng)老，又鍛煉了身體，達到了健康養(yǎng)老。文化養(yǎng)老和健康養(yǎng)老兼得是最好的養(yǎng)老生活。</p><p class="ql-block"> 我們的這次活動，我覺得很有意義。讓我們對退休后的養(yǎng)老生活有了新的認識。大家要從我做起，行動起來。讓我們?nèi)松哪耗昃癯鋵崳眢w健康，快樂開心過好每一天！</p> <p class="ql-block">李愛蓮老師</p> <p class="ql-block">李愛蓮老師：《讀詩與作詩的愉悅》</p><p class="ql-block"> 非中文系?？粕?，因喜讀古詩文，又得益于教學(xué)相長，而捉筆謅詩。退休居家，獨處清閑，電腦碼字，感受詩文世界，是我暮年生活一件十分愉悅的事情。借集體活動之際，轉(zhuǎn)發(fā)幾首小詩，閑話暮年，與大家分享。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">《退休》</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">三十七載杏壇情，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">授業(yè)解惑道德經(jīng)。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">枯藤老樹倦鳥息，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">年老退休不撞鐘。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">獨處獨居日月過，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">自在安詳任從容。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">沉淀歲月育精神，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">修身養(yǎng)性度晚晴。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">《閑在》</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">閑時啟窗望青山，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">贊嘆青山善駐顏。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">我問青山何時老，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">青山問我?guī)讜r閑。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">秋風(fēng)掃過青山枯，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">我則退休回家轉(zhuǎn)。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">春暖花開山返青，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">我望青山憶經(jīng)年。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">《日?！?lt;/p><p class="ql-block" style="text-align:center;">耄耋老嫗防病恙，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">飲食起居有規(guī)章。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">肉蛋奶糧重營養(yǎng)，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">無災(zāi)無病亞健康。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">電腦碼字謅詩文，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">微信聊天話榆桑。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">與世無爭俱和諧，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚年生活精神爽。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">《陶然》</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早看日出紅霞天，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚觀薄暮夕陽艷。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">讀書旅游看世界，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">親朋聚會談笑歡。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">退休居家得清閑，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">清茶一盞憶流年。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">忘卻世間煩雜事，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">心寬無憂樂陶然。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">《四時》 </p><p class="ql-block" style="text-align:center;">閑時，靜坐桌榻，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">讀古文古詩。 </p><p class="ql-block" style="text-align:center;">悶時，仰望天空，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">看云卷云舒。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">煩時，獨倚窗欄，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">聽雨急雨疏。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">樂時，信步蹊徑，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">觀花開花落。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">《歸宿》</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">尚能自理可聚居，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">須人照料不戀家。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">勿給子女添煩勞，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">康養(yǎng)中心環(huán)境佳。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">吃住醫(yī)療有服務(wù)，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">悠閑自在好年華。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">洗盡鉛華享余生，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">遠離塵囂神情雅。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> ——李愛蓮</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 2025年3月10日</p> <p class="ql-block">朱麗蓉老師</p> <p class="ql-block">朱麗蓉老師：</p><p class="ql-block"> 好的心態(tài)也是保持晚年生活幸福美滿的重要因素。人都會老，老了就會有這樣那樣的身體不適，有這樣那樣的生活不便。但是我們有一個好的心態(tài)，有病就看病吃藥，生活不便就找自己能勝任的事情做，根據(jù)自己的愛好，唱唱歌，彈琴…，隨心所欲，我相信我們的老同志都會度過一個幸福的晚年。</p> <p class="ql-block">* * * * * * *</p> <p class="ql-block">葉振銘老師：</p><p class="ql-block">文化養(yǎng)老會使人心情娛樂</p><p class="ql-block"> 養(yǎng)老是人生必走之路。養(yǎng)老養(yǎng)的是心，養(yǎng)的是身體。</p><p class="ql-block"> 我認為生活的好與壞、快樂與煩腦，全憑自己的心態(tài)。</p><p class="ql-block"> 我退休六年，前三年無憂無慮，可以說快樂開心。</p><p class="ql-block"> 這后三年在家照顧老人，生活中煩惱的事就多了些。好在我心態(tài)還算平和，自己能把煩惱和不快化解。</p><p class="ql-block"> 由于每天忙于家務(wù)，興趣和愛好全然淡去。</p><p class="ql-block"> 近來沒什么與大家分享的，翻出一些以前發(fā)過的照片、小詩與大家分享，也讓曾經(jīng)的美好，重回自己的記憶中吧。</p> <p class="ql-block">鄭志俠老師</p> <p class="ql-block">鄭志俠老師：</p><p class="ql-block"> 之一 ★氣血篇</p><p class="ql-block"> 氣血就是生命的能量。當(dāng)身體的氣血不足時，就無法提供足夠的能量，讓身體健康，讓心情愉悅。</p><p class="ql-block">一般來說，當(dāng)身體氣血不太充足時，就會出現(xiàn)一些亞健康的問題，比如：有的人會感到心慌、有的人會經(jīng)常失眠、有的人愛掉頭發(fā)、有的人很容易疲乏、有的人情緒容易焦慮、有的人會出現(xiàn)抑郁。</p><p class="ql-block"> 如果一個人長期處于這種氣血不足的狀態(tài)，會使得身體過度透支，這時身體就要出問題了，人就會生病了，甚至可能是難以治愈的疾病。</p><p class="ql-block"> 人自身有很強大的自愈能力，所以說最好的醫(yī)生是自己，養(yǎng)生是醫(yī)學(xué)的最高境界。養(yǎng)生就是調(diào)動你身體內(nèi)的自愈力，讓你始終能保持在健康狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 之二★肝臟篇</p><p class="ql-block"> 肝臟健康與外表存在密切關(guān)聯(lián)。肝功能受損可能導(dǎo)致多種外觀變化：皮膚暗沉無光澤、面部浮腫、手掌異常發(fā)紅、蜘蛛痣出現(xiàn)、皮膚發(fā)黃、腹部青筋明顯以及精神狀態(tài)不佳。肝臟損傷主要源于五個方面：超重肥胖與過度攝入超加工食品導(dǎo)致的脂肪堆積；過量飲酒造成的肝細胞損傷；不合理用藥或保健品濫用；食用被黃曲霉菌污染或未充分煮熟的食物；長期熬夜干擾肝臟夜間排毒修復(fù)功能。春季養(yǎng)肝，讓健康與美麗同行。</p> <p class="ql-block">靳愛香老師</p> <p class="ql-block">靳愛香老師：</p><p class="ql-block"> 有的同志建議我說說是怎么養(yǎng)生的。我的養(yǎng)生很簡單。</p><p class="ql-block"> 第一，每天堅持練半小時鋼筆字，看書1小時。</p><p class="ql-block"> 第二，上午堅持做操半小時，下午做操50分鐘。</p><p class="ql-block"> 第三，每天堅持走4一6千步。</p><p class="ql-block"> 第四，每天堅持看報紙，了解國家大事。</p><p class="ql-block"> 第五，干休所組織的公益活動，我力所能及的都參加。作為豐富我的生活內(nèi)容，在活動中享受快樂。</p><p class="ql-block"> 幾年來，讀書使我獲益匪淺。讀書使人充實，使人開闊視野，使人思考問題深邃，使人頭腦清醒。</p><p class="ql-block"> 練字，使我能靜下來，使我每天活動手指、手腕，避免老了手抖，不能干活。</p><p class="ql-block"> 有的同志問我，為什么身體這么好？吃什么保健品？實話告訴大家，我什么保健品都不吃，我是心態(tài)好。我時刻告誡自己：我是共產(chǎn)黨培養(yǎng)成人；求學(xué)，是吃人民助學(xué)金完成了學(xué)業(yè)。我總是懷著對黨、對人民要知恩相報，而且，我認為養(yǎng)育之恩是永遠報不完的思想，在努力工作。</p><p class="ql-block"> 另外，自從/956年入黨后，“共產(chǎn)黨員要吃苦在先，享受在后”，就刻在了我的腦海里。我一直在想，如何通過自己的努力，給共產(chǎn)黨帶來好的影響，讓大家說共產(chǎn)黨好，這一直是我奮斗的目標(biāo)。謝謝！</p> <p class="ql-block">* * * * * * *</p> <p class="ql-block">蘇效民老師：</p><p class="ql-block">《種花與拍花之趣》</p><p class="ql-block"> 退休后，時間充裕了。就想在陽臺上種點花草。現(xiàn)在，手機照像也方便了。邊種花草，邊學(xué)拍照，也是一件有意思的事情。</p><p class="ql-block"> 下面曬一些自拍的照片，與大家分享。</p> <p class="ql-block">巴西木、九里香、金邊瑞香、龍船花</p> <p class="ql-block">一葉蓮、藏紅花、長壽花、風(fēng)雨蓮</p> <p class="ql-block">酢漿草、石斛蘭、香雪蘭、蝴蝶蘭</p> <p class="ql-block">蟹爪蘭</p> <p class="ql-block">棒狀虎皮蘭、朱頂紅、藍雪花、西紅柿</p> <p class="ql-block"> 在養(yǎng)花的過程中，會接觸到各種花卉的形態(tài)、色彩與香氣，增加了對花草美的感知與欣賞能力。同時，養(yǎng)花的過程也是需要不斷學(xué)習(xí)與實踐的，豐富了對花草的認識，提升了自己的動手能力，而且還能磨練自己不斷嘗試和不怕失敗的毅力。</p> <p class="ql-block">馬雪鴻、馬勝利老師：</p> <p class="ql-block">蘇效民老師參觀了鐘鼓樓后寫了：</p><p class="ql-block">聊聊蛇年</p><p class="ql-block"> 2025年是乙巳蛇年。在中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的視野中，蛇極富靈性，能夠隨環(huán)境靈活變化，與時進退，具有“長壽”、“蛻變”、“聚財”等吉祥意像，靈蛇的形象與特征，不僅體現(xiàn)在具有數(shù)千年歷史的文物上，還常見于大眾喜愛的文學(xué)藝術(shù)作品中。</p> <p class="ql-block">上述圖案呈現(xiàn)了“巳”和“蛇”的漢字流變。“巳”字的字形像蛇。古人將巳和蛇相搭配，“巳蛇”也呼應(yīng)著蛇順陽而動的特點?！吧摺钡募坠俏南褚粭l昂首的蛇。而與演變的小篆由“蟲”和“它”組成。這兩個字在古代均指蛇。本圖片以源遠流長的漢字為大家送上巳巳如意、蛇壽無窮的美好祝福！</p> <p class="ql-block">在鐘樓一層，有一個《鐘鼓樓蛇年文化主題展》。</p><p class="ql-block"> 部分內(nèi)容如下：</p> <p class="ql-block">李青霞老師做總結(jié)</p> <p class="ql-block"> 各位老師，大家好！本次的線上活動結(jié)束了！今天的主題是為屬蛇四位老師祝壽。郭老師神采奕奕，一點不老；于老師笑容可掬，青春永葆；馬老師悠閑自得，安康圍繞；劉老師朝氣蓬勃，幸福真好！愿您們帶著這么多老同事老朋友的祝福，順利度過乙巳年，健康走向下一個十二年！</p> <p class="ql-block"> “健康養(yǎng)老”一直在路上！“養(yǎng)老”，我的體會不深，但是“新陳代謝放緩、抵抗力下降、認知功能下降”的感覺越來越明顯。怎么辦呢？前輩們的高招真多，長見識！有堅持體育鍛煉的。如：靳老師 “每天上午堅持做操半小時，下午做操50分鐘。每天堅持走4一6千步”；秀梅老師建議大家去跳一跳廣場舞；“玉蘭花”老師堅持“經(jīng)常到室外活動，每天打兵乓球一小時” ；……有將愛好發(fā)展為特長的。如：李老師暢談“讀詩與作詩的愉悅”，朱老師希望大家“唱唱歌、彈彈琴，……隨心所欲” ；……有打開生活新賽道的，如：“寒江雪”老師研究氣血；“羅曼”老師提供錦囊；“知足常樂”老師提倡走進博物館；蘇老師談“生活靠自己創(chuàng)造，快樂靠自己尋找”；……“旅游”“養(yǎng)花弄菜”更是老師們在日常與大自然的最純粹的交流方式，看起來也是最有學(xué)問的（我得拜師哈）?！皢柷堑们迦缭S，為有源頭活水來”。身心的安康亦是如此，頤養(yǎng)才會得以享受天年。</p><p class="ql-block"> 再一次祝四位壽星們生日快樂！祝每一位長輩健康長壽！幸福相伴！ 讓我們的每一天都充滿陽光與活力，找到屬于自己的幸福與精彩！</p> <p class="ql-block">注：這次活動有40來人發(fā)聲參加，發(fā)言130多人次。</p>