<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>陽春三月啟新章 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1">三月的風，揉碎了冬日的沉寂，攜著草木初萌的芬芳，拂過城市的街巷，也叩響了我們對健康的向往。在這萬物生發(fā)的時節(jié)，一群志同道合的伙伴，循著千年養(yǎng)生智慧的光，相聚于蓮花縣健身氣功協(xié)會，以舒展之姿、吐納之息，與春天共舞，與生命對話。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">《易筋經(jīng)》，一部流淌在時光長河中的養(yǎng)生經(jīng)典。它不疾不徐，如春水融冰，以十二式柔緩舒展的動作，調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡；它剛柔并濟，似春風化雨，借呼吸與意念的相融，滋養(yǎng)臟腑、安定心神。古人云：“筋長一寸，壽延十年。”在這春回大地、陽氣升騰之際，習練《易筋經(jīng)》，恰是順應天時，借自然之力喚醒身體的潛能。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">開班第一課的清晨，有點小遺憾，因為昨晚下了一場大雨，戶外地面還是很濕，因此就到金三角樓上室內(nèi)教學，但絲毫不減學員們對習練的熱情。學員們褪去厚重的外套，換上輕便的衣衫，如新芽般舒展身姿。讓我們"以春為序、以心為引"共同開啟這段"以氣養(yǎng)身、以形調(diào)心"的奇妙旅程。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">江桂華老師是蓮花縣健身氣功協(xié)會會長，國家級社會體育指導員。很榮幸今天請到他親自教授我們習練《易筋經(jīng)》。因為先一天就布置了預習，所以功法概述、功法功理就不詳細介紹，今天就直接教《易筋經(jīng)》的功法操作：預備勢、韋馱獻杵第一、二、三勢。</p><p class="ql-block"><b>一、鞠躬禮。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">健身氣功中的鞠躬禮，既是傳統(tǒng)文化的禮儀表達（如對師者、功法或自然的敬意），也是調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的起始動作。通過緩慢舒展的躬身動作，可放松脊柱、沉心靜氣，為后續(xù)功法練習奠定身心合一的狀態(tài)。</p><p class="ql-block">口訣：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">形正體松脊為弓 呼吸深長意從容</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">俯身敬天接地氣 起身凝神貫長空</b></p><p class="ql-block"><b>二、預備勢</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">端正身形（百會虛領，松腰豎脊，虛心實腹）；調(diào)勻呼吸（呼吸自然，心平氣和）；排除雜念（目光內(nèi)含，神不外馳）；寧靜心神，調(diào)和氣血，培育元氣，啟動氣機，逐漸進入練功狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><b>三、第一式 韋馱獻杵第一勢</b></p><p class="ql-block">口訣：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">立身期正直 環(huán)拱手當胸</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">氣定神皆斂 心澄貌亦恭</b></p><p class="ql-block"><b>四、第二式 韋馱獻杵第二勢</b></p><p class="ql-block">口訣：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">足趾拄地 兩手平開</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">心平氣靜 目瞪口呆</b></p><p class="ql-block"><b>五、第三式 韋馱獻杵第三勢</b></p><p class="ql-block">口訣：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">掌托天門目上觀 足尖著地立身端</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">力周骽脅渾如植 咬緊牙關不放寬</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">舌可生津將腭抵 鼻能調(diào)息覺心安</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">兩拳緩緩收回處 用力還將挾重看</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">課堂上，學員們都學得很認真，雖然有些初學者顯得拘謹，但在助教老師的耐心指導后漸漸舒展開眉頭。<span style="font-size:18px;">有人汗?jié)褚陆?，卻笑言“這可比春困解乏多了”。有人感慨：“練完渾身松快，像是給筋骨洗了個春天的澡！” </span></p><p class="ql-block ql-indent-1">今日之始，未來可期。愿我們：</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 以《易筋經(jīng)》為舟， </p><p class="ql-block ql-indent-1"> 載一程春意，溯生命之源； </p><p class="ql-block"> 以堅持為槳， </p><p class="ql-block"> 渡歲月長河，抵健康彼岸。 </p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">撰稿：金青梅</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">審核：江桂華</p>