<p class="ql-block">早餐隨便吃點就夠了嗎？“國家隊”已經(jīng)發(fā)話了：早餐不僅要吃，還得吃得夠營養(yǎng)！一起來看看權(quán)威吃喝法則吧~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">首先，吃得飽 ≠ 吃得好，早餐的“及格線”到底在哪？《中國居民膳食指南》早就給出了答案：“早餐至少要包含谷薯類、蔬果類、肉蛋類、奶豆類和堅果類中的3類及以上。”聽起來很科學(xué)吧？但現(xiàn)實卻很扎心——調(diào)查顯示，僅有44.8%的人達(dá)到了這個標(biāo)準(zhǔn)。很多人早餐都是“草草了事”，吃個雞蛋或喝碗粥，肚子是填飽了，可營養(yǎng)卻是空空如也；還有人早餐搭配了三類食物，剛過及格線，可距離“優(yōu)等生”還有很大差距。其實，不是大家不想吃好，而是不知道該怎么吃。別慌，膳食指南已經(jīng)給你備好了“秘籍”，照著吃，從早餐開始，打好營養(yǎng)基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其次，早餐吃不好，小毛病就會慢慢變“大問題”。中國營養(yǎng)學(xué)會也敲響了警鐘：早餐不吃，或者吃得不對，健康問題早晚找上門！先看一組數(shù)據(jù)：根據(jù)《中國居民早餐營養(yǎng)健康模式》調(diào)查，90%的人早餐品種單一，還有10%的人干脆不吃早餐！問題來了，不吃早餐或者隨便應(yīng)付的后果是什么？一個是大腦會罷工：早餐沒吃好，血糖不穩(wěn)定，大腦興奮度降低，學(xué)習(xí)、工作效率直線下降；再一個就是胃也會鬧脾氣，長期不吃早餐，胃炎風(fēng)險蹭蹭上漲；另外就是慢病會找上門：包括2型糖尿病、肥胖、心血管疾病！反之，堅持每天吃好早餐，不僅能幫身體補充能量，還能讓健康“穩(wěn)穩(wěn)在線”，大大降低慢病風(fēng)險。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以呢，我們建議聽“國家隊”的，健康從早餐開始！別再隨便對待早餐了！從明天開始，吃好每一口，為身體加油，讓健康之路越走越順！</p>