<p class="ql-block">早餐隨便吃點就夠了嗎?“國家隊”已經(jīng)發(fā)話了:早餐不僅要吃,還得吃得夠營養(yǎng)!一起來看看權(quán)威吃喝法則吧~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">首先,吃得飽 ≠ 吃得好,早餐的“及格線”到底在哪?《中國居民膳食指南》早就給出了答案:“早餐至少要包含谷薯類、蔬果類、肉蛋類、奶豆類和堅果類中的3類及以上。”聽起來很科學(xué)吧?但現(xiàn)實卻很扎心——調(diào)查顯示,僅有44.8%的人達(dá)到了這個標(biāo)準(zhǔn)。很多人早餐都是“草草了事”,吃個雞蛋或喝碗粥,肚子是填飽了,可營養(yǎng)卻是空空如也;還有人早餐搭配了三類食物,剛過及格線,可距離“優(yōu)等生”還有很大差距。其實,不是大家不想吃好,而是不知道該怎么吃。別慌,膳食指南已經(jīng)給你備好了“秘籍”,照著吃,從早餐開始,打好營養(yǎng)基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其次,早餐吃不好,小毛病就會慢慢變“大問題”。中國營養(yǎng)學(xué)會也敲響了警鐘:早餐不吃,或者吃得不對,健康問題早晚找上門!先看一組數(shù)據(jù):根據(jù)《中國居民早餐營養(yǎng)健康模式》調(diào)查,90%的人早餐品種單一,還有10%的人干脆不吃早餐!問題來了,不吃早餐或者隨便應(yīng)付的后果是什么?一個是大腦會罷工:早餐沒吃好,血糖不穩(wěn)定,大腦興奮度降低,學(xué)習(xí)、工作效率直線下降;再一個就是胃也會鬧脾氣,長期不吃早餐,胃炎風(fēng)險蹭蹭上漲;另外就是慢病會找上門:包括2型糖尿病、肥胖、心血管疾病!反之,堅持每天吃好早餐,不僅能幫身體補充能量,還能讓健康“穩(wěn)穩(wěn)在線”,大大降低慢病風(fēng)險。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以呢,我們建議聽“國家隊”的,健康從早餐開始!別再隨便對待早餐了!從明天開始,吃好每一口,為身體加油,讓健康之路越走越順!</p>