<p class="ql-block">常言道：“吃人參不如睡五更，不覓仙方覓睡方＂。不管是我們白天有多辛苦，平時(shí)的忙碌有多辛苦，只要能夠睡上美美的好覺(jué)，第二天又生龍活虎起來(lái)。</p> <p class="ql-block"><b>然而很多人會(huì)面臨一個(gè)問(wèn)題</b></p><p class="ql-block"><b>就是到了晚上睡不著覺(jué)</b></p><p class="ql-block"><b>這便是常掛在嘴邊的失眠問(wèn)題</b></p><p class="ql-block"><b>這次就帶大家了解失眠問(wèn)題</b></p><p class="ql-block"><b>教大家解決辦法</b></p> <p class="ql-block"><b>失眠是什么原因造成的？</b></p><p class="ql-block">現(xiàn)代生活節(jié)奏快、生活壓力大、睡眠節(jié)律紊亂等因素就會(huì)導(dǎo)致失眠，其次，環(huán)境、精神等因素也會(huì)導(dǎo)致失眠。</p> <p class="ql-block"><b>老人沒(méi)有這些壓力方面的困擾，為什么也會(huì)失眠？</b></p><p class="ql-block">歲數(shù)越大，臟腑虧損、精血不足，陽(yáng)不入陰，所以導(dǎo)致了失眠的情況。</p> <p class="ql-block"><b>失眠除了導(dǎo)致精神不好，會(huì)有什么影響嗎？</b></p><p class="ql-block">動(dòng)而生陽(yáng)，生陽(yáng)即耗陰，長(zhǎng)時(shí)間地耗陰，就會(huì)陰分枯竭，身體自然就會(huì)受不了，最后的結(jié)局不是“陰平陽(yáng)秘”，而是“陰陽(yáng)離決”。長(zhǎng)期失眠的患者會(huì)陽(yáng)不入陰，陰氣得不到化生，而陰分虧虛，體內(nèi)五臟六腑陰液不足，出現(xiàn)滿(mǎn)臉皺紋，手掌的紋路亂。</p> <p class="ql-block"><b>所以失眠會(huì)直接導(dǎo)致人的衰老？</b></p><p class="ql-block">不光是衰老，還會(huì)生病。比如說(shuō)每天晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是膽經(jīng)該睡的時(shí)候，不在此時(shí)間睡覺(jué)，就會(huì)慢慢地出現(xiàn)心腎不交的狀況。會(huì)引起更年期綜合征、焦慮癥、抑郁癥，這些問(wèn)題大多都會(huì)伴有失眠的癥狀。</p> <p class="ql-block"><b>那晚上失眠，白天睡覺(jué)能補(bǔ)回來(lái)嗎？</b></p><p class="ql-block">很多人采取這種補(bǔ)覺(jué)方法，結(jié)果反而導(dǎo)致白天似睡非睡、昏昏沉沉地補(bǔ)一覺(jué)，讓人體固有的生物鐘被打亂，到了晚上失眠會(huì)更加嚴(yán)重，讓人精神萎靡，形成惡性循環(huán)。</p> <p class="ql-block"><b>失眠時(shí)吃安眠藥好不好？</b></p><p class="ql-block">失眠最本質(zhì)的原因就是陽(yáng)不歸陰、陽(yáng)氣妄動(dòng)，服安眠藥看似睡著了，看似睡得很香，實(shí)則不利于身體健康。因?yàn)榘裁咚幍脑砥鋵?shí)就是冰封陽(yáng)氣，吃安眠藥睡醒后，人就感覺(jué)昏昏沉沉的。</p><p class="ql-block"><b>半夜醒了以后睡不著，這算不算失眠？</b></p><p class="ql-block">偶爾這種情況，不屬于失眠，但是頻繁出現(xiàn)半夜醒了以后睡不著的情況，就要考慮是否是失眠問(wèn)題了。</p> <p class="ql-block"><b>那失眠除了吃安眠藥，還有什么辦法嗎？</b></p><p class="ql-block">下面我們就來(lái)教大家?guī)讉€(gè)調(diào)理失眠的手法，大家一起來(lái)學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block">1、拿五經(jīng)</p><p class="ql-block">操作方法：頭發(fā)散開(kāi)狀態(tài)下，雙手五指分開(kāi)，從前額到后枕交替進(jìn)行梳理，左右手各30次。</p> <p class="ql-block">2、刮后枕</p><p class="ql-block">操作方法：手握虛拳，用指間關(guān)節(jié)壓住后枕部頭皮，自上到下緩慢刮試，左右各30次。</p> <p class="ql-block">3、捏腳踝</p><p class="ql-block">操作方法：以食指、大拇指捏揉對(duì)側(cè)腳踝后方大筋，每揉三下提捏一下，左右腳各操作30遍。</p> <p class="ql-block">4、搓涌泉 </p><p class="ql-block">操作方法：泡完腳擦干后，以中指、食指、無(wú)名指指腹搓揉對(duì)側(cè)腳底涌泉穴，左右各30次，以透熱為度。</p> <p class="ql-block">睡覺(jué)既是生命的必需，也是重要的養(yǎng)生方法，學(xué)會(huì)睡覺(jué)就是養(yǎng)生的第一步，讓我們學(xué)習(xí)更多的知識(shí)，做自己和家人健康的守護(hù)者。</p>