<p class="ql-block">那么，夏天時(shí)，我們應(yīng)該保證哪些身體部位通暢呢？</p><p class="ql-block"><b>汗腺 要“通”</b>因?yàn)閾?dān)心有體味，所以很多人并不喜歡出汗。但汗液中含有尿素等人體排泄的100多種有害物質(zhì)，是人體重要的“排毒”通道。汗液排不出來(lái)堵在身體里，反而不利于健康。比如，很多人夏天被感冒、皮膚病、失眠等困擾，卻沒(méi)想到，正是出汗少讓這些毛病找上門來(lái)。</p><p class="ql-block"><b>如何健康出汗？</b></p><p class="ql-block"><b>1/巧用生姜促出汗</b>生姜既能散寒濕、暖脾胃，又有助于打開(kāi)汗孔。長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境中工作的人，可以經(jīng)常喝點(diǎn)生姜水，以助排汗。</p><p class="ql-block"><b>2/從膝蓋開(kāi)始自我發(fā)熱</b>每晚臨睡前適當(dāng)用溫水泡泡腳，也有利于身體排汗、緩解疲勞。</p><p class="ql-block"><b>3/靜止一小時(shí)</b>可以給自己制定一個(gè)計(jì)劃，每天定時(shí)關(guān)掉空調(diào)，靜靜地坐一個(gè)小時(shí)，培養(yǎng)身體主動(dòng)出汗的能力。</p><p class="ql-block"><b>4/曬15分鐘太陽(yáng)</b>夏日陽(yáng)光是人體主動(dòng)出汗最佳的動(dòng)力，每天上午9點(diǎn)前和下午5點(diǎn)后，各曬15分鐘左右太陽(yáng)，并做一些簡(jiǎn)單的舒展運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block">小貼士：夏季養(yǎng)生要出汗，但不能出“大汗”，因?yàn)檫^(guò)度出汗會(huì)傷及人體津液。另外，汗出過(guò)后也不要立即沖涼或者進(jìn)入溫度較低的室內(nèi)，謹(jǐn)防感冒。</p><p class="ql-block"><b>小便 要“通”</b>夏天天氣炎熱、出汗較多，若不能及時(shí)補(bǔ)充水分，小便就會(huì)發(fā)黃。對(duì)于體質(zhì)虛弱者來(lái)說(shuō)，甚至?xí)虼硕T發(fā)尿急、尿頻等尿道感染的情況。</p> <p class="ql-block">夏季想要身體健康，就要“學(xué)會(huì)排尿”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>如何健康排尿？</b></p><p class="ql-block"><b>1/定時(shí)排尿</b>理想的小便應(yīng)是一天8次，其中白天7次、晚上睡眠期間不超過(guò)1次，是較好的比例。很多老年人為了減少起夜，晚上不敢喝水，但長(zhǎng)期如此反而會(huì)讓尿液濃度過(guò)高，誘發(fā)膀胱結(jié)石、腎結(jié)石等疾病。</p><p class="ql-block"><b>2/淡竹葉茶</b>夏天出現(xiàn)小便發(fā)黃、尿頻、尿痛等癥狀的主要原因是心火熾盛。淡竹葉擅長(zhǎng)清心火，搭配燈芯草泡茶飲用，對(duì)改善尿黃、尿痛很有幫助。</p><p class="ql-block"><b>3/玉米須水</b>玉米須利水消腫，還能消蛋白尿，有強(qiáng)腎的作用。平時(shí)，可取玉米須干品60克，煮水，小火煮20~30分鐘，代茶飲即可。小貼士：若已經(jīng)出現(xiàn)泌尿系感染，則請(qǐng)盡快就醫(yī)。</p><p class="ql-block"><b>大便 要“通”</b>夏日很容易上火，人也會(huì)出現(xiàn)大便不暢的問(wèn)題，長(zhǎng)期便秘還會(huì)導(dǎo)致肝腸代謝的廢物積蓄體內(nèi)，進(jìn)一步加重牙疼、口臭、口舌生瘡等上火癥狀。</p><p class="ql-block"><b>如何健康排便？</b></p><p class="ql-block"><b>1/“瀉瀉火”</b>對(duì)于愛(ài)上火、易便秘的人，可以試試用菊花、金銀花、西洋參、鐵皮石斛等藥材泡水喝。當(dāng)然，多吃新鮮的蔬果也是必需的。</p><p class="ql-block"><b>2/多喝水</b>平時(shí)不注意補(bǔ)充水分，會(huì)導(dǎo)致身體缺水。喝水少，大便會(huì)變得干結(jié)，這樣一來(lái)，會(huì)增加排便的難度。</p><p class="ql-block"><b>3/勤運(yùn)動(dòng)</b>不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，便秘的發(fā)生率更高。建議大家每周至少保持3天的鍛煉，每天活動(dòng)30~60分鐘。</p><p class="ql-block"><b>4/別憋著</b>有了便意不要忍，這會(huì)使便意消失。久而久之，腸道會(huì)失去對(duì)排便的敏感性。</p><p class="ql-block">資料來(lái)源 | 養(yǎng)生固本健康人生、CCTV生活圈等配圖 | 網(wǎng)絡(luò)-侵刪-</p>