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【D329】初跑???♀?——記錄一周的變化~

湯@勺

<p class="ql-block">2024.5.13 周一 晴 26/13°</p><p class="ql-block">甲辰龍年四月初六</p> <p class="ql-block">先犒勞自己一杯三仁膏和一片阿膠糕,補(bǔ)充一下能量兼帶著去去濕,</p><p class="ql-block">再記錄一下堅(jiān)持一周的變化??</p> <p class="ql-block">休了兩天,這周繼續(xù)適應(yīng)跑~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天忽然感覺右膝蓋骨右上方的肌肉跑完都不疼了,特別驚奇…</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外,拉伸腿內(nèi)側(cè)的筋時(shí),沒有太多明顯的疼痛,而且拉伸完痛感也會(huì)很快消失…</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">三四年不曾碰過跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了,主要是2020年大年初一那次,心血來潮去跑步,結(jié)果2公里不到,就瘸著走回家??????</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">后來也曾嘗試過幾次,都會(huì)有或多或少的不適,從此在心里留下了不小的陰影,甚至一度把跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)踢出我的健身計(jì)劃外[捂臉]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可是在內(nèi)心深處卻又依然覺得,跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是最可執(zhí)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),它隨時(shí)隨地,只要你想就可以去做去完成,而不像其他運(yùn)動(dòng)得找搭子、找場(chǎng)地……</p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block">之前一直覺得自己體能不錯(cuò),無論做什么運(yùn)動(dòng)時(shí)總想著一步到位,現(xiàn)在想想似乎是有點(diǎn)逞能的意味,所以往往容易半途而廢?~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">經(jīng)過安亭兩年的“養(yǎng)尊處優(yōu)”??</p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)量大減,竟心寬體胖起來……[捂臉]</p> <p class="ql-block">5月6-10號(hào)開始初跑,嘗試著循序漸進(jìn)~</p><p class="ql-block">在跑的過程中,100米左右開始右膝蓋骨右上處的肌肉就會(huì)酸疼,一種要堅(jiān)持不下去的感覺~</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?跑結(jié)束后,一整天兩腿膝蓋上方的肌肉都痛,尤其是下樓梯,基本都是并步緩慢行走,我曾戲謔自己“跟咱們老板有的一拼”(老板2022年曾中風(fēng)過,半邊癱瘓,目前恢復(fù)的不錯(cuò)??)</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">還有拉伸階段,大腿內(nèi)側(cè)的筋?摸上去感覺像骨頭一樣一節(jié)一節(jié)的有節(jié)棱,按揉特別疼,拉伸完后還會(huì)持續(xù)性的疼痛~</p><p class="ql-block">?</p>