<p class="ql-block"><b>??《正念的奇跡》</b></p><p class="ql-block"><b>七、深呼吸 </b></p><p class="ql-block"><b>仰面躺著，平穩(wěn)柔和地呼吸，</b></p><p class="ql-block"><b>把注意力集中在胃部隨呼吸而起伏上，</b></p><p class="ql-block"><b>吸氣時(shí)讓胃鼓起來(lái)，呼氣讓胃憋下去。 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>別把自己累著了，時(shí)間持續(xù)十次呼吸以上。</b></p><p class="ql-block"><b>呼氣比吸氣長(zhǎng)。 </b></p>