<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生活中如果我們工作壓力比較大或者是長期處于緊張狀態(tài)，很容易會出現(xiàn)急火攻心，可能會伴隨著身體不適，比如說睡眠障礙，牙齦腫痛，咽喉干痛等等問題，這一系列的問題被稱之為“上火”。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>我們?yōu)槭裁磿霈F(xiàn)上火的現(xiàn)象呢？</b></p> <strong>從中醫(yī)上來講，人體內(nèi)本身就有一種看不見的“火”，這種火是為我們提供生命能源的，又被稱之為“命門之火”，正常情況下，這種火應(yīng)該是藏而不露，動而不散，潛而不越的，但是如果我們身體出現(xiàn)某種疾病，或者是一些不良習慣，就會導致命門之火失去制約，從而浮現(xiàn)出來。</strong>生活當中最為常見的上火現(xiàn)象，有肝火，胃火，心火，這些上火現(xiàn)象往往會引起睡眠障礙，所以有肝火入睡難，有胃火睡不香，有心火低熱心煩頻繁做夢。如果我們想要改善這種睡眠障礙的話，首先要從根本上來治療。 <strong>有肝火入睡難</strong> <strong>癥狀</strong><strong>：</strong>肝火旺的朋友一般是由于肝失疏泄肝氣郁結(jié)而導致的肝火旺盛，這類人可能會出現(xiàn)雙眼干澀、手腳心發(fā)熱，煩躁。黑夜有時會出汗，尤其是后半夜睡著的時出汗。肝實火主要表現(xiàn)為雙眼紅、腫、疼以外，還會煩躁，發(fā)火。肋部腫痛，口苦，口渴，糞便枯燥。<strong>原因：</strong>肝經(jīng)工作的時間是在晚上1:00~3:00之間，如果肝火旺盛的話，那么在這個時間段很容易醒來，再難以入睡，所以有肝火，入睡難。<strong>而且從中醫(yī)上來講，肝主藏血，對應(yīng)著五神當中的魂，入夜之后魂入肝，如果有肝火的話，還破舊易失潛藏，造成我們難以入睡。</strong><strong>去肝火：</strong>肝臟被稱之為將軍之官，主疏泄，怒則傷肝，氣血不和就容易出現(xiàn)肝火，所以在平時一定要控制好自己的情緒，盡量調(diào)整好心態(tài)，如果壓力比較大可以出門旅行或者多與人交流，培養(yǎng)一項興趣愛好，分散自己的精力。<br></br><h3><strong>涼茶推薦：</strong>喝菊花茶，其具有散風熱、平肝明目、消咳止痛的功效。用于治療頭痛眩暈、目赤腫痛、風熱感冒、咳嗽等病癥效果顯著，還具有提神醒腦的功效。</h3></br><h3> <h3><strong>穴位按摩：</strong>按太沖穴降肝火。</h3></br><strong>有胃火睡不沉</strong><strong>癥狀：</strong>胃火會導致胃酸分泌增多，所以總是有胃部灼燒感，吃進身體內(nèi)的食物不容易被消化吸收，同時也會伴隨著饑餓。虛胃火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實胃火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。<strong>中醫(yī)認為“胃不和，則臥不安”，如果胃內(nèi)有火，很容易導致人輾轉(zhuǎn)難眠。</strong><strong>去胃火：</strong>當出現(xiàn)胃火旺盛時，就與飲食有著密切的關(guān)系，在生活中要保持清淡飲食，忌生冷，忌辛辣，不吃油膩食物，以免加重腸胃的負擔，也要養(yǎng)成良好的作息習慣，適當增加運動，鍛煉身體，促進胃部消化。<h3><strong>涼茶推薦：</strong>喝苦丁茶，它具有散風熱、清頭目、除煩渴的作用，可用來治療頭痛、牙痛、目赤、熱病煩渴、痢疾等。</h3></br><h3> <h3><strong>穴位按摩：</strong>按揉內(nèi)庭穴降胃火。</h3></br> <strong>有心火做夢頻</strong><strong>癥狀：</strong>舌為心之苗，有些火首先會表現(xiàn)在舌頭上，會出現(xiàn)口舌生瘡，同時還會出現(xiàn)心煩出汗頻繁，大便干硬，尿液發(fā)黃，同時也伴隨著失眠多夢的現(xiàn)象。虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；實火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。<strong>原因：</strong>從中醫(yī)上來講心主血，血虛則虛，火內(nèi)生很容易導致心神不寧，出現(xiàn)失眠，多夢，健忘等情況。<strong>去心火：</strong>平時不要太操勞，如果操勞過度容易傷心傷神，這樣就會導致心火元盛，神明不安，在平時要調(diào)理好心性，改掉不良習慣，比如長期熬夜、經(jīng)常暴躁等等，多出去走一走，多呼吸一下新鮮空氣，多交朋友，多培養(yǎng)興趣愛好。常吃苦味食物，中醫(yī)認為苦味食物走心，多吃苦味食物可以清心火，比如苦瓜，苦菜等等。<h3><strong>涼茶推薦：</strong>喝蓮子心茶，有清熱、固精、安神、強心、止血、澀精之效，還可以降血壓。</h3></br><h3> <h3><strong>穴位按摩：</strong>按大陵穴降心火。</h3></br><strong>結(jié)語：如果你也經(jīng)常出現(xiàn)睡眠障礙，不妨對照一下是否出現(xiàn)了以上三種情況，可以對癥治療，或許能夠幫你調(diào)理睡眠問題。</strong><h3>