<p class="ql-block"> 我戀上馬拉松了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我的戀人姓馬，叫馬拉松，她和我一樣喜歡42.195公里。共同的興趣和愛好，讓我們成為親密戀人。</p><p class="ql-block">2006年11月，參軍服役19年后，轉(zhuǎn)業(yè)到地方工作，來到了高中畢業(yè)時(shí)曾經(jīng)報(bào)考的夢(mèng)想高?！＝◣煼洞髮W(xué)。為了適應(yīng)新崗位、忙于工作是借口，其實(shí)是自己偷懶了，除了偶爾打打羽毛球、游游泳、爬爬山、散散步，基本疏于運(yùn)動(dòng)鍛煉，體重逐年見長(zhǎng)。到了2012年年底體檢時(shí)，保持了二十多年67公斤左右的基本標(biāo)準(zhǔn)的體重，飆升到75公斤！其它如血脂、血糖、尿酸、總膽固醇等等要么略高、要么臨界，還伴有輕度脂肪肝什么的。因?yàn)榻】凳欠N責(zé)任，也因?yàn)橄?，命令自己趕緊恢復(fù)喜歡的跑步運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block">開始恢復(fù)跑步時(shí)，竟然400米的跑道，跑了一圈就跑不動(dòng)了，兩腳太沉了！跑跑走走、走走跑跑，也才完成三圈。就這樣三天打魚兩天曬網(wǎng)的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)著，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也能基本保持在30分鐘左右，跑不動(dòng)就走，到后來強(qiáng)制自己上了田徑場(chǎng)就要完成8圈，從第8跑道開始，一直到第1跑道，看著跑圈越來越小，自己也更有信心完成；游泳也有堅(jiān)持，開始一次游個(gè)二、三百米，后來能夠游五、六百米。</p><p class="ql-block">但是，到了2013年年底體檢時(shí)，體重仍有72公斤，各種指標(biāo)也僅僅略有下降，運(yùn)動(dòng)效果不明顯！有次在學(xué)校東區(qū)田徑場(chǎng)跑步時(shí)，盯著運(yùn)動(dòng)標(biāo)語突然醒悟：“你沒有看田徑場(chǎng)的大標(biāo)語是怎么寫的嗎？‘每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子’，這肯定是有科學(xué)道理的”。然后對(duì)自己說，運(yùn)動(dòng)不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，一個(gè)星期七天，至少也要保持四天打魚三天曬網(wǎng)，一個(gè)星期要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)四次以上，每次一小時(shí)以上，還自以為是的對(duì)“每天鍛煉一小時(shí)”進(jìn)行自我解讀：二三十分鐘的運(yùn)動(dòng)，基本上消耗的是熱量，隨便吃吃就把這些熱量補(bǔ)回去，運(yùn)動(dòng)是達(dá)不到什么效果的，只能說是熱身；運(yùn)動(dòng)三十分鐘以后才開始消耗糖分；運(yùn)動(dòng)四十五分鐘以后才開始燃燒脂肪！所以，每次要鍛煉一個(gè)小時(shí)以上，這樣才會(huì)有效果！才能促進(jìn)真正的新陳代謝，把“垃圾”從體內(nèi)排出，才能實(shí)現(xiàn)身體各項(xiàng)指標(biāo)正常的目標(biāo)！</p><p class="ql-block">找到運(yùn)動(dòng)效果不佳的癥結(jié)后，基本上以每個(gè)星期增加10%運(yùn)動(dòng)量的進(jìn)度，逐步增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。2014年下半年開始，只要上田徑場(chǎng)，10公里起步，15、16公里隨便跑，還自己完成了兩次21公里多，也就是半馬的跑量了。在同事、跑友的慫恿、鼓勵(lì)、支持、激勵(lì)下，報(bào)名參加2014年11月30日武夷山的首屆馬拉松，在報(bào)名選擇全馬還是半馬時(shí)，自認(rèn)為平時(shí)已有兩次跑過半馬的量，而且途中沒有停歇，也沒有喝一口水就跑完，全馬如果跑不完，走也能走完吧。于是，原來想報(bào)半馬的我，心里一激動(dòng)，竟然直接選擇了全馬！因?yàn)闆]有經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)檫^于自信，之前從沒有跑步超過22公里的，突然參賽全馬，賽場(chǎng)氣氛又好，情緒都被調(diào)動(dòng)起來了，前半程跑太快了，前面一個(gè)小時(shí)就跑了將近14公里，心里暗示自己慢下來，但是跑著跑著又跟著氣氛快起來，到三十二公里后就很吃力了，還幾次差點(diǎn)抽筋，到后面都要兩手撐著雙膝慢慢挪，想慢跑幾步都不行，一跑就想抽，太苦逼了，心里也在罵自己“神經(jīng)病，報(bào)什么全馬”！。但是，“自己選擇的路，跪著也要走完，爬也要爬到終點(diǎn)”“努力到無能為力”是我從小就有的性格！最終，2014年11月30日，武夷山首屆馬拉松、我的首馬、我的首次全馬，竟然以4小時(shí)44分安全完成了，雖然使盡了洪荒之力，體會(huì)到生不如死的感覺！但是挑戰(zhàn)極限成功時(shí)的喜悅勝過了一切，喜極而淚，真正體會(huì)到痛并快樂著的舒爽！后來體檢時(shí)，各項(xiàng)指標(biāo)已基本正常，體重67公斤，并且一直保持在67公斤左右，挺好！對(duì)自己很滿意！</p><p class="ql-block">嘗到了跑步的好處，堅(jiān)持跑步；嘗到了馬拉松的好處，戀上了馬拉松。</p><p class="ql-block">馬拉松，是我的親密戀人，是我的第一戀人！她會(huì)帶我去旅游，美食美景不辜負(fù)；她會(huì)帶給我健康，吃么么么香；她會(huì)帶給我快樂，想得開、放得下、無煩惱！</p><p class="ql-block">本書第二集收錄2018年至2023年完成的30個(gè)線下全馬和2個(gè)線下半馬。</p><p class="ql-block">截至第二集，共完成54個(gè)全馬、5個(gè)半馬。</p><p class="ql-block">馬拉松永遠(yuǎn)在路上，欲知后續(xù)完賽馬拉松的情況，請(qǐng)等第三集。</p>