<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">唐·李白·《立冬》</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">凍筆新詩懶寫，寒爐美酒時溫。醉看墨花月白，恍疑雪滿前村。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">請美友們邊看美篇邊賞菊！</b></p> <h1><b style="font-size:22px;">立冬，是二十四節(jié)氣中的第十九個節(jié)氣。是干支歷戌月的結(jié)束及亥月的起始。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">時間節(jié)點在公歷每年的11月7-8日之間，太陽到達(dá)黃經(jīng)225°時為立冬。今年11月8日立冬啦！</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">立冬預(yù)示冬天的來臨，美好的秋天漸行漸遠(yuǎn)，天冷了老兵想提示您，立冬節(jié)氣應(yīng)注意的事項。</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">立冬養(yǎng)生的原則：</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">立冬補(bǔ)冬、立冬養(yǎng)藏、滋陰補(bǔ)陽。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">立冬養(yǎng)生應(yīng)該溫補(bǔ)養(yǎng)陽，少吃生冷食品也不宜吃過燥的食物。</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">飲食要遵循少食生冷的原則，但也不宜過食燥熱之物，可食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食，如牛、羊肉、烏雞、鯽魚、豆?jié){、牛奶等。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">為補(bǔ)充維生素也要多吃新鮮蔬菜、水果，如蘿卜和各種青菜，蘋果、彌猴桃、梨、香蕉、柑橘、柚子、葡萄等。</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">立冬吃什么好</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">蘿卜燉羊肉：蘿卜被稱為平民人參，立冬吃蘿卜有很好的滋潤作用。羊肉性溫，適合冬季食用。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">堅果類的食物中富含油脂，立冬多吃一些堅果，諸如芝麻、花生、核桃、松子等。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">四物雞：當(dāng)歸20克、熟地黃15克、炒白芍15克、川芎10克、枸杞子10克，加適量的鹽、米酒和烏雞1只。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 做法：雞洗凈、切塊、汆燙、沖涼備用。將藥材用過濾袋裝好，放入燉鍋內(nèi)，再放入雞塊，加水和米酒，燉熟。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 四物雞具有補(bǔ)血、活血和止痛之效用。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> </b></h1><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">中醫(yī)認(rèn)為，立冬時節(jié)，人們陽氣潛藏，陰氣盛極，宜立冬補(bǔ)冬，以抵御嚴(yán)寒的侵襲、提高人體免疫功能，健康的過好冬天。</b></p><h1><b style="font-size:22px;"> </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">需要注意的是不可盲目進(jìn)補(bǔ)。特別是老年人，對高脂肪、高熱量的食物攝入不能太多，以免誘發(fā)高血壓、冠心病等疾病發(fā)作。建議吃燉母雞、精肉、蹄筋、魚類、各類豆制品以及牛奶、這些食物對血脂影響不大，還可增強(qiáng)體質(zhì)。</b></h1><h1><br></h1> <h1><b style="font-size:22px;">立冬時節(jié)是" 萬木凋零、生機(jī)潛伏閉藏 " 的季節(jié)，人體的陽氣也會隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)。因此，冬季養(yǎng)生要順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護(hù)陽為根本。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">在精神調(diào)養(yǎng)上，要做到控制好情緒，保持精神情緒的安寧，避免煩擾，以使體內(nèi)陽氣得以潛藏，不要擾動陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">要早睡晚起，保證充足的睡眠，利于陽氣潛藏、陰精蓄積。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">穿衣服不要過少過薄，也不要過多過厚，衣著過少過薄、室溫低易引起感冒、消耗陽氣；衣著過多過厚，室溫高則易使腠理開泄、陽氣不得潛藏、寒邪易于侵入。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">中醫(yī)認(rèn)為：寒為陰邪，常傷陽氣， 人體中的陽氣好比天上的太陽，太陽賜予自然界光明和溫暖，失去它萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，也會失去新陳代謝的活力。所以，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“ 養(yǎng)藏 ”。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">11月是寒流出現(xiàn)較多的月份，天氣冷暖異常會對人們的身體帶耒不利影響，大家應(yīng)注意天氣預(yù)報，并根據(jù)天氣變化情況及時添加衣服，在外出時宜戴上帽子，做好頭部防寒保暖很重要。</b></h1><h1><br></h1> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">秋冬之交呼吸道感染患者明顯增加，預(yù)防新冠病毒感染也不要松懈，注意多喝水，出門戴口罩，回家勤洗手，少聚集，不熬夜，房屋勤通風(fēng)，加強(qiáng)體育運動鍛煉，有病及時醫(yī)，保平安健康。</b></p> <h1><b style="font-size:22px;">立冬時節(jié)，恭祝大家吃好穿暖身體健康！精神愉快！</b></h1> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">文字：小麥草</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">圖片：來自網(wǎng)絡(luò)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">制作：小麥草</b></p>