<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">時(shí)間飛快，不知不覺間寒露節(jié)氣到了，愿大家注重保養(yǎng)自己，做到身體好、心情好，快樂幸福每一天！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">寒露是二十四節(jié)氣中的第17個(gè)節(jié)氣，是干支歷酉月的結(jié)束和戌月的開始 。寒露的時(shí)間是在公歷每年10月的8日或9日，太陽到達(dá)黃經(jīng)195°時(shí)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">寒露時(shí)節(jié)適當(dāng)貼秋膘，但補(bǔ)養(yǎng)身體有學(xué)問，一定要注意以下幾點(diǎn)： </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1、忌無病亂補(bǔ)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">無病亂補(bǔ)，既增加開支，又害自身。中醫(yī)的原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥者不宜過補(bǔ)，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)才能補(bǔ)益身體，否則適得反，會(huì)傷害身體。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2、忌服用補(bǔ)藥過量</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">有人認(rèn)為 “多吃補(bǔ)藥，有病治病，無病強(qiáng)身 ” 這是不科學(xué)的。過量服用任何補(bǔ)品，都會(huì)適得其反，如過量服維生素C則可致惡心、嘔吐和腹瀉等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">3、忌凡補(bǔ)必多吃肉</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">雞、鴨、魚、牛、羊、豬肉等皆為補(bǔ)品，不僅有較高的營(yíng)養(yǎng)，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對(duì)胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負(fù)，人食肉類過多，會(huì)吸收過多的脂類、糖類等物質(zhì)，成為患心腦血管疾病、癌癥等常見病、多發(fā)病的病因。清淡飲食也是補(bǔ)益身體，新鮮的水果和蔬菜中，含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">4、忌以藥代食</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，重藥物輕食物是不科學(xué)的。許多食物也是有治療作用的。如：多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補(bǔ)脾胃。胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進(jìn)補(bǔ)的佳品。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">5、忌重“進(jìn)” 輕 “出”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">隨著人民生活水平的提高，不少家庭天天吃葷腥食物，這些食物會(huì)產(chǎn)生酸性的有毒物質(zhì)需要及時(shí)排出，不少的人排大便無規(guī)律常有便秘發(fā)生。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">養(yǎng)生專家們提出了關(guān)注 “ 負(fù)營(yíng)養(yǎng) ” 的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“ 腸毒 ” 的滯留與吸收，提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，也應(yīng)重視能及時(shí)、通暢的排便。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">6、忌恒“ 補(bǔ) ”不變</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">有人喜歡按自己的口味，專服一種補(bǔ)品，養(yǎng)成偏食 、嗜食，這對(duì)健康是不利的。藥物和食物有保健治療作用，也有一定的副作用，久吃多吃會(huì)影響體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡。尤其是老年人，各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理。在不同的季節(jié)，人們對(duì)保健藥物和食物也有不同的需求。根據(jù)不同情況進(jìn)行調(diào)整是十分必要的，不能恒補(bǔ)不變，一補(bǔ)到底。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">7、忌越貴越補(bǔ)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">物以稀為貴 ，但那些高貴的食品如燕窩、魚翅之類，其實(shí)并無特別的食療作用，常見的甘薯和洋蔥之類，卻有一定的食療價(jià)值。每個(gè)人應(yīng)根據(jù)自己的需要“ 缺什么，補(bǔ)什么 ”，應(yīng)以效果好壞為滋補(bǔ)原則，並非花錢多就好。 </b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">寒露時(shí)節(jié)吃什么好？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">一般情況下，應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增強(qiáng)體質(zhì)。少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。飲食應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況，適當(dāng)多食甘、淡滋潤(rùn)的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，可防治咽干口燥等癥。如：蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">自古以來稱秋為金秋，肺在五行中屬金，肺氣與金秋之氣是相對(duì)應(yīng)的， 金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令 ，此時(shí)燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，人體往往會(huì)出現(xiàn)咽干、鼻干以及皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?寒露宜吃的水果：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">梨</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">梨其味甘微酸，性涼。稱梨是 “ 百果之宗 ”，因鮮嫩多汁，酸甜適口，所以又有“ 天然礦泉水 ”之稱。梨具有養(yǎng)陰補(bǔ)液、潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)血生肌、清熱降火之功效。當(dāng)冠心病、高血壓、肝炎、肝硬化等患者出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴，經(jīng)常吃梨會(huì)有一定的作用。對(duì)肝炎患者可保肝、助消化、增進(jìn)食欲。梨所含有的非可溶性纖維可幫助預(yù)防便秘、結(jié)腸癌、直腸癌。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">葡萄</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">葡萄含糖量達(dá)8%～10%，含有多種無機(jī)鹽、維生素等，葡萄含鉀量高，營(yíng)養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加蜂蜜濃煎收膏，用開水沖服，治療煩熱口渴效果很好，經(jīng)常食用，對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄干中的鐵和糖的含量相對(duì)增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">香蕉</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">香蕉能解除憂愁被稱之為“ 快樂水果 ”，因?yàn)橄憬端姆核岬瘸煞质侨梭w的開心激素能夠減輕人的精神壓力解除憂愁。香蕉還含有稱為“ 智慧之鹽 ”的磷、蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A 、維生素C和多種纖維素。秋天氣溫忽高忽低，是感冒的多發(fā)期。專家研究香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統(tǒng)的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對(duì)病人、老年人很有效果。因此，建議每天吃1～2根香蕉，提升身體的抗病能力預(yù)防感冒和流感等疾病。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">寒露節(jié)氣穿什么？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">白露身不露，寒露腳不露。 這句諺語提醒大家：白露節(jié)氣穿衣服就不能再赤膊露體；寒露應(yīng)注重足部保暖?！?一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼 ”，要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添服，添衣不要太多、太快。春捂秋凍 ，秋天適度經(jīng)受些寒冷，有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對(duì)安度冬季有益。另外，秋季是腹瀉多發(fā)季節(jié)應(yīng)特別注意腹部保暖。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">寒露時(shí)節(jié)要睡好</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">睡好覺很重要，寒露時(shí)節(jié)宜早睡早起，有條件的人中午小睡一會(huì)，保證睡眠充足。要經(jīng)常打開門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。居室內(nèi)可養(yǎng)植一些綠葉植物，讓室內(nèi)充滿生機(jī)，還可凈化空氣，讓人養(yǎng)眼心情舒暢，有利于促進(jìn)身體健康。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">寒露時(shí)節(jié)增加室外活動(dòng)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">秋天雖沒有春天那樣春光明媚，生機(jī)勃勃，但秋高氣爽遍地金黃另有一番美麗景象，多到公園、湖濱、郊野進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉以利于身體健康。 </b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">恭祝大家寒露時(shí)節(jié)身體健康！精神快樂！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">文字：小麥草</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">圖片：來自網(wǎng)絡(luò)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">制作：小麥草</b></p>