<p class="ql-block" style="text-align:center;">暑假即將結(jié)束，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">新的學(xué)期即將開始，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">你準(zhǔn)備好重返校園了嗎？</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">如何及時(shí)調(diào)整身心狀態(tài)，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">盡快適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)和生活呢？</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">快來看看這份《新學(xué)期心理健康指南》,</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">從容迎接新學(xué)期吧。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">01.培養(yǎng)良好習(xí)慣</span></p> <p class="ql-block"> 回歸校園生活的重要一步就是要調(diào)整作息，從假期作息時(shí)間轉(zhuǎn)換成學(xué)校的作息時(shí)間。生物鐘的調(diào)整不是一朝一夕的事，我們可以采用漸進(jìn)式調(diào)整方式。例如每天比前一天提早一點(diǎn)睡覺，比前一天提早一點(diǎn)起床，不再熬夜或賴床，逐漸遠(yuǎn)離可能的假期的不規(guī)律作息，調(diào)整適應(yīng)學(xué)習(xí)生活，養(yǎng)成自律的行為習(xí)慣。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">02.提高自我效能感</span></p> <p class="ql-block"> 【自我效能感】是指我們對(duì)于自己完成某一任務(wù)的信心和能力評(píng)估。當(dāng)我們相信自己有能力完成任務(wù)時(shí)，我們會(huì)更加有動(dòng)力去實(shí)現(xiàn)它們。反之，當(dāng)我們?nèi)狈ψ晕倚芨袝r(shí)，我們會(huì)感到無助和沮喪。</p><p class="ql-block"> 因此，在新學(xué)期即將開始時(shí)，我們可以建立和提高自我效能感。自我效能感可以通過多練習(xí)、積累經(jīng)驗(yàn)、培養(yǎng)技能和尋求良好的反饋來實(shí)現(xiàn)。同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)過程中要相信自己有能力做一件事情，并且定下小目標(biāo)，以逐漸提高自己的成就感。例如，可以制定一個(gè)計(jì)劃表，逐步完成每個(gè)小任務(wù)，從而建立起對(duì)自己的信心和自我效能感。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">03.學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)</span></p> <p class="ql-block"> 情緒調(diào)節(jié)是一種幫助同學(xué)們?cè)谶m應(yīng)新學(xué)期新環(huán)境、緩解壓力和焦慮的重要方法。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">堅(jiān)持鍛煉身體</span></p><p class="ql-block"> 運(yùn)動(dòng)是一種非常有效的情緒調(diào)節(jié)技巧。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進(jìn)身體健康，同時(shí)還可以釋放壓力和緊張情緒。同學(xué)們可以選擇自己喜歡的體育項(xiàng)目，并在課余時(shí)間堅(jiān)持鍛煉。除此之外，家長也可以鼓勵(lì)孩子多參加戶外活動(dòng)，增加戶外活動(dòng)時(shí)間。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">保持溝通交流</span></p><p class="ql-block"> 與他人溝通交流是非常重要的心理調(diào)節(jié)方式，可以幫助同學(xué)們緩解負(fù)面情緒。與同學(xué)朋友一起交流可以幫助建立友誼和信任，增強(qiáng)自信和積極態(tài)度。此外，與家人的交流也有助于緩解壓力和焦慮。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">學(xué)會(huì)放松技巧</span></p><p class="ql-block"> 學(xué)會(huì)放松也是非常關(guān)鍵的心理調(diào)節(jié)技巧。可以嘗試通過深呼吸、冥想、蝴蝶拍等方式來放松自己的身心。在開學(xué)前，同學(xué)們也可以使用放松技巧。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 迎接開學(xué)，開學(xué)“心”適應(yīng)，希望潁川實(shí)驗(yàn)小學(xué)的同學(xué)們能積極尋找力量的源泉，用樂觀的心態(tài)和切實(shí)的行動(dòng)，迎接新學(xué)期的到來！</span></p> <p class="ql-block">編輯:馬麗娜</p><p class="ql-block">責(zé)編:任玲端</p><p class="ql-block">審核:盧巧紅</p>