<p class="ql-block">長(zhǎng)壽是人們一直津津樂(lè)道的話題，自古以來(lái)就是人們一直追求的目標(biāo)，長(zhǎng)壽不是一蹴而就的，需要各種各樣的因素積累起來(lái)，才能達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。</p><p class="ql-block">日本最近新公布了六大長(zhǎng)壽行為，其中運(yùn)動(dòng)排名最后一位，你知道第一是什么嗎？不妨猜看一看。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">六大長(zhǎng)壽行為</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">1養(yǎng)成午睡習(xí)慣</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">高度緊張的生活節(jié)奏，往往使人力不從心，經(jīng)常感到疲憊，因此午睡就成了恢復(fù)體力、消除疲勞的重要保障，午睡時(shí)一定要保證正確的睡姿，將腿部抬高，有助于促進(jìn)全身的血液循環(huán)，醒來(lái)后慢慢起身，避免造成腦部供血不足，引起頭暈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">2居室衛(wèi)生</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">保持居室干凈衛(wèi)生，有助于放松心情和身體，注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，保證氧氣充足，避免呼氣道吸入過(guò)多的不新鮮空氣，引起炎癥，居室環(huán)境不好，生活垃圾量多，不及時(shí)清理，污染室內(nèi)環(huán)境，不僅會(huì)影響心情還會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌傳染，不利于身體健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">3曬曬太陽(yáng)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">曬太陽(yáng)可以促進(jìn)身體維生素D的產(chǎn)生，體內(nèi)維生素含量高的話，能保持細(xì)胞的年輕，人體所需的維生素D，大部分都是依靠太陽(yáng)獲得的，常曬太陽(yáng)有助于人體鈣、磷的吸收，能增強(qiáng)骨骼功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松等，曬太陽(yáng)選擇陽(yáng)光不強(qiáng)烈的時(shí)段，以防曬傷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">4少吃零食</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">首先在三餐之外，盡量不吃零食，保持三餐的營(yíng)養(yǎng)均衡、適量，在保證人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足的情況下，不要吃大量的零食，一方面零食會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，是人體過(guò)多的吸收營(yíng)養(yǎng)，引起肥胖、脂肪堆積的問(wèn)題，一方面還容易損傷脾胃，不利于身體健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">5心情愉悅</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">老話說(shuō)憂則傷身，樂(lè)則長(zhǎng)壽，可見心情愉悅對(duì)健康和長(zhǎng)壽起著關(guān)鍵性作用，精神上的疲勞，會(huì)造成身體免疫力下降，容易引發(fā)身體疾病，而心情愉悅的人，往往知足常樂(lè)，凡事都看好的一面，擁有樂(lè)觀積極的心態(tài)，避免自身陷入痛苦，危害健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">6適當(dāng)運(yùn)動(dòng)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于保持腦力和體力的協(xié)調(diào)，消除身體疲勞，緩解身體壓力，防止身體抵抗力變差，有助于延年益壽，冬季應(yīng)以舒緩的運(yùn)動(dòng)為主，例如瑜伽、太極、慢跑等，劇烈的運(yùn)動(dòng)，不僅不利于身體健康，還會(huì)造成機(jī)體損傷，對(duì)健康無(wú)益。</p> <p class="ql-block">由此可見健康的生活方式再配合樂(lè)觀的心態(tài)，有助于身體健康、養(yǎng)壽，日本新公布六大長(zhǎng)壽行為，有成午睡習(xí)慣、保持居室衛(wèi)生、曬曬太陽(yáng)、少吃零食、心情愉悅、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)這六種，你猜對(duì)了嗎？</p><p class="ql-block">要想長(zhǎng)壽，平時(shí)一定要保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，以一種積極向上的心態(tài)面對(duì)生活，避免熬夜，酗酒，抽煙等不良習(xí)慣，平時(shí)也要養(yǎng)成適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，能夠?qū)ξ覀冞_(dá)到長(zhǎng)壽的目標(biāo)起到非常好的作用！</p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/VxFEF21T6EV2ktQ24eAvVw" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有