<p class="ql-block">讀《認(rèn)知驅(qū)動(dòng)》之</p><p class="ql-block">負(fù)面偏好：為什么你總是不快樂(lè)</p><p class="ql-block">有感</p><p class="ql-block">??書(shū)中講到，動(dòng)物對(duì)威脅及討厭事物的反應(yīng)要比對(duì)機(jī)會(huì)及喜好事物的反應(yīng)更快、更強(qiáng)烈、更持久。這種“負(fù)面偏好”被深深地寫(xiě)進(jìn)了物種的基因，對(duì)于生命來(lái)說(shuō)，生命大于一切，人類(lèi)也是生命，同樣深受并遠(yuǎn)離危險(xiǎn)。因?yàn)椤柏?fù)面偏好”會(huì)使我們更多的注意負(fù)面信息和事件，不自覺(jué)的忽略大多數(shù)正面美好的事情。缺乏覺(jué)知的人，大多會(huì)在這種基因力量的操控下，過(guò)著“身處美好中，卻活在煩惱里”的生活。要想在受“負(fù)面偏好”影響的世界里過(guò)得更快樂(lè)，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。</p><p class="ql-block">??適應(yīng)其實(shí)是一種平衡，大腦不可能讓自己始終處于興奮或消沉的失衡狀態(tài)。因?yàn)樵谶@種狀態(tài)下，能量會(huì)很快耗盡，進(jìn)而威脅到生存。出于自我保護(hù)，大腦會(huì)主動(dòng)調(diào)節(jié)內(nèi)部環(huán)境使之達(dá)到某種平衡。靜態(tài)的事物又很容易被大腦忽略，因?yàn)閯?dòng)態(tài)的東西往往蘊(yùn)含著新奇和危險(xiǎn)，大腦對(duì)此特別敏感；而靜止的事物意味著安全和無(wú)趣，為了節(jié)省能量，大腦會(huì)將其主動(dòng)忽略。在默認(rèn)情況下，永遠(yuǎn)都會(huì)以現(xiàn)在已經(jīng)適應(yīng)的水平為基準(zhǔn)來(lái)判斷現(xiàn)實(shí)是更好還是更壞。</p><p class="ql-block">人類(lèi)獨(dú)有的三重大腦：</p><p class="ql-block">智慧腦：善于分析，尋找問(wèn)題，忽略亮點(diǎn)；</p><p class="ql-block">情緒腦：喜歡新奇，關(guān)注運(yùn)動(dòng)，忽略靜止；</p><p class="ql-block">本能腦：確保生存，警惕危險(xiǎn)，忽略其他。</p><p class="ql-block">人類(lèi)的三重大腦都像問(wèn)題的發(fā)現(xiàn)器和情緒的擔(dān)憂器，而不是亮點(diǎn)的發(fā)現(xiàn)器和幸福的感受器。人類(lèi)是天生的煩惱主義者，這是人類(lèi)的又一大天性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??“成功日記”是對(duì)沖人類(lèi)“負(fù)面偏好”的利器，因?yàn)樗梢詭椭覀冎鲃?dòng)發(fā)現(xiàn)自己和生活中的亮點(diǎn)，彌補(bǔ)大腦天生的缺陷。</p><p class="ql-block">??當(dāng)遇到煩惱時(shí)，可以想象遠(yuǎn)離。根據(jù)遠(yuǎn)小近大的原理，再大的煩惱放到遠(yuǎn)處似乎也不算什么，而再小的幸福，放到眼前也會(huì)變成大幸福。還可以采用假設(shè)時(shí)間遠(yuǎn)離的方法，用三五年后的視角看待當(dāng)前，通常會(huì)覺(jué)得眼前的煩惱變得無(wú)足輕重。要善于體察身邊平靜生活的寶貴與美好。和平猶如空氣和陽(yáng)光，受益而不覺(jué)，失之則難存。</p><p class="ql-block">??做一個(gè)智慧的人，在擁有的時(shí)候，主動(dòng)平衡注意力，更多地關(guān)注自己已經(jīng)擁有的快樂(lè)和幸福。</p><p class="ql-block">??人的心理不可能一直處在100%的良好狀態(tài)，一半時(shí)間里一般情況下處在良好狀態(tài)就是很好。允許自己有各種各樣的情緒，接受自己有各種各樣的情緒，理解自己有各種各樣的情緒，從每種情緒中拿到價(jià)值，在體驗(yàn)自己各種情緒的同時(shí)，做好自己該做的事情。堅(jiān)持寫(xiě)成功日記，增加心理資本，提高心理能量，提高認(rèn)知，從每個(gè)經(jīng)歷中拿到價(jià)值，逆命改運(yùn)，去追逐光成為光散發(fā)光[加油][加油][加油]</p>