<p class="ql-block">初夏的早晨，7點不到太陽就伸直了腰，地鐵口已經(jīng)站了好些年輕人，我是第一次參加“黑暗跑團”的周末例跑活動，雖然申請做一個攝影志愿者，但由于網(wǎng)絡報名的程序沒有弄的很清楚，錯失了正規(guī)報名的機會。好在主辦單位工作人員周周還是通知我參加活動，讓我了解和目睹了視障者是如何把不可能的運動變成可能的運動，并且是不運動不快的一項重要任務的。</p> <p class="ql-block">7:25分，地鐵站內(nèi)已經(jīng)陸續(xù)到達了許多視障朋友；根據(jù)報名，每個參加例跑的視障者都配備了一名健康的陪跑志愿者，所以陪跑的工作從接站開始——等待自己的隊友（那邊由家人或朋友送上地鐵交給地鐵的工作人員；返回時由陪跑者護送交到地鐵工作人員手上）。</p> <p class="ql-block">接站完成就來到本周例跑的集合點：青龍湖公園一期一號碼頭。你看大家一點視覺障礙都沒有，每個人的臉上都洋溢著喜慶的笑容??。</p> <p class="ql-block">黑暗跑團是一個全國性的殘障公益陪跑項目，在全國各大城市都有黑暗跑團的公益站；黑暗跑團成都站成立于2016年，至今保持周末例跑已經(jīng)是第七個年頭了。黑暗跑團的口號是“以運動無障礙，促人心無障礙”。</p> <p class="ql-block">跑步前的熱身運動，志愿者一對一的幫助視障跑者活動到準確部位，把運動關節(jié)給打開。</p> <p class="ql-block">黑暗跑團通過每周的例跑活動，為殘障者提供強身健體的鍛煉機會，視力障礙者也在健康人員的陪伴下，完成一定距離的長跑（40公里、20公里、10公里等）或徒步，通過陪跑訓練，有的殘障者參加了全國范圍的馬拉松等賽事，通過幫助殘障人群平等地參與大眾體育活動，為他們建立起融入社會的橋梁。你會看見這里的陽光格外溫暖。</p> <p class="ql-block">這是今年的第13次的周末例跑訓練。視力障礙者和健康陪跑人員用一根專業(yè)的“陪跑繩”把二者緊緊的聯(lián)系在一起，他們既要同步還不能擠占。所以，陪跑志愿者不僅要有愛心還要有專業(yè)的陪跑知識。這期例跑訓練的主題是：信息無障礙，讓科技鏈接每個人。</p> <p class="ql-block">集體做完熱身鍛煉，那就是集體合影，充滿儀式感！《快樂合影》，讓運動改變生活的理念觸達更加廣泛的群體。</p> <p class="ql-block">跑團例跑，已經(jīng)使得很多視障跑者成了生活中一個重要的工作，他們在這里不僅能夠獲得關愛，更能體驗到正常人一樣的鍛煉，也是工作一周的歡樂放松；在跑步帶來的自由和樂趣中，他們完成了許多常人都難以完成的比賽，</p> <p class="ql-block">陪跑，要并排與跑步的視障者，中間一根兩頭帶環(huán)的陪跑繩，他們要同頻同步，并需要告訴對方轉彎，障礙，上下坡等…；</p> <p class="ql-block">堅定的步伐傳遞出陽光與樂觀的力量。</p> <p class="ql-block">矯健的跑姿，明媚的笑容，每一個視障跑者都沐浴在溫暖的志愿者陽光里。</p> <p class="ql-block">陪跑的時候要求單獨來一張蹦高的飛躍圖騰！</p> <p class="ql-block">例跑的同時，每次都有新來的陪跑志愿者，所以還有新人培訓和實操，成長為合格的陪跑者。</p> <p class="ql-block">培訓要求：陪跑過程中要注意以被陪者的運動速度和感受為主，同進同退，兩個人的擺臂，要協(xié)調(diào)一致，步幅要相同，溝通要清晰，全程像鏡像的動作一樣。遇到臺階或溝坎、其它異常情況都要用語言告訴視障伙伴；</p> <p class="ql-block">通過建立陪跑者與視障跑者溝通的渠道，促進跑道無障礙，人心無障礙。</p> <p class="ql-block">我是你的眼，請相信我；陪跑志愿者的新人培訓內(nèi)容之一，互相交換體驗視障徒步，緊張感促進在做陪跑志愿者的時候如何去引導和撫慰視障伙伴的不安。</p> <p class="ql-block">跑步或徒步結束回到集合點，進行集體放松運動，吃點水果，然后開始交流視障者如何使用蘋果手機來全情地投入工作、創(chuàng)作、溝通、健身和娛樂，視障者聽取介紹后感慨的說“我今天才知道蘋果手機還有專門針對手機無障礙功能的培訓課”。</p> <p class="ql-block">這是一個愉快而難忘的上午，這里是黑暗中有一道光，這道光在力所能及的范圍內(nèi)獻出自己的愛心，幫助他人，溫暖自己！</p>