中醫(yī)養(yǎng)生學習參考

顧之翔

中醫(yī)養(yǎng)生，是以傳統中醫(yī)理論為指導，遵循五行之間陰陽消長變化的規(guī)律，對人體進行科學調養(yǎng)，達到陰陽平衡，身心健康，預防疾病的目的。 　人體的經絡系統，是由經脈和穴位組成的，經脈是將氣血輸送到穴位的管道，穴位是氣血聚集的部位。假如人體內的氣血、陰陽、五行等失衡，就會導致身體的疾病和不適。因此，我們可以從實際出發(fā)，了解一些穴位知識，并通過按摩等手法，來刺激經絡穴位。特別對有酸痛感的部位，即以痛為腧的阿是穴，可以通過按揉，來打通經絡，使身體的氣血通暢。 對小腿靜脈和頸動脈部位的酸痛，按摩需謹慎，以免加重病情的風險。需要到醫(yī)院去查明原因，以防下肢靜脈血栓和頸動脈斑塊的形成。 點開??<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/OIDUvODgNPmTyndCvdPYaw" target="_blank" style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:18px; background-color:rgb(255, 255, 255);">網頁鏈接</a>查看人體經脈圖<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/E8HGYRLun_Jto2cUU6J6wA" target="_blank" style="color:rgb(22, 126, 251);">103個穴位特色療法</a>?<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/JC1p-BDe6rstQUJUcFW4pQ" target="_blank" style="color:rgb(22, 126, 251); background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:18px;">網頁鏈接</a> 中醫(yī)調理.西醫(yī)治療<a href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5MjMzNTc4NA==&mid=2651714254&idx=2&sn=6dfd8e50254f8c52a3f9a17da5b06959&chksm=bd5e80098a29091fecfa2ea652b314a2c6af4d27ed0fc2c1292cca96c86c9f8e18a472854f19&scene=27" target="_blank" style="color:rgb(22, 126, 251);">網頁鏈接</a> 膝關節(jié)為什么會彈響<a href="http://www.kaiyuncare.com/survey/tizhi/survey.html?retest=1" target="_blank" style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:18px; background-color:rgb(255, 255, 255);">網頁鏈接</a> 中醫(yī)體質分析參考 　以下內容： 1、養(yǎng)生穴位 ?2、保健知識 3、五指養(yǎng)生 4、關于經絡 5、健康知識 　? 一、養(yǎng)生常用的十個穴位 （林立養(yǎng)生講座） ?1、百會穴，屬督脈。是人體的最高穴位，也是第一穴位，被稱為穴位的總“開關”。位置在頭部，耳尖直上頭頂正中。有祛風通結，清腦寧神的功效。主治頭痛耳鳴，中風癡呆。在按揉或按壓其它穴位之前，最好先按百會穴，這樣能達到事半功倍的效果。每個穴位每次按揉，時間不少于1分鐘，對于有痛脹感的穴位，應按3-5分鐘左右。 ?2、風府穴，屬督脈。位置在頸后發(fā)際正中凹陷處。有醒腦開竅，息風寧神的功效。主治頸項強痛，頭暈目痛。睡覺前按壓風府穴、風池穴能促進睡眠。 ?3、風池穴，屬足少陽膽經。位置在頭部頸后枕骨之下，其兩旁與耳垂相平。有平肝息風，祛風解毒的功效。主治頸椎病，頭痛感冒。 ?4、合谷穴，屬手陽明大腸經。位置在手背拇指、食指合攏后肌肉最高處。有調經止痛，疏通經絡的功效。主治頭痛耳鳴，上肢不遂，下牙痛。合谷穴如中藥的甘草，是個“百搭”，與太沖組對（太沖在足背第1、第2趾間上方凹陷處），能調節(jié)氣血。 ?5、聽宮穴，屬手太陽小腸經。位置在面部耳朵前，張嘴時呈現凹陷處。有清頭明目，聰耳開竅的功效。主治耳聾耳鳴，牙痛面痛。 ?6、內關穴，屬手厥陰心包經。位置在手腕掌側橫紋上2寸，也就是在三橫指上方兩筋之間。有雙向調節(jié)心率和養(yǎng)護心臟的功效。主治心痛胸悶，胃痛嘔吐。 ?7、環(huán)跳穴，屬足少陽膽經。位置在股外側，股骨大轉子凸點上。有袪風化濕，壯腰健腿的功效。主治下肢痿痹，半身不遂。對腰不好的人，下午按壓最佳。 ?8、委中穴，屬足太陽膀胱經。位置在腿部膝后區(qū)。有舒筋活絡，通利水濕的功效。主治腰背痛，小便不利。 ?9、足三里穴，屬足陽明胃經。位置在膝蓋外側前緣下方3寸，也就是四橫指下。有調理脾胃，補中益氣的功效，被稱為人體第一長壽穴。主治胃痛腹脹，腹瀉便秘。此穴不宜在睡前按壓，否則會引起大腦興奮，而影響睡眠。 ?10、涌泉穴，屬足少陰腎經。位置在足底前1/3凹陷處。有理氣活血，清頭明目功效，被稱為延年益壽養(yǎng)腎穴。主治頭暈失眠，小便不利。飯前不宜按，最好在睡前按壓。 　　 二、養(yǎng)生保健知識 （江陰老年大學中醫(yī)養(yǎng)生班） 按摩手臂外側前緣屈肘，大腸經曲池穴，對高血壓有雙向調節(jié)的功能。 按摩手腕上方，心包經內關穴，對心率有雙向調節(jié)的功能。 　　按摩則是通過手法按摩肌肉和穴位，促進氣血流動，調節(jié)身體機能，以達到治療疾病和調理身體的目的。 　　腿是人體衰老出現比較早的部位。經常進行腿部按摩，可達到強身鍵體，防止衰老的作用。方法是：取坐位使兩腿肌肉放松從上到下，用雙手揉拿腿部肌肉各5—10分鐘，再用雙手掌從上到下，由里到外拍打雙腿各30下，最后用雙手拇指，按揉雙腿足三里穴30下，早、晚各一次。按摩足三里可健脾壯胃，擴張血管，降低血凝度，促進飲食的消化吸收，提高人體的免疫力。 注意事項 　　附：膝關節(jié)主要穴位 1??艾灸膝陽關穴：關，就是關卡的意思，艾灸膝陽關就是為了打通膝關節(jié)的關卡，起到疏利關節(jié)的作用。2??艾灸膝眼穴：這一步之所以要艾灸膝眼穴，目的是為了進一步活血通絡利關節(jié)，還能調理膝關節(jié)痛、下肢痿軟等問題。3??艾灸鶴頂穴：鶴頂穴是氣血下行沖開犢鼻穴的必經之路，鶴頂穴灸透之后，會先被氣血沖開，幫助身體祛風除濕，消除膝蓋的部分疼痛。4??艾灸犢鼻穴：目的是通經活絡、疏風散寒、理氣消腫，為身體補足氣血，還能緩解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利等。5??艾灸陽陵泉：陽陵泉可生發(fā)陽氣，并且，木能生火，木氣一旺，則能生火。陽陵泉是“筋之會”，凡筋病皆可灸陽陵泉。 　　艾灸三步配穴法針對一些常見病的療法，來取穴、配穴，從而達到事半功倍的效果。第一步：哪里酸疼，反應點就叫阿是穴，那是局部的癥狀。第二步：看這個病是不是全身性的疾病。要考慮提高免疫機能的作用。常用穴位有大椎（清熱止痛）；曲池（清熱瀉火）；足三里（調理脾胃）；氣海（益氣溫陽）；關元也叫丹田（溫補腎陽）。第三步：看他跟臟腑有沒有關系，再選擇與臟腑經絡相關的穴位。 拍打窩窩一身輕松 1.拍打肘窩，大腸經曲池穴、肺經尺澤穴，心包經曲澤穴，心經少海穴。有疏通經絡，清瀉肺熱、和胃降逆，寧心安神的作用。 2.拍打腋窩，心經極泉穴。有理氣寧心的作用。 3.拍打膝蓋窩，膀胱經委中穴、委陽穴。有利尿解毒，舒筋活絡的作用。4.拍打腹股溝，脾經沖門穴、府舍穴。有健脾化濕，散結止痛的作用。 注意事項 1、拍打應遵循自上而下，從左至右。具體方法為：拇指緊貼食指，手掌自然形成拱橋的形狀。或根據不同部位變化手法，力度由輕到重。每個部位，每次以微熱為宜。2、拍打時應避風，以免風寒邪氣通過汗孔進體內，引起疾病。3、遇心慌、心悸、出血等情況，暫停拍打。4、拍打前后可飲熱水，補充水分，防止頭暈疲勞，促進新陳代謝，加快代謝物排出。 三、五指養(yǎng)生 （健康之路） 井穴分布在手足之端，為經氣所出，猶如水的源頭。 1、大拇指：肺經少商穴，位于大拇指末節(jié)指甲角旁。對于感冒咳嗽、咽喉腫痛，扁桃體炎，可以用針刺放血療法，有清瀉肺熱的作用。首先擠壓手掌根部，讓大拇指充血。然后用酒精棉球，對穴位處及針刺進行消毒，針刺穴位后，要反復擠壓出血（3一5滴為清熱，15一20滴為通經絡），完畢后再進行消毒。2、食指：大腸經商陽穴，位于手食指末節(jié)橈側。對于便秘，可以用按揉、艾灸、嵌針貼刺激穴位。最好在早上5點一7點，能促進腸道蠕動的作用。用艾條溫和灸穴位，要達到溫熱感。使用嵌針貼，需對穴位部位進行消毒后，再貼上。3、中指：心包經中沖穴，在中指末端尖中央。對胸悶心慌、頭暈氣短，失眠，暈車、中暑，捻壓此穴，有一定鎮(zhèn)靜安神的作用。同時用食指關節(jié)屈曲，按壓勞宮穴，至酸脹感即可。對中風昏迷，可以在中沖穴位針刺放血急救。4、無名指：三焦經關沖穴，位于無名指末節(jié)尺側。對心煩頭痛，疲勞耳鳴、醉酒，用艾條雀啄灸，有瀉熱開竅的作用。5、小指：心經少沖穴，位于小指末節(jié)橈側。對于失眠多夢，可用刮痧板在小指內側，刮至酸脹感即可。有瀉心火的作用。小指：小腸經少澤穴，位于小指末節(jié)尺側。對咽喉腫痛、耳鳴，可用刮痧板在小指外側，刮至酸脹感。有清熱利咽的作用。6、手指操：首先雙手合十在胸前，向中間用力推。然后十指交叉，使勁往下按，身體往上提，要有牽拉的感覺。再從大拇指到小指，按順序用手轉一轉再牽拉。最后依此將手指往反方向牽拉。能起到改善血液循環(huán)的作用。 四、關于人體經絡 （網絡資料） 　　經絡是什么？簡單來說把人體比喻成地圖，經絡就是地圖上的“道路”，連接各地，承載運輸，四通八達。 　人體經絡有它的循行規(guī)律，拍打這些經絡時，順著經行的方向是補，逆著經行的方向是瀉。比如：手太陰肺經，當身體乏力，肺活量不足，就采取順方向，從胸前（中府穴）沿著手臂內側上方，自上而下拍到大拇指（少商穴）為補。而發(fā)熱感冒和咽喉腫痛，就要逆方向，從大拇指向上拍到胸前為瀉。拍打后要有溫熱感，才能達到“得氣”的效果。 為便于記憶現列出十二經絡循行簡易方向手太陰肺經：從胸口經過手臂內側走向大拇指。手陽明大腸經：從食指經手臂外側走向鼻翼外。足陽明胃經：從眼眶下經過胸部走向足背。足太陰脾經：從大足趾經過腿部內側走向胸部。手少陰心經：從腋窩經過手臂內側走向小指。手太陽小腸經：從小指經過肩部走向耳屏前。足太陽膀胱經：從眼眶內經過背部走向足小趾。足少陰腎經：從足底經過腿部內側走向腹部。手厥陰心包經：從胸部經過手臂內側走向中指。手少陽三焦經：從無名指經手臂外側走向眉梢。足少陽膽經：從眼眶外經過肩部走向足四趾。足厥陰肝經：從足大趾經過腿部內側走向胸部。 　　人體經絡不通出現的癥狀 （網絡資料僅供參考） 經絡堵塞出現的癥狀需要根據具體的經脈判斷，人體十二條正經和二條奇經，每條經絡都對應相應的臟器，經絡不通時可出現以下癥狀：1.手太陰肺經：可出現過敏性鼻炎、皮膚干燥、氣短、面色皮膚無華、怕風、易出汗、咽干咳嗽等癥。2.手陽明大腸經：可出現青筋、斑點多、胃腸功能減弱、肩周痛、慢性咽喉炎、牙痛、頭痛、口干、皮膚過敏等癥。3.足陽明胃經：可出現咽喉痛、胃痛、怕熱、消化不良、倦怠、膝關節(jié)酸痛、便秘、口干舌燥、身體消瘦等癥。4.足太陰脾經：可出現嘔吐胸悶、倦怠、虛胖、頭漲、頭腦不清、濕重腳腫、便溏、關節(jié)酸脹、糖尿病、脘腹脹氣、口淡等癥。5.手少陰心經：可出現氣短、有壓力感、憂郁易怒、心煩、心悸、心悶、心痛、口腔潰瘍、口干、口臭等癥。6.手太陽小腸經：可出現腹瀉、手腳寒涼、肩周炎、虛胖、小腹繞臍而痛、頭頂痛等癥。7.足太陽膀胱經：可出現惡風怕冷、頸項不舒、腰背肌肉脹痛、腰膝酸軟、靜脈曲張、尿頻尿多、尿黃等癥。8.足少陰腎經：可出現手足怕冷、口干舌燥、腰膝酸痛、咽喉炎、月經不調、性欲減退、前列腺肥大、足跟痛、尿頻、尿少、尿黃等癥。9.手厥陰心包經：可出現心煩、健忘、口干、失眠、多夢、易醒、神經衰弱等癥。10.手少陽三焦經：可出現偏頭痛、頭暈、耳鳴、上熱下寒、手足怕冷、倦怠易怒、皮膚易過敏、肌肉關節(jié)酸痛無力、食欲不振等癥。11.足少陽膽經：可出現情緒低落、便溏、便秘、皮膚萎黃、口干口苦、偏頭痛、驚悸、結節(jié)、消化不良、關節(jié)痛、脂肪瘤等癥。12.足厥陰肝經：可出現眩暈、血壓不穩(wěn)、易怒沖動、口干口苦、情志抑郁、胸脅脹痛、月經不調、皮膚萎黃、乳房疾病等癥。13.督脈：可出現頸椎痛、腰痛、便秘、痔瘡、虛寒怕冷、手足冷、疲勞乏力等癥。14.任脈：可出現怕熱汗多、陰陽失調、月經不調、性冷淡、消化不良等癥。 ?五、健康小知識? （綜合資料） 中醫(yī)講酸麻脹痛癢具體為以下幾點：酸：指的是沒有淤堵，經絡通暢，但是氣血不足，是身體的一種臨界狀態(tài)?？赡芘c腎虛有關，如身體代謝緩慢、體內血液運行不暢等。麻：指的是氣可以正常運行，但血液運行不暢。氣血供應不足導致的機體不適感。脹：指的是體內運行之氣充足，但積聚于體內無法排出。也就是人體的肌肉組織由于非正常原因擴大導致的感覺。痛：中醫(yī)講不通則痛，由于某些原因影響體內氣血運行，引起氣血阻滯不通產生痛。癢：是一種常見的自覺癥狀。指氣與血逐漸充盈的狀態(tài)，如傷口愈合。氣與血在通達傷口時，容易刺激敏感的新生神經，則會產生癢。 中藥可以根據患者的具體情況，制定個性化的治療方案。中藥調理身體的方式有多種，如清熱解毒、益氣養(yǎng)血、滋陰潤燥等，以達到治療疾病和調理身體的目的。 關于痰的類型 中醫(yī)講究辨證，從病性來說可以分為寒痰、熱痰、燥痰、風痰、濕痰等不同類型。這五個類型除熱痰外，均會出現白痰。1，白而稀薄，屬寒痰。寒痰通常是由于人受風寒所致，寒邪侵襲肺，導致體內津液凝結為痰，常用的中成藥有：荊防顆粒、九味羌活顆粒、桂枝顆粒。2，痰白較稠，屬熱痰。熱痰表示身體有熱癥，痰多為黃粘痰，人也會比較怕熱，舌質紅，舌苔黃，常用的中成藥有：感冒止咳顆粒、清肺抑火丸、連花清瘟膠囊。3，痰白而粘，屬燥痰。燥痰質地更加粘稠，量很少，很難咳出。燥邪最容易消耗體內津液，人也會出現小便少、大便干燥、舌苔薄，常用的中成藥有：橘紅痰咳顆粒、養(yǎng)陰清肺丸等。4，痰白，滑而多，屬濕痰。濕痰色白、質地很清稀、量多、很容易咳出來。多見于脾胃虛弱，伴有乏力、腹痛、大便不成型、舌苔白膩，常用的中成藥有：二陳丸、半夏露糖漿等。5，痰清，白而泡沫狀，屬風痰。很多中風，高血壓，頭暈都是由于風痰引起的。常見的咳嗽喉癢，痰清稀色白而泡沫狀，突發(fā)突止，都屬風痰。常用的中成藥有：九味羌活顆粒、止咳寧嗽膠囊、杏蘇止咳顆粒。總之，痰的情況太多，如果用錯了方法，很可能導致痰越來越多。這也是中醫(yī)辯證的重要性。         　常用中藥功效一、健脾開胃中藥1、炒陳皮功效：健脾開胃，燥濕化痰。適合消化不良，大便不成形者。內有實熱，陰虛爆咳者不宜。2、炒麥芽功效：行氣健脾，疏肝理氣。適合胃腸腹脹者。痰火哮喘，糖尿病者不宜。3、焦山楂功效：消食健胃，疏肝理氣。適合肉食積滯，消化不良者。胃酸分泌過多者不宜。4、枸杞子功效：補腎益精，益肝眀目。適合頭暈耳鳴，腰膝酸軟者。發(fā)燒感冒者不宜。5、大棗功效：補脾益血，益氣生津。適合脾胃氣虛，面色發(fā)黃者。痰熱及糖尿病患者不宜。 二、補氣中藥1、西洋參性涼，味甘，補陰虛為主，適合胸悶氣短者。2、白參性微溫，補氣安神，適合氣虛乏力者。3、紅參性溫，補陽虛為主，適合肢體寒冷者。4、黃芪性微溫，味甘，被稱為“補氣之王”。有補氣升陽、利水消腫的功效。適合肺氣虛、食欲低，免疫力低，動一動就容易出汗，舌苔暗淡，舌邊有齒痕者。生黃芪有益氣固表功效，適合自盜汗者。炙黃芪有健脾補氣功效，適合脾虛氣虛者。黃芪對身體濕重者，舌苔厚膩，大便黏滯者不宜單用，單用容易加重濕氣，會把內邪鎖在體內。需要通過配伍來揚長避短，可以加陳皮、大棗，來達到行氣袪濕的作用。當然，請中醫(yī)師對身體進行辨證后服用最好。黃芪用法：黃芪十人參，大補元氣。黃芪十當歸，氣血雙補。黃芪十丹參，活血化瘀。黃芪十茯苓，補氣除濕。黃芪十陳皮，健脾祛濕。黃芪十山楂，消食補氣。黃芪十麥冬，清肺補氣。黃芪十桔梗，補肺益氣。黃芪十枸杞，養(yǎng)肝益氣。黃芪十大棗，補氣升陽。黃芪氣血雙補茶飲：黃芪10克，當歸3克，大棗5枚。有體寒者加三片生姜。如果怕上火，可以加麥冬10克。三、利水滲濕中藥1、茯苓性平，味甘，被稱為人體的“除濕器”。它不溫不燥，不偏不奇，不會上火。適合舌苔淡白胖嫩，面色無光，腹脹腹瀉，胃口不好者。不過，腎虛者久服會傷正氣。 四、中藥搭配（來源網絡） 病因有二個方面：1、外在因素，包括季節(jié)變化中的風寒、暑熱、濕燥、濕冷，意外傷害等。其中風是百病之長，寒是萬病之源。俗話說：涼從腳底起，風從頭上來，胸似一堵墻，背像一張紙。2、內在因素，包括基因、情緒、飲食、年齡、生活習慣等。其中： 久臥傷氣，久坐傷肉，久站傷骨，久行傷筋。 　　人體發(fā)出的求救信號：經?？人苑尾坎缓?lt;/p>便秘腹瀉腸道不好長期出汗心臟不好脾氣暴躁肝臟不好身體發(fā)麻血管不好突然頭暈大腦不好夜尿頻多腎臟不好肺氣不足出汗多腎氣不足小便多脾胃不和放屁多 ?學習養(yǎng)生知識提高健康理念（整理資料僅供參考）

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