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養(yǎng)好陽(yáng)氣勝吃補(bǔ)藥！春季養(yǎng)陽(yáng)，中醫(yī)推薦做這幾件小事

健康財(cái)富特使

<h3>《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話(huà)：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！币馑际牵?yáng)氣就像萬(wàn)物賴(lài)以生存的太陽(yáng)，運(yùn)作失調(diào)就會(huì)影響到人的生命和健康狀態(tài)。</h3></br><h3>春天萬(wàn)物生發(fā)，正是補(bǔ)陽(yáng)的最好時(shí)節(jié)，特別是一些本就陽(yáng)氣不足的人，需要趕緊行動(dòng)起來(lái)。</h3></br><h3><strong>春養(yǎng)陽(yáng)，5個(gè)關(guān)鍵詞</strong></h3></br><h3><strong>關(guān)鍵詞一：吃芽食甘</strong></h3></br><h3> <h3>春季芽類(lèi)食物有香椿芽、黃豆芽、綠豆芽、竹筍、豌豆苗等，多吃“芽”有利于肝氣疏通、健脾和胃，緩解春季氣候干燥所導(dǎo)致的“燥熱”。</h3></br><h3>除了選食芽類(lèi)食物，《黃帝內(nèi)經(jīng)》五行五味理論提出“肝色青，宜食甘。粳米、牛肉、棗、葵皆甘”。指出春天要食甘，因?yàn)楦市詼兀苤?yáng)氣升發(fā)。</h3></br><h3><strong>關(guān)鍵詞二：變靜為動(dòng)</strong></h3></br> 人體要改變冬季的“靜”養(yǎng)，以“動(dòng)”養(yǎng)陽(yáng)。此時(shí)可以早睡早起、多參加室外活動(dòng)，克服倦懶思眠狀態(tài)，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)，才能精力充沛。<h3><strong>關(guān)鍵詞三：心態(tài)平和</strong></h3></br> 中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝氣升發(fā)、肝血補(bǔ)充的季節(jié)，肝臟喜歡在一種愉快寬松的環(huán)境中工作，要避免肝氣郁結(jié)，平時(shí)保持心態(tài)平和、樂(lè)觀，可以經(jīng)常聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、寫(xiě)書(shū)法等。<br></br><h3><strong>關(guān)鍵詞四：注意保暖</strong></h3></br><h3> 乍暖還寒，氣溫變化又大，過(guò)早減衣，身體可能難以適應(yīng)，會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，誘發(fā)呼吸系統(tǒng)問(wèn)題。<h3><strong>關(guān)鍵詞五：梳頭泡腳</strong></h3></br> 此時(shí)人體陽(yáng)氣順應(yīng)自然，具有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展、代謝旺盛、生長(zhǎng)迅速，梳頭有利于疏利血?dú)狻鬟_(dá)陽(yáng)氣。晚上泡泡腳可驅(qū)除冬天積在體內(nèi)的寒氣，助養(yǎng)人體陽(yáng)氣。泡腳時(shí)要注意，以溫水慢慢加熱，每次泡腳20分鐘，身體感覺(jué)溫暖即可。<h3><strong>春養(yǎng)陽(yáng)，用好5個(gè)穴位</strong></h3></br><h3><strong>百會(huì)穴“頭之陽(yáng)”</strong></h3></br><h3> 百會(huì)穴位于頭頂正中，刺激此穴，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。方法：食、中二指并攏按住百會(huì)穴，順時(shí)針按摩約3分鐘，之后點(diǎn)按約2分鐘。<h3><strong>至陽(yáng)穴“背之陽(yáng)”</strong></h3></br><h3> 按揉至陽(yáng)穴，有振奮全身陽(yáng)氣、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。方法：用指腹按揉穴位1~2分鐘，并配合點(diǎn)按。<h3><strong>中脘穴“胃之陽(yáng)”</strong></h3></br><h3> 按揉中脘穴，能補(bǔ)充胃中陽(yáng)氣，助消化。方法：四指并攏，用指腹以順時(shí)針?lè)较螯c(diǎn)揉該穴。日常保健每次持續(xù)3~5分鐘，每日3次。<h3><strong>足三里穴“脾之陽(yáng)”</strong></h3></br><h3> 常按足三里穴，可溫補(bǔ)脾陽(yáng)，增強(qiáng)體力。方法：雙手掌心分別搭在對(duì)應(yīng)的膝蓋上，食中二指并攏下垂可觸及足三里穴，環(huán)形按摩，并配合點(diǎn)按。<h3><strong>信號(hào)涌泉穴“腎之陽(yáng)”</strong></h3></br> <br></br>按揉涌泉穴可激發(fā)腎經(jīng)氣血，補(bǔ)充腎陽(yáng)，使人精力旺盛、體質(zhì)增強(qiáng)，還能改善睡眠。方法：點(diǎn)按涌泉穴，每次3分鐘，可以在洗腳時(shí)順便按一按。