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??????【梓靜日記】笫798篇 2023年4月22日 星期六 農(nóng)歷三月初三 深圳 陰天

梓靜日記

<p class="ql-block">十種刮油食物,你家餐桌上有嗎?</p><p class="ql-block">摸摸你的肚子,一層一層全是油?自然界很多食物具有刮油功效,能幫助我們清除體內(nèi)多余的油脂。一起來看看,刮油食物都有哪些吧!</p> <p class="ql-block">一、洋蔥:促進消化</p><p class="ql-block"> 洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動,同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動,低聚糖也能抵制腸內(nèi)壞菌繁殖,有效改善便秘情況。</p><p class="ql-block">二、玉米:促進排泄</p><p class="ql-block"> 玉米是世界公認的“黃金作物”,它含有豐富的纖維素,因為纖維素能夠加速腸部蠕動,降低膽固醇吸收,并且玉米中還含有大量鎂,可促進機體廢物的排泄。</p><p class="ql-block">三、蘋果:降脂</p><p class="ql-block">  蘋果因富含果膠、纖維素、維生素C等,其中果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體內(nèi)多余的鈉鹽,如每天吃蘋果,對維持血壓、血脂均有好處。</p> <p class="ql-block">四、韭菜:增進腸胃蠕動</p><p class="ql-block"> 細細長長的韭菜是減肥的佳品。韭菜中的粗纖維含量非常多,尤其是當韭菜和有減肥效果的營養(yǎng)蔬菜一起烹飪時,營養(yǎng)瘦身的效果就更加明顯了。</p><p class="ql-block">五、蘑菇:保持腸內(nèi)水分</p><p class="ql-block"> 蘑菇屬于低熱量食品,幾乎沒什么熱量,不用擔心食用過量的問題。蘑菇富含膳食纖維,其中的蛋白質(zhì)和氨基酸還比普通蔬菜多很多。多吃蘑菇不僅能夠讓人減肥、保持苗條的身材,還可以預(yù)防便秘。</p><p class="ql-block">六、冬瓜:防脂肪堆積</p><p class="ql-block">  冬瓜中含有丙醇二酸,這種物質(zhì)能夠有效的抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪,防止肥胖。另外冬瓜中本來就不含脂肪,熱量也很低,是再好不過的食物了。</p> <p class="ql-block">七、海帶:清除膽固醇</p><p class="ql-block"> 海帶素有“海洋蔬菜”的美譽。藻類含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì),具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。</p><p class="ql-block">八、雞蛋:使脂肪膽固醇乳化成小顆粒</p><p class="ql-block">  雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,更容易消化吸收。</p><p class="ql-block">九、地瓜:清理腸道</p><p class="ql-block"> 地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等排便物質(zhì),可謂“腸道清道夫”。有較強的降低膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老的作用。</p><p class="ql-block">十、芹菜:利尿消腫</p><p class="ql-block"> 芹菜富含纖維質(zhì),所以被稱為“高纖維食物”。芹菜的纖維質(zhì)進入腸道后會生成一種木質(zhì)素,這是一種抗氧化成分,同時能美白肌膚。</p> <p class="ql-block">用溫暖的文字記錄美好的生活,相信日積月累的力量,相信文字承載的記憶才是永恒!</p><p class="ql-block">你看與不看,我都持續(xù)在寫,你寫與不寫,時間都在流失。沒有記錄就沒有發(fā)生,希望我們的人生有跡可循。</p><p class="ql-block">讀書點亮生活,日記改變?nèi)松?lt;/p><p class="ql-block">讓我們一起來寫日記吧,</p><p class="ql-block">希望終有一日,</p><p class="ql-block">我們的靈魂會相遇,</p><p class="ql-block">一起遇見美好!</p>