<p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">三年的疫情著實把人們給折騰夠了，如今，在放開的這個春天，人們在周末或者節(jié)假日以不同的方式來放松或者宣泄這久違的心情。對于我們喜歡跑步的人來說，去跑一場酣暢淋漓的馬拉松絕對是不錯的選擇。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">因去年疫情延期“錫馬”在3月19日如期舉行了，我也是其中之一。由于年前新冠陽康，也不敢過多訓(xùn)練備戰(zhàn)，月跑量也只有三百多。至于是否能夠跑進三小時以內(nèi)，心里實在沒有底。賽前第十天跑了一次38公里，感覺狀態(tài)還行，說明耐力還行，只是配速還達不到想要的標(biāo)準。于是后面幾天強行拉間歇，飲食結(jié)構(gòu)做了調(diào)整，以蛋白粉為主，盡量減少碳水?dāng)z入，以此來減輕體重。4天時間，體重由78公斤減到了72.5公斤，感覺破三有希望了。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">賽前一天的飲食也是相當(dāng)重要的，中午和晚上營養(yǎng)盡量吃的多樣化。一同隨行的還有電商大咖馬總和黃總夫妻倆，我跟著沾光享福了，吃了一頓大餐。</span></p><p class="ql-block">今天天氣蠻好，5～15℃適合跑馬。我定位蠻低，完全按照賽前規(guī)劃來跑，前面盡量壓點速度，半馬后看狀態(tài)，當(dāng)半馬在130以內(nèi)，而且狀態(tài)蠻好，那么后半馬嘗試提速到410左右了，基本上勻速到最后；感謝大家的鼓勵！??????</p>