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顛覆傳統(tǒng)理念的6條健康管理建議

博士龍

<p class="ql-block">健康管理，是每個(gè)人自己的事情。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大家在做健康管理時(shí)，一定要注意健康方案中的辯證法。隨著人類壽命增長(zhǎng)，科學(xué)界對(duì)"高壽"研究漸多，其建議有別于傳統(tǒng)概念。重點(diǎn)如下：&nbsp;</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1?&nbsp;老人消化酶分泌不足，腸胃消化分解機(jī)能減退，加上牙齒殘缺，不能有效咀嚼切碎食物，所以即使與年輕人吃相同份量、內(nèi)容的食物，其營養(yǎng)值的獲取會(huì)遠(yuǎn)少于年輕人，因此老人不但不應(yīng)少食，清淡，更要有豐富的魚、肉、蛋等品質(zhì)優(yōu)良、容易吸收的蛋白質(zhì)！堅(jiān)果不僅有健康蛋白質(zhì)和健康脂肪，還可以預(yù)防牙齒退化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2?絕大部分的素食在消化道分解后，基本上轉(zhuǎn)變成糖分，縱然有少許植物蛋白質(zhì)，但皆為"不完全蛋白質(zhì)，"身體利用率低，無法形成肌肉，導(dǎo)致老人苦于"肌少癥"，動(dòng)作虛浮無力、不穩(wěn)，只能小碎步行走，動(dòng)輒跌倒，骨折意外必多，危及生命！&nbsp;補(bǔ)鈣的同時(shí)，必須輔助維生素，礦物質(zhì)，以及健康蛋白質(zhì)，健康脂肪。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3?&nbsp;活的久，體細(xì)胞分裂次數(shù)就多，突變成腫瘤的幾率跟著拉高，所以越老越易患癌&nbsp;;&nbsp;事實(shí)上，老齡化是目前全世界癌癥指數(shù)偏高的主要因素。少葷、吃素，必然的結(jié)果是這種高升糖的飲食導(dǎo)致體內(nèi)"類胰島素生長(zhǎng)因子"(IGF-1)高量分泌，促使身體細(xì)胞快速分裂！更加深了體細(xì)胞突變成癌癥腫瘤的幾率！&nbsp;葷，不僅僅是肉食，還有禽蛋和健康奶制品，以及溫性姜蔥蒜等等。溫性食材，可以中和絕大多數(shù)的寒涼食物，比如綠葉蔬菜，水果，海藻，菌菇，根莖類，豆腐豆制品。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4?&nbsp;吃的清淡，飲食內(nèi)容全是谷物、豆類、根莖&nbsp;(如紅薯、土豆、胡蘿卜、蓮藕)，這種高糖負(fù)荷，高升糖飲食內(nèi)容，使血液長(zhǎng)期處于高糖血狀態(tài)，胰島素長(zhǎng)期高量分泌，晚年胰島素抗性必拉高，成人型糖尿病會(huì)發(fā)生，三高，一大推糖尿病并發(fā)癥跑不掉！&nbsp;</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5?&nbsp;太少油，膽汁分泌不暢，易在膽囊中結(jié)晶成石，少膽汁，腸道蠕動(dòng)跟著呆滯緩慢，大便滯留，干硬，造成便秘、痔瘡！動(dòng)物天然油脂攝取太少，神經(jīng)傳導(dǎo)無良好介質(zhì)，也易產(chǎn)生精神情緒障礙，智能反應(yīng)低下！&nbsp;導(dǎo)致心腦血管疾病的油脂，主要是精加工油， 包括人造奶油，含有大量人工反式脂肪酸。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6?&nbsp;刻意吃低膽固醇食物，使身體脆弱，人體80%來自自己合成，是細(xì)胞生理功能的基本需求。目前的膽固醇檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)值并無科學(xué)根據(jù)，只能為醫(yī)藥界增加服藥者與藥物銷量&nbsp;;&nbsp;許多大規(guī)?？蒲薪燥@示，低膽固醇老人死亡率較高，健康不佳。高膽固醇食物代表高營養(yǎng)值，對(duì)老人特別有益！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">若長(zhǎng)期攝取清淡、高糖、少油、低膽固醇這些低營養(yǎng)值食物，老人必多病，流連于各醫(yī)療院所，一大堆藥害把老人整得生不如死，再多孝順的兒女也照顧不了！&nbsp;</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">老了，請(qǐng)善待身體，好肉、好魚、好菜、好油侍候，避開高升糖的淀粉食物，身體必硬朗很多，這是智者、強(qiáng)健者的&nbsp;"高壽方略"！</p>